5 Makanan Pemicu Kulit Kusam dan Keriput, Batasi Konsumsinya

Jakarta –

Kulit kusam, pori-pori membesar, dan bahkan keriput? Penyebabnya bisa jadi karena konsumsi makanan yang memicu penuaan kulit, seperti lima makanan ini.

Tampilan kulit sehat bisa didapat dari konsumsi makanan bernutrisi tepat. Namun sebaliknya, konsumsi makanan yang buruk untuk kulit, bakal membuat tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat.

Dokter Dana Ellis Hunnes, ahli gizi sekaligus penulis buku, dan Dokter Jessica Krant, dokter kulit dan pakar gaya hidup sehat, mengatakan apa yang kita makan sangat berpengaruh terhadap penampilan kulit.

Kedua pakar ini sepakat, makanan yang mempercepat penuaan kulit biasanya tinggi zat inflamasi, minim serat dan antioksidan, bahkan sering kali berasal dari produk hewani.

Peradangan dalam tubuh bisa memperpendek telomer, struktur kecil di ujung kromosom yang berperan penting dalam penuaan. Jika telomer menipis, kulit akan lebih cepat menunjukkan tanda-tanda usia seperti kerutan dan kekeringan.

Ditambah lagi, tanpa asupan antioksidan dari sayur dan buah, radikal bebas bisa dengan bebas merusak sel kulit dan mempercepat kerusakannya.

Untuk lebih jelasnya, berikut 5 makanan yang bisa bikin kulit jadi lebih tua, melansir The Healthy:

1. Soda dan minuman manis

Minuman soda dan minuman manis bisa sebabkan kerusakan kolagen di kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/tongpatong

Minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya mengandung gula olahan tinggi yang dapat memicu peradangan dan menyebabkan kerusakan kolagen. Sementara kolagen adalah kunci elastisitas dan kelembutan kulit. Jadi, ketika kolagen rusak, kulit jadi lebih cepat keriput dan kering.

2. Produk olahan susu

Konsumsi olahan susu seperti keju juga bissa membuat pori-pori tersumbat. Foto: Shutterstock

Meski tidak semua orang sensitif terhadap susu, beberapa jenis produk olahan susu tinggi lemak jenuh dan lemak trans yang memicu inflamasi. Protein susu seperti kasein juga diketahui dapat menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat. Kombinasi ini bisa mempercepat penuaan kulit secara perlahan tapi pasti.

3. Daging olahan

Daging olahan yang dikonsumsi bisa memicu peradangan. Foto: ilustrasi/thinkstock

Daging olahan seperti bacon, sosis, dan pepperoni memang lezat, tapi mengandung natrium tinggi dan nitrat yang memicu pembengkakan dan peradangan. Lebih buruk lagi, daging olahan dapat menguras vitamin C dalam tubuh, yang justru sangat dibutuhkan untuk produksi kolagen dan menjaga kulit tetap sehat.

4. Makanan yang digoreng

Makanan yang Digoreng juga bisa menyebabkan kerusakan kulit. Foto: iStock

Tidak bisa berhenti makan gorengan? Sayangnya, proses menggoreng melepaskan radikal bebas yang merusak kulit dan mengurangi elastisitasnya. Trans fat dalam gorengan juga menurunkan kelenturan sel dan memperparah kerja hati. Hasil akhirnya? Kulit cepat menua, bahkan bisa muncul flek hitam.

5. Karbohidrat ultra proses

Roti putih kemasan, mi instan, biskuit, hingga keripik, semuanya rendah serat dan tinggi kalori kosong. Dr. Krant menegaskan bahwa makanan seperti ini mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memperburuk peradangan dalam tubuh. Padahal, usus yang sehat sangat berpengaruh pada kondisi kulit yang cerah dan kenyal.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Cepat Tua”

(Tim CNN Indonesia/adr)