Jakarta –
Han So Hee kerap jadi sorotan karena tubuh rampingnya. Penampilan fisik ini didapat berkat usaha keras sang aktris, termasuk dengan memilih menu yang tepat hingga trik mengunyah makanan 50 kali dalam tiap suapan.
Nama aktris Korea Selatan, Han So Hee semakin melambung berkat drama The World of Married yang dibintanginya pada 2020. Setelah itu, ia membintangi drama-drama populer lain, seperti Nevertheless, My Name, hingga Gyeongseong Creature.
Sosok wanita 31 tahun ini jadi sorotan tak hanya karena aktingnya yang memukau, tapi juga penampilan fisiknya. Memiliki tubuh yang selalu ramping dan langsing, Han So Hee mengaku hal ini dilakukan demi menunjang penampilannya di depan kamera.
Aktris kelahiran 18 November 1993 ini pun memberi pesan pada penggemarnya, cantik tidak harus selalu kurus. Dalam sebuah siaran langsung (live streaming), ia pernah mengatakan rela diet karena memang tuntutan pekerjaan.
Lantas, apa saja rahasia diet Han So Hee? Dikutip dari Daily Vanity (15/10/2021), Han So Hee pernah membeberkannya di live streaming di Instagram. Saat itu ia mengobrol dengan penggemarnya sambil makan.
 Mengunyah makanan perlahan jadi salah satu rahasia diet Han So Hee. Foto: Getty Images/miya227 |
Namun penggemarnya ‘salah fokus’ dengan cara dia mengunyah makanan dalam tiap suapan. Durasinya dinilai cukup lama oleh penggemar. Han So Hee kemudian mengungkap dirinya mengunyah makanan 50 kali per suapan!
Ia bahkan bisa mengunyah hingga lima menit. Cara ini ternyata memang disarankan oleh ahli gizi. Mereka menganjurkan kunyah makanan perlahan agar pencernaan lebih lancar dan juga membantu mengurangi rasa lapar.
Pemilihan menu diet yang tepat pun dianggap penting oleh aktris kelahiran Ulsan, Korea Selatan ini. Hal ini terungkap secara tidak sengaja ketika dirinya perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk pemotretan.
Pelatih kebugaran Han So Hee memberikan dia makanan yang sebagian besar terdiri dari protein, seperti dada ayam. Lalu ada juga sayuran sebagai pelengkapnya.
Dalam sebuah pesan teks, Han So Hee kemudian mengeluh kepada pelatih kebugarannya kalau ia makan dada ayam terlalu banyak. Ia juga bercanda tidak bisa hidup seperti itu.
Percakapan teks antara keduanya diunggah di Facebook. So Hee bilang, meski diet dada ayam sulit untuk diikuti, tapi cara ini berhasil membuat berat badannya turun cukup cepat.
 Han So Hee mengandalkan konsumsi dada ayam untuk usaha dietnya. Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk |
Dikutip dari Kormedi (2/10/2024), Han So Hee juga pernah mengungkap dirinya hanya makan shake dada ayam karena pada malam sebelumnya dia makan banyak.
“Kemarin, saya makan sekitar empat camilan sebelum tidur, jadi hari ini saya hanya akan makan shake dada ayam (jus ayam). Saya ingin menunjukkan versi diri saya yang lebih baik melalui latihan (fisik),” ujarnya.
Dada ayam memang jadi menu andalan pelaku diet. Dada ayam tergolong rendah lemak dan tinggi protein sehingga membantu membangun dan menjaga massa otot.
Dalam 100 gram dada ayam, terdapat sekitar 23 gram protein dan hanya sekitar 0,5 gram lemak, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Dada ayam juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat, yang baik untuk perkembangan otak dan dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dan penyakit pembuluh darah.
Menurut jurnal Korean Society of Food and Nutrition, dada ayam memiliki kolesterol lebih rendah daripada daging paha atau sayap. Potongan daging ayam ini juga mengandung senyawa bermanfaat seperti retinol dan alfa-tokoferol, yang memiliki efek antioksidan.
(adr/adr)
 |
|||||||||||||||
Source : unsplash.com / Eater Collective
5 Pola Makan Sehat Sydney Sweeney, Aktris Madame Web Jakarta – Sydney Sweeney disorot setelah bermain dalam banyak film. Selain karena akting, juga karena wajah cantik dan tubuh rampingnya. Rupanya ini 5 pola makan sehat Sydney Sweeney. Belakangan ini Sydney Sweeney banyak tampil dalam beberapa film dan series. Tidak hanya itu, potretnya juga ada di beberapa reklame besar, iklan, dan sampul majalah. Setelah muncul di serial Euphoria dan film romansa Anyone But You, Sydney Sweeney kembali tampil dalam film naungan Marvel berjudul Madame Web. Di film ini, aktris kelahiran 1997 itu berperan sebagai wanita bernama Julia Carpenter.
Sebelum Madame Webb rilis, Sydney Sweeney telah disibukkan dengan promosi film Anyone But You. Tentu di tengah kesibukkan ini, banyak yang bertanya bagaimana aktris muda itu bisa selalu bersemangat dan tampil menawan dalam promosi filmnya. Kepada Women’s Health, Sydney Sweeney membagikan pola makan hariannya. Mulai dari menu makanan pokok sampai camilan, berikut pola makan yang ia lakukan. 1. Sarapan dan makan siang sederhana
Sydney mengungkap, ia hanya sarapan buah-buahan dan karbohidrat sederhana. Buah-buahan yang ia biasa makan adalah semangkuk buah beri dilengkapi telur dan roti bagel. Makan siangnya juga sederhana. Wanita 26 tahun ini biasa menyantap Caesar salad dengan topping ayam atau burger keju. Ia selalu memastikan menikmati makanan enak. 2. Memastikan tetap terhidrasi
Sydney selalu memastikan tubuh terhidrasi. Jelas, air putih merupakan pilihan utamanya. Sydney mulai suka banyak minum air putih sejak berusia 12 tahun. Sejak umur itu, Sydney juga sering menikmati Bai Water (air beraroma). Mungkin orang lain bosan jika terus minum air putih. Namun, aktris ini justru sangat menyukainya. 3. Tetap mengonsumsi makanan manis dengan batasan
“Saya suka gula, saya suka permen, saya suka kue dan es krim,” ujarnya. Wanita ini memang menyukai banyak makanan manis. Namun, yang menjadi pilihan nomor satunya adalah Pizookie. Berupa cookies cokelat dengan es krim vanilla di atasnya. Soal kopi, wanita ini bahkan belum pernah mencobanya. Banyak orang mungkin tidak bisa menghindari kopi di pagi hari. Namun, Sydney tidak seperti itu. Alih-alih minum kopi, ia justru suka melahap makanan manis pada pagi hari. Ia juga lebih suka menikmati sejumlah permen untuk menggantikan kopi di pagi hari. 4. Biasa makan malam ala Italia
Setelah menikmati sarapan dan makan siang sederhana, Sydney biasa menikmati makan malam ala Italia. Namun, itu juga tergantung di mana ia berada. Dia memang menyukai makanan Italia, sehingga pilihan makan malamnya jatuh kepada restoran Italia. Salah satu restoran Italia favoritnya di New York yaitu Bar Pitti. Jika memang dia akan pergi ke luar kota atau negara lain, Sydney biasanya makan malam dengan mac and cheese dari Kraft atau hot dog. 5. Tidak minum alkoholKoktail atau wine tidak begitu cocok dengan pemain Madame Web ini. “Saya tidak minum (alkohol),” katanya. Dia hanya mengidentifikasikan dirinya sebagai orang yang suka minum air putih. Ia bahkan tidak pernah benar-benar berpikir untuk menikmati minuman alkohol. Alkohol bukanya sesuatu yang menggiurkan baginya. Jika butuh sesuatu yang memberi semangat di siang hari, ia lebih memilih untuk minum Pilavo Pineapple Mango Bai. Berupa minuman air putih beraroma nanas. “Saya suka salad yang enak. Saya suka ayam, tetapi saya tidak bisa menolak makanan penutup yang enak,” jelasnya. (aqr/adr)
Pola Makan Emily Ratajkowski, Model yang Doyan Kopi dan Croissant Jakarta – Emily Ratajkowski memiliki tubuh langsing. Tentu ia punya pola hidup sehat, seperti rutin olahraga hingga mengonsumsi makanan berikut ini. Nama Emily Ratajkowski sudah tidak asing lagi di industri model dan film. Wanita ini awalnya terkenal usai tampil dalam video musik penyanyi Robin Thicks dengan judul ‘Blurred Lines’. Sejak saat itu, penampilannya disorot karena punya tubuh yang memukau. Ia juga terkenal dengan kecantikannya. Tentu, model ini punya rahasia tersendiri di balik kecantikan dan tubuhnya itu.
Sebagai salah satu model besar di dunia, Emily rupanya tidak terlalu ekstrem berolahraga. Dia memang pergi ke gym, tetapi untuk latihannya, ia tidak dibantu oleh personal trainer (PT). Selain berolahraga, Emily mengungkap pola makannya sehari-hari untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Emily memfokuskan dirinya terhadap kebiasaan makan yang membuatnya nyaman. Untuk mengetahui rahasia pola makan model Victoria Secret ini, simak penjelasannya, seperti dilansir dari Womens Health (22/01). 1. Sarapan karbohidrat dan kafein
Emily memulai harinya dengan secangkir kopi hitam ditambah dengan kue-kue manis. Ia mengungkap kepada Harper’s Bazaar AS, setiap hari dia pergi ke Blacktop Coffeee dan membeli kue kouign-amann dan kopi hitam. Kouign-amann merupakan salah satu jenis croissant yang bagian luarnya biasa dilapisi karamel. Sedangkan bagian dalamnya lebih banyak diisi dengan mentega dan gula. Pada hari tertentu, model ini juga suka menukar camilan manisnya dengan granola dan yogurt atau roti panggang. 2. Pilih menu makan siang ringan
Setelah sarapan dengan kopi dan kue-kue manis, Emily memilih makan siang sederhana. Dia selalu memperhatikan menu makan siangnya, bahkan jika sedang syuting. Jika sedang syuting biasanya Emily dapat jatah katering. Dia tetap makan-makanan tersebut, tetapi dengan pilihan yang bijak. Emily juga suka menikmati salad. Dalam semangkuk saladnya ia tidak lupa mengkombinasikan protein dan sayuran. “Aku adalah karnivor. Aku sangat suka makan daging,” ujarnya kepada Elle. Wanita ini mengaku senang menambahkan makanan mengandung zat besi. Oleh karena itu, racikan saladnya tidak seperti salad biasa, tetapi lebih kompleks. 3. Senang minum jus
Artis yang tinggal di Los Angeles, Amerika Serikat ini juga sering membuat jus dari buah dan sayuran favoritnya. Campuran kunyit dan bit adalah favorit model tersebut. Penelitian yang dilampirkan Womens Health Mag menyebut, kecintaan Emily terhadap kunyit adalah hal yang bagus. Kunyit merupakan sumber utama kurkumin dan polifenol, yang memiliki beragam manfaat kesehatan mental dan fisik, membantu segala hal yang dimulai dari sindrom metabolik, radang sendi hingga kecemasan. Pola makan Emily Ratajkowski lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!4. Jarang makan di luarModel 32 tahun ini juga suka bersosialisasi. Dirinya sering bertemu teman-teman dan menghabiskan waktu makan di restoran. Jika sedang di luar, Emily lebih sering memilih makanan Italia atau sushi. Namun, jika sedang malas tetapi masih ingin makan-makanan dari restoran, biasanya ia membeli makanan untuk dibawa pulang. Namun, Emily tidak begitu sering memesan makanan untuk dibawa pulang. Dia lebih sering memasak sendiri di rumah. Kepada Elle mengungkap, “Saya banyak memasak, jadi itu sangat membantu. Kamu tahu berapa banyak garam dan gula dan semua hal semacam itu yang masuk ke dalam tubuh.” 5. Tetap suka makanan manis dan memperhatikan asupan air
Pola makannya memang sehat tetapi tidak begitu ketat. Model kelahiran tahun 1991 ini selalu punya ruang untuk makanan pencuci mulut. Kadang ia makan cupcakes dan ngemil dark chocolate. Meskipun begitu, Emily juga selalu memperhatikan asupan airnya dengan baik. Dalam wawancara Harper’s Bazaar, Emily mengatakan rutinitasnya sebelum tidur yaitu dengan meningkatkan konsumsi air. Bahkan, wanita ini meningkatkan asupan airnya sebanyak 1 persen setiap hari. (aqr/aqr)
Tips Natasha Rizki Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Ramping Jakarta – Natasha Rizkymengungkapkan tips diet untuk menurunkan berat badan. Ia mengatur pola makan bersama ahli gizi agar tubuhnya makin bugar dan ramping. Begini tipsnya! Natasha Rizky, aktris cantik yang kini aktif membuat konten video di YouTube Trio Strong Family. Mantan istri Desta Mahendra ini mengaku ingin menurunkan berat badan sekitar 5 kilogram. “Setahun ini aku makannya berantakan banget, kayak semua tuh dimakan gitu. Terus tepungnya itu parah banget, apalagi dairy semua benar-benar dan secara jam makan juga berantakan,” ungkap Natasha Rizkydalam videonya (10/8/2024).
“Nggak pernah sarapan langsung makan siang. Nanti malamnya nggak, tapi makan siangnya tuh kayak semua dimakan,” lanjutnya. Oleh karena itu, Natasha yang akrab disapa Caca ini berkonsultasi dengan ahli gizi. Ia ingin memperbaiki pola makannya, tentu lebih sehat.
Saat ini, Caca memiliki berat badan 57 kilogram. Ia ingin menurunkan hingga 52 kilogram, tapi ahli gizinya menargetkan hingga 50 kilogram. Menu SarapanNatasha Rizkymenjelaskan seperti apa menu sarapannya. Kalau pagi, ia diperbolehkan menikmati sarapan dengan menu telur, sayur-sayuran, dan protein. Namun, menu sarapan itu tak dikonsumsi bersama nasi. Jadi, hanya lauk-pauk saja yang dikonsumsi Natasha. Hanya saja tetap bergizi seimbang. Menu Makan Siang
Ibu 3 anak itu juga mengungkapkan menu makan siangnya. Caca hanya mengonsumsi 6 sendok makan nasi merah. Lalu, untuk lauknya berupa sop buntut, sambal, dan sayuran rebus berupa brokoli. “Makan sop buntut nggak apa-apa, pokoknya real food jangan olahan aja. Terus kalau udah nasi merah gini, kentangnya jangan dimakan lagi. Terus kalau sambal kayak gini boleh nih, yang penting jangan saos,” jelasnya. “Karbonya itu cuma boleh kentang, ubi, terus paling nasi merah,” kata Natasha. Sayur juga penting dikonsumsi oleh Caca. “Jadi pastiin tiap makan tuh ada sayurnya. Dari makan pagi, makan siang, makan malam,” pungkasnya. Tak Konsumsi Gula dan TepungPada diet yang ditekuni Natasha Rizky ini juga menghindari asupan gula dan tepung. Ia hanya boleh mengonsumsinya kalau benar-benar ingin, “Dibolehin tuh sama dokter kayak yaudah deh boleh seminggu sekali kalau mau. Kalau udah nggak tahan banget.” Natasha Rizky juga menghindari asupan kopi susu yang disukainya. “Kopi susu ya udahlah, dairy itu jahat banget guys,” ucapnya. Untuk asupan kopinya, Natasha yang hobi minum kopi susu kini beralih. Ia menggantinya dengan Iced Americano. Menu Camilan
Camilan sehat juga dikonsumsi oleh Natasha Rizky. Karena porsi makannya yang tak banyak, Natasha bisa ngemil saat merasakan lapar. Jenisnya berupa kacang-kacangan. Oleh karena itu, ia menyetok edamame setiap harinya. Selain itu, buah-buahan juga boleh dikonsumsi untuk asupan gula alaminya. “Buah utuh sih udah dan buahnya bisa apa aja,” katanya. Di akhir videonya, Natasha Rizky menyebutkan kalau ini hanyalah berbagai saja. Semua harus dikondisikan dengan tubuh masing-masing, ia juga mengklaim kalau ini atas anjuran dokter gizi. (yms/odi) Sari Berita Penting |
Artis ini senang menikmati semangkuk buah berry di pagi hari. Foto: dok. KKI WARSI
Emily Ratajkowski diketahui suka sarapan Kopi dan Croissant. Foto: Instagram @emrata
Model ini juga memilih makan siang yang sederhana tetapi sehat. Misalnya salad dengan kombinasi protein dan sayuran. Foto: Instagram @emrata
Emily Ratajkowski tidak lupa meningkatkan asupan air putihnya setiap hari. Foto: Instagram @emrata
