Jakarta –
Tidak hanya produk perawatan, menjaga asupan nutrisi juga penting untuk kesehatan kulit. Dokter spesialis kulit menyarankan beberapa makanan yang bikin wajah mulus.
Menggunakan produk perawatan kulit dengan rutin penting untuk menjaga kelembapan dan mencegah gangguan kesehatan kulit. Selain itu, memerhatikan asupan nutrisi yang tepat juga penting.
Kulit, terutama pada bagian wajah, butuh asupan nutrisi khusus untuk mendukung kesehatannya. Ada beberapa asupan nutrisi khusus yang disarankan oleh dokter spesialis kulit untuk menjaga kesehatan dan kulit tetap mulus.
Menurut pakarnya, nutrisi yang cukup untuk kulit dapat membantu efektivitas hasil perawatan kulit agar lebih maksimal. Bahan-bahan makanan yang disarankan juga mudah ditemukan dan dipadukan dalam pola diet sehari-hari.
Baca juga: Keren! Petani 70 Tahun Ini Mampu Hasilkan 75.000 Kg Pepaya per Tahun
Berikut 5 asupan nutrisi yang disarankan oleh dokter kulit dilansir dari Byrdie (25/2/2024):
 Makanan tinggi prebiotik dan probiotik baik untuk menjaga kesehatan kulit. Foto: Getty Images/Thai Liang Lim |
1. Probiotik dan Prebiotik
Usus disebut sebagai otak kedua manusia. Menjaga kesehatan pencernaan memiliki pengaruh yang besar untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kulit.
Whitney Bowe, dokter kulit bersertifikasi, menyarankan untuk tidak pernah melupakan asupan probiotik. Misalnya seperti kombucha, acar, dan yogurt.
Begitupula dengan pentingnya asupan prebiotik yang bisa didapatkan dari beberapa makanan tertentu. Bowe menyarankan bawang putih, daun bawang, hingga asparagus untuk rutin dikonsumsi sebagai asupan prebiotik yang sehat.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan serat yang tinggi. Fungsi utama dari asupan serat yang baik adalah melancarkan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Tetapi, sayuran hijau juga punya khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa sayuran hijau diperkaya dengan nutrisi seperti vitamin C dan E yang dapat memperkuat kulit baik dari matahari maupun inflamasi.
“Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang berkhasiat untuk kulit,” kata Dr Rachel Maiman, ahli kosmetik dan dokter kulit.
3. Kunyit
Salah satu rempah yang hampir tak pernah absen dari dapur ini punya khasiat khusus. Kunyit mengandung kurkumin yang dapat meredakan inflamasi.
Jika dikonsumsi rutin, kunyit dapat menguatkan imunitas dan fungsi otak. Mengonsumsi kunyit sebagai minuman yang dilarutkan pada air hangat dapat menjaga keseimbangan kulit.
Komponen antiinflamasinya dapat melindungi kulit melawan radikal bebas. Jika radikal bebas tak diatasi, efeknya dapat merusak skin barrier dan menurunkan kekebalan kulit.
 Vitamin A pada telur dapat menenangkan dan menutrisi kulit. Foto: Getty Images/Thai Liang Lim |
4. Telur
Di Korea Selatan, telur tidak hanya sekadar asupan sehari-hari. Tetapi ada juga tren krim telur yang digunakan pada produk kecantikan.
Alasannya terletak pada khasiat kuning telur untuk kesehatan kulit. Kuning telur punya manfaat yang baik untuk menenangkan dan menutrisi kulit.
Di dalamnya ada kandungan vitamin A yang perannya penting untuk kesehatan kulit. Sehingga mengonsumsi telur secara rutin juga dianggap sebagai cara efektif untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
5. Ikan
Enak dan sehat menjadi frasa yang menggambarkan khasiat ikan untuk tubuh. Ikan memiliki kandungan lemak sehat khusus yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga hampir seluruh organnya, termasuk kulit.
“Lemak ikan, secara spesifik seperti salmon liar, sarden, dan makarel memiliki protein penting dan asam amino, yang dapat memperbaiki lapisan kulit dan menjaganya lebih kuat,” jelas Lauren Minchen, ahli gizi bersertifikat.
Adapun beberapa ikan yang disarankan oleh ahli gizi dan dokter kulit misalnya seperti salmon, tuna, halibut, kakap, hingga sarden yang memiliki kandungan selenium. Konsumsi ikan secara rutin dapat mengembalikan kelembapan alami kulit dan melawan kering serta warna yang tak merata.
Baca juga: Pelanggan Ngamuk Nggak Terima Sup Pesanannya Penuh Lemak
(dfl/adr)
Racikan Jus Seledri dan Nanas Bisa Sembuhkan Jerawat
Jakarta –
Seorang wanita mengungkap racikan jus favorit yang membuat jerawat di wajahnya sembuh. Racikan jus itu berupa campuran sayuran, buah, dan rempah segar.
Jerawat menjadi salah satu masalah wanita yang menjengkelkan. Untuk menyembuhkannya, bisa menggunakan produk perawatan wajah atau mengonsumsi makanan dan minuman yang alami.
Dilansir dari The Sun (31/10), seorang wanita bernama Thuytien membagikan racikan minuman yang dapat membuat wajahnya terbebas dari jerawat. Tutorial minuman itu diungkap oleh Thuytien melalui unggahan TiKTok @thuytien_x.
Racikan minuman favorit Thuytien itu berupa jus dengan campuran 3 bahan, yaitu seledri, nanas, dan jahe. “Yang kamu butuhkan hanyalah seledri, nanas, dan jahe,” ungkapnya.
Ketiga bahan itu dicuci sampai bersih terlebih dahulu, sebelum diiris menjadi potongan kecil. Kemudian, semua bahan itu dimasukkan ke dalam juicer.
 jus seledri, nanas, dan jahe yang bisa sembuhkan jerawat Foto: tiktok/@thuytien_x |
Karena menggunakan juicer, ketiga bahan itu berubah menjadi cairan. Kalau tidak memiliki alat juicer, kamu juga bisa menggunakan blender biasa. Namun, harus disaring sebelum diminum.
Biasanya, Thuytien menyetok racikan jus tersebut menjadi dua botol yang dapat dikonsumsi untuk seminggu. Ia mengonsumsinya secara rutin sehingga kini jerawat di wajahnya lenyap.
Thuytien menjelaskan bahwa ia berjuang sembuh dari jerawat selama 7 tahun lebih. Berkat rutin mengonsumsi jus seledri, nanas, dan jahe, kini wajahnya kian terlihat mulus.
“Minggu lalu saya berhenti minum jus ini untuk melihat apa pengaruhnya terhadap kulit saya. Setelah seminggu berlalu, akhirnya saya termotivasi untuk meminumnya secara rutin,” jelas Thuytien.
“Manfaat dari mengonsumsi minuman ini juga membantu kulit dan usus saya lebih sehat,” lanjutnya.
Racikan jus seledri, nanas, dan jahe ini membuat banyak orang tertarik untuk mencobanya. Apalagi setelah melihat perubahan wajah Thuytien yang tampak cerah dan jerawatnya memudar.
“Wow saya suka sekali! Kulitmu juga jadi bersinar!” komentar netizen.
“Saya akan mencobanya!” sahut netizen lain.
“Jus ini kelihatan enak sekali!” komentar lainnya.
Ditilik dari nutrisinya, nanas, seledri dan jahe punya kandungan yang bagus untuk atasi jerawat. Jus seledri mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin C.
Seledri kaya beta karoten, flavonoid, fitonutrien, dan nutrisi-nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan bernama apigenin dan luteonin yang menurunkan peradangan termasuk mempercepat penyembuhan jerawat.
Sementara buah nanas yang manis juicy mengandung enzim bromelain bersifat antimikroba yang sangat bagus untuk mengatasi jerawat. Jahe sebagai rimpang paling berkhasiat untuk imunitas juga mengandung antiseptik dan antioksidan yang berfungsi untuk melawan bakteri penyebab jerawat. Juga ampuh untuk mengeringkan luka bekas jerawat.
(yms/odi)
 |
||
Source : unsplash.com / Dan Gold
Rutin Minum Jus Wortel dan Apel Bikin Wajah ‘Glowing’ Jakarta – Wajah yang ‘glowing’ juga bisa didapatkan dari mengonsumsi jus buah. Racikan jus wortel dan apel disebut dapat mencerahkan wajah. Begini racikannya! Kulit wajah yang sehat dan cerah bersinar sangat didambakan banyak wanita. Biasanya para wanita dengan kulit yang sehat rutin menggunakan produk perawatan wajah, seperti retinol yang belakangan banyak diperbincangkan. Selain perawatan dari luar, kesehatan kulit juga dapat dijaga dari dalam. Memakai cara alami melalui makanan dan minuman yang kaya nutrisi dan menyehatkan.
Dilansir dari The Sun (4/11), racikan minuman sehat yang dapat membuat kulit wajah sehat diungkapkan oleh seorang wanita, influencer kecantikan. Minuman sehat berupa racikan jus buah. Wanita bernama Grace, seorang beauty influencer dengan akun TikTok @gracerecipes membagikan cara meracik jus buah itu. Buah yang digunakan oleh Grace adalah wortel dan apel.
Dalam videonya, Grace mengatakan, “Minumlah skincare kalian.” “Kulit berseri dari dalam bukanlah mitos dan kita bisa melakukannya dengan minum ‘retinol’,” lanjutnya. Retinol yang dimaksud bukan produk perawatan wajah dari bahan kimia, melainkan racikan jus segar yang fungsinya sama dengan retinol. Grace menyebutkan bahwa wortel sangat baik untuk memperbaiki warna kulit yang tak merata, hal ini karena wortel mengandung beta karoten. Kandungan apel pada racikan jusnya ini juga mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan kulit wajah. Apel kaya akan vitamin A, B, dan C yang berperan sebagai zat antioksidan. “Zat antioksidan dalam apel dapat mempercepat peremajaan sel kulit dan membantu kulit tetap sehat bercahaya,” ujarnya.
Biasanya, racikan jus yang menyehatkan kulit itu langsung dibuat menggunakan juicer. Grace juga menambahkan jahe pada racikan jus tersebut. “Jahe dapat meningkatkan kecerahan kulit dengan memperlancar sirkulasi darah,” pungkasnya. Racikan yang dibagikan oleh Grace ini menghasilkan 500 ml jus wortel dan apel. Terbuat dari 8 buah wortel berukuran sedang, 2 buah apel, dan 1 bongkol (5 cm) jahe. Jus ini disimpan dalam botol kaca dan dapat tahan selama 3 hari. Ia mengungkapkan bahwa hasil kulit yang cerah bersinar itu dapat dilihat dalam waktu 1 bulan. Jus itu dapat dikonsumsi rutin setidaknya seminggu sekali. Banyak netizen yang tertarik dengan racikan jus satu ini. Mereka banyak meninggalkan komentarnya. “Wah, wajahnya benar-benar bersinar,” komentar netizen. “Ya ampun, saya butuh sekali racikan jus ini,” sahut netizen lain. “Ini sih bisa dilakukan di rumah,” komentar lainnya. (yms/odi) Sari Berita Penting |
