Jakarta –
Menjaga keseimbangan pH dan kesehatan miss v juga dipengaruhi oleh diet yang diterapkan. Ahli ginekologi menyarankan pola diet untuk menjaga kesehatan vagina.
Bagian organ intim kewanitaan sensitif dengan pH atau tingkat keasaman. Normalnya pH vagina berada pada 3,8 – 5.0.
Tak hanya menjaga kebersihannya, tetapi kesehatan vagina juga dapat dipengaruhi oleh pola diet dan hidup sehat. Ahli ginekologi yang mempelajari cabang kedokteran pada sistem reproduksi wanita secara keseluruhan menyarankan beberapa pola diet.
Tujuan pola diet sehat untuk menjaga kesehatan vagina adalah memberikan lingkungan untuk bakteri lactobacilli tumbuh subur. Dilansir dari Very Well Health, (25/3/2025), ada beberapa makanan yang dapat berdampak besar pada kesehatan vagina.
Baca juga: Eksklusif! Yuk Belajar Roasting Biji Kopi Bareng Jawaranya Langsung
Berikut ini 5 pola diet yang disarankan ginekologi untuk kesehatan miss V:
 Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dapat mengganggu kesehatan miss v. Foto: Getty Images/vchal |
1. Kurangi Lemak Jenuh
Konsumsi lemak jenuh tak dapat dipungkiri dapat mengganggu kesehatan tubuh. Selain memicu obesitas, konsumsi lemak jenuh juga berdampak pada kesehatan organ intim wanita.
Kebiasaan makan tinggi lemak tidak disarankan oleh ginekologi. Ladies diharapkan dapat meminimalisir asupan daging merah, mentega, dan goreng-gorengan.
Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat memicu kenaikan pH pada vagina. Dampak nya mikroflora pada vagina yang seharusnya menjaga kesehatan akan berubah.
2. Hindari Asupan Gula
Ngidam makanan manis, terutama ketika menjelang menstruasi sering dialami wanita. Ternyata rasa ngidam tersebut juga harus tetap dikendalikan.
Alasannya konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu kenaikan kadar pH pada vagina. Sebagaimana gula disukai oleh ragi, begitu pula dengan dampaknya pada mikrobiologi pada vagina.
Konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan pesat bakteri pada vagina yang dapat memicu infeksi.
3. Konsumsi Makanan Prebiotik
Makanan prebiotik tidak hanya baik untuk pencernaan. Menurut ahli ginekologi, prebiotik juga dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan organ intimnya.
Ternyata makanan prebiotik terbukti dapat membantu pertumbuhan bakteri baik. Seperti memberikan Lactobacillus yang menjaga keseimbangan pH pada vagina.
Adapun makanan tinggi prebiotik yang disarankan juga mudah didapatkan. Seperti pisang, bawang putih, asparagus, dan sayuran hijau lainnya.
 Diet ovo-vegetarian lebih disarankan ginekologi untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan vaginanya. Foto: Getty Images/vchal |
4. Meniru Diet Ovo-Vegetarian
Diet vegetarian salah satu yang paling populer diterapkan oleh pegiat kesehatan. Ternyata untuk wanita, ahli ginekologi lebih menyarankan pola diet ovo-vegetarian.
Berbeda dengan vegetarian, diet ini masih memperbolehkan pelakunya mengonsumsi makanan yang lebih seimbang. Salah satunya telur dan beberapa turunan hewani lainnya.
Dibandingkan dengan hanya mengonsumsi sayuran, memadukannya dengan sumber protein hewani lebih baik untuk kesehatan vagina. Diet ovo-vegetarian cocok untuk membentuk lingkungan yang sehat untuk Lactobacillus tumbuh di dalam vagina.
5. Cukupi Hidrasi
Hidrasi memiliki peran yang penting bagi tubuh. Tidak hanya kelembapan atau mencegah dehidrasi, memenuhi hidrasi mampu menjaga kesehatan organ tubuh.
Minum banyak air dapat membantu mencuci racun dan mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Begitu pula dengan dampaknya terhadap ekosistem pada miss v.
Kebutuhan hidrasi seorang wanita disebut ahli ginekologi juga pengaruhi oleh kondisi seksual. Misalnya ketika kehamilan, melahirkan, dan keaktifan seksual punya kadar asupan hidrasi yang disarankan dalam jumlah berbeda.
Baca juga: Keren! Wanita Ini Sukses Bikin Kafe Sendiri usai Nekat Resign dari Kantor
(dfl/adr)
Ladies! Ini 5 Makanan untuk Cegah Keputihan dan Bau pada Miss V
Jakarta –
Infeksi jamur pada vagina dapat dipicu oleh pola makan yang salah. Karenanya pilih makanan Yang kaya akan antioksidan.
Pola makan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk kesehatan pada area kewanitaan. Miss V tersebut harus dijaga pHnya agar tetap stabil.
Jika tidak, bisa memicu jamur infeksi dan menyebabkan miss V jadi berbau tak sedap hingga memunculkan keputihan. Cara mengatasinya bisa dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Mulai dari makanan tinggi antioksidan, vitamin C, hingga vitamin D. Dikutip dari Health Shots (13/10/23) berikut 5 makanan untuk menjaga kesehatan vagina:
1. Yogurt
 Makan yogurt dapat menstabilkan pH vagina. Foto: iStock |
Yogurt mengandung bakteri baik yang bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan vagina. Bakteri baik tersebut berperan menyeimbangkan pH vagina.
Dengan begitu, area kewanitaan akan terhindar dari kekeringan, gatal, dan bau tak sedap. Hal ini pun telah dibuktikan lewat sebuah studi.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Archives of Family Medicine, mengonsumsi 150 ml yogurt setiap hari dapat mencegah infeksi jamur kandida vaginitis dan bakterial vaginosis.
2. Buah citrus
Buah citrus seperti jeruk, lemon, limau, dan sejenisnya juga bagus untuk menjaga kesehatan vagina, terutama dalam mengatasi infeksi dan keputihan.
Kandungan vitamin C pada buah citrus dapat berperan menurunkan risiko infeksi vagina, seperti yang disebutkan dalam studi yang diterbitkan di Journal of Clinical Medicine Research.
Menurut peneliti, selain vitamin C, buah citrus juga dikemas dengan asam askorbat yang akan menghalau infeksi penyebab keputihan hingga bau tak sedap.
Makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan vagina.
3. Telur
 Kuning telur merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Kuning telur merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik. Vitamin tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan vagina, seperti yang ditemukan oleh peneliti.
Penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Medical Research menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki vagina yang buruk.
Lebih lanjut, peneliti juga mengatakan bahwa vitamin D pada telur akan menjaga sistem imun pada vagina dan mencegah penularan infeksi pada vagina.
4. Ikan
Lemak omega-3 merupakan nutrisi yang juga sangat dibutuhkan vagina. Nutrisi yang terkandung pada ikan salmon itu dapat mencegah endometriosis.
Endometriosis merupakan penyakit yang menyerang sistem reproduksi wanita. Selain itu, omega-3 juga dapat melancarkan sirkulasi darah.
Menurut jurnal Oxford, Human Reproduction, kondisi itu dapat membantu mengatasi vagina yang kering, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause.
5. Brokoli
 Brokoli dikemas dengan flavonoid yang merupakan antioksidan. Foto: tiktok/istock |
Brokoli dikemas dengan flavonoid yang merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan, terutama kesehatan pada area kewanitaan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, rutin mengonsumsi brokoli dapat mencegah penyakit kanker ovarium.
Antioksidan pada brokoli juga berperan menghilangkan aroma tak sedap pada vagina. Selain vagina, brokoli juga dapat menyehatkan payudara.
(raf/odi)
 |
||||||
Source : unsplash.com / Brooke Lark
Ladies! Agar Vagina Tak Bau dan Kesat, Rutinlah Konsumsi 6 Makanan Enak Ini Jakarta – Tak hanya rasanya yang enak, beberapa makanan sederhana ini ternyata memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan vagina. Mencegah bau dan membuat kesat! Sering terlewatkan, kesehatan dan kebersihan vagina juga tak kalah penting dari merawat kulit hingga wajah. Ada berbagai cara alami untuk merawat kesehatan vagina, dan menjaganya tetap kencang. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan yang sehat, sederhana dan mudah ditemukan di tukang sayur, supermarket hingga di yang tersedia rumah. Mulai dari ikan, sayuran, jahe sampai ubi.
Dilansir dari berbagai sumber (21/05), berikut enam makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan vagina, dan menjaganya tetap kesat dan kencang. 1. Jahe
Jahe dikenal sebagai rimpang yang banyak khasiatnya. Selain itu jahe menjadi salah satu bumbu dapur yang populer. Jahe dapat menangkal virus yang akan masuk ke dalam vagina serta membuat vagina memiliki bau yang natural. Jahe memang mengandung sifat antimikroba yang punya peranan penting untuk kesehatan usus, mencegah infeksi jamur di vagina dan menjaganya tetap harum. Untuk mendapatkan khasiat tersebut, disarankan untuk meracik jahe menjadi ramuan teh hangat. Dengan minum teh jahe hangat tidak hanya bisa mengharumkan aroma vagina, tetapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena jahe juga memiliki sifat anti inflamasi. 2. Lemon dan Nanas
Buah lemon memangrasanya kecut, tapi siapa sangka buah ini memiliki segudang manfaat bagi vagina. Lemon mengandung banyak vitamin C dan bersifat masam. Hal ini yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH vagina serta menjaga bau vagina tetap natural. Selain itu buah nanas juga kaya akan vitamin C, vitamin B, dan serat. Nutrisi yang terkandung di dalam nanas berfungsi untuk meningkatkan kesehatan usus, sekaligus menjaga aroma alami vagina dan mencegah infeksi serta menjaganya tetap sehat. 3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nitrat yang secara alami membantu membuat vagina lembab. Sayuran hijau juga berperan aktif untuk meningkatkan sensitifitas pada permukaan vagina. Kandungan vitamin E, magnesium dan kalsium pada sayuran hijau juga bermanfaat menjaga kesehatan otot, termasuk otot vagina. Sayuran hijau membantu membersihkan darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat vagina tetap lembab karena produksi pelumas alaminya berjalan normal. Banyak jenis sayuran hijau yang bisa jadi pilihan mulai dari bayam, kailan, kangkung, selada dan jenis sayuran lain yang berdaun hijau. Sayuran juga sehat untuk sistem pencernaan karena kandungan seratnya yang berlimpah. 4. Ikan
Kandungan asam lemak Omega-3 pada ikan membantu menjaga kesehatan vagina. Konsumsi ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon, tuna dan ikan cod membantu tubuh mendapat asupan minyak esensial yang cukup. Omega-3 yang terkandung pada ikan ini membantu melumasi vagina dan mengurangi sensasi panas pada vagina. Konsumsi berbagai jenis ikan laut juga membantu mencegah vagina kering dan menghindari efek gatal. Selain untuk kesehatan vagina, omega-3 dalam ikan juga banyak memberi pengaruh untuk kesehatan. Omega 3 juga membantu meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. 5. Ubi
Jenis umbian ini punya ragam manfaat bagi wanita yang tengah inginkan buah hati. Ubi manis kaya akan beta karoten dan vitamin A. Ubi manis memperkuat dan melindungi dinding rahim. Beta karoten dan vitamin A yang ada disinyalir memiliki efek langsung pada kesuburan dan kesehatan reproduksi. Nutrisi yang ditemukan dalam ubi manis juga bantu produksi hormon seksualitas dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). 6. Yogurt
Kandungan probiotik pada yoghurt membantu menjaga kesehatan pencernaan, tapi di samping itu ternyata ada pengaruhnya juga bagi vagina. Jutaan probiotik membantu menjaga kesehatan vagina dengan cara membersihkannya dari dalam. Bakteri jahat yang bersarang di vagina akan dilawan oleh bakteri lactobacillus yang secara alami berkembang di usus, saluran kemih dan vagina. Dari hasil penelitian yang dilakukan pada 2006 lewat Journal of Antimicrobial Chemotherapy, bakteri dalam yoghurt juga menjaga keseimbangan pH vagina. Konsumsi yoghurt secara rutin akan membantu meremajakan vagina serta mencegah adanya infeksi jamur. Selain bersih dan sehat, vagina juga lebih harum dengan konsumsi yoghurt setiap hari. (sob/odi) |
 |
| Source : unsplash.com / Jannis Brandt |