Jakarta –
Ketika haus melanda, ada orang lebih memilih minum air dingin yang menyegarkan. Namun, ada juga yang lebih nyaman dengan air putih bersuhu ruang 20°C hingga 26°C.
Di balik keduanya, muncul pertanyaan, sebenarnya mana yang lebih sehat? Berikut sejumlah kesehatan dari air suhu ruang dan air dingin.
Manfaat Minum Air Suhu Ruang
Mengutip laman Epic Water Filter dan Foothills Sports Medicine Physical Therapy, minum air suhu ruang dapat meningkatkan kualitas tidur dan melancarkan pencernaan. Begini penjelasannya.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Terdapat beberapa bukti minum air suhu ruangan sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas istirahat. Minum air ini sebelum tidur juga bisa membantu mencegah dehidrasi yang mengganggu tidur dan menyebabkan kegelisahan. Perlu diketahui, efek minum air suhu ruangan terhadap kualitas tidur tiap orang bervariasi.
2. Melancarkan Pencernaan
Saat menyantap makanan berat, lambung akan lebih sulit mencernanya. Namun, air bersuhu ruangan atau lebih hangat membantu melarutkan makanan, sehingga lebih mudah dicerna.
Manfaat Minum Air Dingin
Minum air dingin juga memiliki beberapa manfaat seperti:
1. Meningkatkan Kewaspadaan
Minum air dingin bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Air dingin akan membantu meningkatkan sirkulasi, yang bisa menyalurkan oksigen dan nutrisi ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
2. Membantu Membakar Kalori
Air dingin juga dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Saat menelan air dingin, tubuh harus harus bekerja untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini menyebabkan tubuh membakar kalori dalam prosesnya.
Air dingin juga bisa membantu meningkatkan metabolisme, yang juga bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Meski demikian, jumlah kalori yang dibakar relatif kecil. Minum air dingin juga tidak bisa diandalkan sebagai metode utama untuk menurunkan berat badan.
Mana yang Lebih Baik?
Secara keseluruhan, baik air dingin maupun air bersuhu ruangan sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Keduanya juga dapat menghidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa memilih air putih suhu ruangan atau dingin sesuai selera. Untuk rasa yang lebih segar, campurkan dengan beberapa buah segar atau daun mint sebagai infused water.
(elk/row)
 |
||
Source : unsplash.com / Anna Pelzer
Air Putih Dingin Vs Air Putih Suhu Ruang, Lebih Sehat Mana? Jakarta – Minum air putih dianjurkan setiap hari untuk menghidrasi tubuh. Banyak orang lebih menyukai air dingin dibandingkan dengan suhu ruang. Lebih sehat mana ya? Air putih termasuk minuman sehat penting dikonsumsi setiap hari. Karena, berfungsi dalam menghidrasi tubuh agar tak kekurangan cairan. Anjuran minimum mengonsumsi air putih adalah 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari. Konsumsi air putih ini bisa lebih banyak tergantung kebutuhan tubuh.
Dilansir dari Delish (26/4), diketahui kalau banyak orang cenderung lebih menyukai segelas air dingin. Banyak juga yang mengatakan kalau air hangat jauh lebih baik. Namun, apakah suhu air putih itu penting untuk tubuh? Mandy Enright, ahli diet menjelaskan terkait suhu air putih yang dikonsumsi. “Sejujurnya, kebanyakan orang bisa mendapatkan manfaat dari minum air putih secara umum, jadi ini tergantung pada preferensi pribadi saja terkait suhu,” kata Enright.
Amy Lee, seorang ahli nutrisi mengatakan bahwa sebagian orang mengira air dingin dapat mengganggu pencernaan. Padahal, penelitian mengenai hal tersebut masih minim. Begitu juga dengan penjelasan mengenai air hangat lebih sesuai untuk suhu tubuh manusia. “Tidak ada data penelitian yang dapat diandalkan mengenai manfaat kesehatan dari minum air putih pada suhu tertentu,” ujar Lee. Baik air putih dingin atau dalam suhu biasa sama-sama bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Keduanya dapat menjaga tubuh dari dehidrasi.
Cukup mengonsumsi air putih juga baik dalam proses menurunkan berat badan. Karena, bisa mendorong proses metabolisme tubuh. Air putih juga tidak mengandung kalori atau nol kalori. Jadi, kamu bisa memilih minum air putih dingin maupun temperatur normal atau suhu ruangsesuai selera. Kamu bisa juga mencampurkan air putih dengan beberapa buah segar atau daun mint sebagai infused water, rasanya jauh lebih segar. (yms/odi) |
 |
| Source : unsplash.com / Jannis Brandt |