kesuburan | Jumat Berkah

Jakarta –

Madu merupakan salah satu bahan alami yang punya banyak manfaat. Hal ini karena madu mengandung berbagai nutrisi yang berguna, terutama bagi kesehatan.

Antioksidan, vitamin, hingga mineral penting terkandung dalam madu sehingga bahan alami ini berkhasiat untuk kesehatan secara umum.

Di satu sisi, ternyata madu juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan wanita. Mulai dari meningkatkan kesuburan hingga memperlambat penuaan kulit. Temukan penjelasan lebih lanjut mengenai khasiat madu untuk wanita pada uraian di bawah.

Khasiat Madu untuk Kesehatan Wanita

Sebagai bahan alami yang kaya nutrisi, madu memiliki banyak manfaat terutama bagi wanita. Berikut sejumlah khasiat madu untuk kesehatan wanita:

1. Sumber Antioksidan

Dilansir Healthline, madu merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bioaktif yang penting, seperti flavonoid dan asam fenolik. Antioksidan dalam madu inilah yang menawarkan banyak manfaat.

Makanan kaya antioksidan diketahui bisa melindungi dari kondisi kronis. Kandungan ini bantu menetralkan spesies oksigen reaktif yang dapat menumpuk di sel dan menyebabkan kerusakan.

Madu berwarna gelap disebut mengandung antioksidan yang lebih banyak dibandingkan madu berwarna agak terang.

2. Meningkatkan Imun Tubuh

Dengan kandungannya yang lengkap, madu yang dikonsumsi dapat bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahan ini bekerja sebagai pencahar alami yang bisa menaikkan metabolisme, memperkuat memori, hingga memerangi berbagai jenis penyakit, seperti flu, alergi, demam, sampai sakit tenggorokan.

3. Meredakan Rasa Sakit

Dikutip Times of India, madu bisa bantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dalam tubuh. Bahan alami ini cocok dikonsumsi termasuk saat perempuan mengalami gejala selama siklus menstruasinya, seperti nyeri badan, sakit punggung, juga sakit kepala.

Untuk mengkonsumsinya, 1 sendok makan madu dapat dicampur ke dalam segelas air hangat. Dengan begitu, nyeri sebelum atau saat haid bisa mereda.

4. Memperbaiki Hormon yang Tak Seimbang

Akibat ketidakseimbangan kadar testosteron, wanita kerap kali mengalami kondisi hormon yang juga tak seimbang. Hal ini pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan reproduksi.

Mengkonsumsi madu rutin setiap hari dikatakan dapat bantu menyeimbangkan hormon testosteron sehingga kesehatan reproduksi bisa meningkat.

5. Memperlambat Penuaan Kulit

Tanda-tanda penuaan seperti garis halus dapat terlihat seiring bertambahnya usia. Akan tetapi, munculnya kerutan bisa diperlambat dengan bahan alami ini lho. Lagi-lagi, ini karena antioksidan yang terkandung dalam madu.

Untuk memperoleh khasiat ini, madu dapat dikonsumsi rutin pada pagi hari atau bisa dijadikan skincare berupa masker. Masker dibuat dengan mencampurkan madu dan yoghurt alami, lalu oleskan ke kulit.

6. Meningkatkan Kesuburan Wanita

Menurut dokter kandungan-ginekolog Andrea Chisholm, MD, penggunaan madu pada masa prakonsepsi dianggap dapat bantu meningkatkan kemampuan wanita untuk hamil, dikutip dari laman Verywell Family.

7. Menyembuhkan Luka Lebih Cepat

Sifat antibiotik dan antiinflamasi yang dimiliki madu bisa bantu penyembuhan tubuh dengan lebih cepat. Bahan alami ini efektif menyembuhkan luka dan luka bakar pada tubuh luar bila digunakan secara topikal.

Namun jika memiliki luka bakar yang parah, pengobatan dengan madu tidak dianjurkan.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berdasarkan penelitian, madu dapat bantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lemak darah, mengatur detak jantung, serta mencegah kematian sel-sel sehat di dalamnya. Dengan begitu, sejumlah penyakit jantung bisa dicegah.

9. Sebagai Pemanis Alami

Madu dapat berperan sebagai pemanis alami. Ini lantaran madu dibuat oleh lebah dari nektar bunga dan ditambahkan beberapa enzim ke dalamnya. Enzim akan mengubah sukrosa (gula) dalam nektar menjadi glukosa dan fruktosa.

Dengan kandungan gula alami di dalamnya, madu dapat memberikan opsi lebih sehat dibandingkan gula biasa. Dan bahan ini dapat dijadikan sebagai pilihan baik untuk diet.

Namun perlu diingat, kandungan gula di dalamnya cukup tinggi, sekitar 16,4g per 1 sendok makan atau 20g madu menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Oleh karena itu, konsumsi madu juga harus dalam batas yang wajar ya.

(azn/fds)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد

Source : unsplash / Anna Pelzer

Jakarta –

Asupan makanan berpengaruh besar pada kesuburan reproduksi wanita. Beberapa jenis makanan dapat dikonsumsi rutin agar lebih mudah hamil.

Organ reproduksi berkaitan erat dengan hormon pada tubuh wanita. Kemampuan tubuh mengendalikan keseimbangan hormonnya dipengaruhi besar oleh asupan makanan dan nutrisi yang diterima tubuh.

Karena itu banyak ahli obgyn yang merekomendasikan beberapa asupan makanan tertentu untuk menyehatkan organ reproduksi wanita. Terutama pada wanita yang hendak menjadi ibu atau sedang menjalani program kehamilan.

Ada beberapa makanan yang memiliki nutrisi untuk membantu menjaga kesehatan dan kesuburan rahim. Gejala-gejala seperti infeksi, inflamasi, dan keluhan pada organ reproduksi lainnya dapat diminimalisir dengan asupan tertentu ini.

Berikut 5 makanan untuk menyehatkan dan menyuburkan rahim melansir 7pranayama:

Pejuang Garis Dua! Ini 5 Makanan Penyubur Rahim yang Baik Dikonsumsi Rutin

Vitamin pada buah-buahan dapat meredakan inflamasi pada rahim. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

1. Buah-buahan

Buah menjadi makanan utuh alami yang mengandung paling banyak nutrisi dan asupan vitamin. Buah tak boleh dilewatkan dari daftar asupan makanan harian demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Bahkan untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rahim dibutuhkan beberapa nutrisi tertentu yang bisa didapatkan melalui asupan buah. Seperti vitamin C, vitamin E, dan beta karoten.

Deretan nutrisi tersebut diandalkan untuk mengatasi inflamasi dan kerusakan sel pada rahim. Selain itu buah yang tinggi serat seperti apel juga dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon.

2. Sayur-sayuran

Selain buah, sayuran juga tak boleh dilupakan dalam piring makan. Ada banyak kandungan alami yang bisa didapatkan melalui konsumsi sayuran secara rutin untuk kesehatan rahim.

Misalnya pada sayuran berdaun hijau terkandung vitamin A, C, E, dan K juga diperkaya dengan zat besi dan kalsium. Sayur-sayuran yang dimaksud pada jenis ini seperti bayam, selada, dan masih banyak lainnya.

Beberapa sayuran lain juga tak kalah berkhasiat. Warna-warni yang cantik pada paprika hingga tomat memiliki kandungan vitamin A hingga asam folat yang dapat menyehatkan rahim.

Rekomendasi asupan makanan untuk rahim lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Biji-bijian utuh

Ketika mengikuti pedoman gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan berupa Isi Piringku, ada beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi. Salah satunya sumber karbohidrat yang bisa didapatkan dari beragam bahan makanan.

Biji-bijian utuh menjadi sumber karbohidrat sehat yang dapat diandalkan dalam asupan makan harian. Selain nasi putih, pilihan seperti nasi merah hingga gandum juga cocok untuk rutin dikonsumsi.

Di dalam biji-bijian utuh tersebut terdapat kandungan serat yang tinggi. Manfaatnya tubuh akan lebih mudah mengatur keseimbangan hormon yang penting fungsinya untuk kesehatan organ reproduksi.

4. Susu dan olahannya

Susu dan produk olahannya memiliki kandungan vitamin D dan kalsium untuk menyeimbangkan hormon. Foto: Getty Images/Papatsorn Khunsaard

Ada banyak jenis susu yang dihadirkan di pasaran. Termasuk susu untuk program hamil, ibu hamil, bahkan hingga ibu menyusui. Ternyata ini semua bukan trik pemasaran semata.

Saat melakukan program hamil, calon ibu wajib memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin Dnya. Salah satu asupan yang paling baik untuk memenuhi nutrisi tersebut adalah susu sapi dan olahannya.

Kalsium memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu maupun pembentukan tubuh bayi nantinya. Sementara vitamin D dari susu dan olahannya dibutuhkan untuk menghalau mioma pada rahim.

5. Kacang dan buah kering

Beberapa penelitian telah dilakukan dengan cermat untuk mengetahui khasiat konsumsi buah kering dan kacang-kacangan. Para peneliti kemudian berhasil menemukan dan setuju bahwa salah satu manfaatnya merujuk pada kesehatan rahim.

Almond, walnut, kurma, hingga pistachio memiliki kandungan vitamin E, asam lemak omega 3, dan nutrisi lainnya untuk menyehatkan rahim. Mineral seperti potassium, magnesium, zat besi, dan serat selalu disarankan oleh dokter obgyn untuk dikonsumsi ketika seorang calon ibu hendak melakukan program hamil.

Asupan makanan tersebut dibutuhkan untuk meregulasi hormon dan membantu menjaga keseimbang serta kesehatan rahim. Buah kering dan kacang-kacangan ini juga bisa dinikmati sebagai camilan sehat setidaknya satu genggam setiap hari.

(dfl/odi)