Tag Archives: pertandingan

Unik! Ada Stadion Bola yang Nyempil di Tengah Permukiman Warga



Jakarta

Ada banyak stadion sepak bola yang tersebar di Inggris. Beberapa nama stadion ini bahkan sudah terkenal ke seluruh dunia, seperti Old Trafford markas Manchester United dan Stamford Bridge milik Chelsea.

Stadion di Inggris kebanyakan dibangun di lahan yang besar dan dekat fasilitas umum, seperti stasiun kereta atau terminal bus. Namun, ada salah satu stadion yang sangat unik karena dibangun di tengah permukiman penduduk.

Stadion tersebut bernama Kenilworth Road, kandang dari klub sepak bola Luton Town. Stadion ini ‘nyempil’ di tengah-tengah permukiman warga di distrik Bury Park, Luton, Inggris.


Jika dilihat dari Google Maps, stadion ini berada di tengah perumahan Kota Luton yang padat. Kenilworth Road diapit oleh sejumlah jalan, yaitu Ivy Road, Oak Road, dan Beach Road.

Dilansir situs BBC, kapasitas stadion Kenilworth Road hanya menampung sekitar 10.300 penonton saja. Ketika tampil di Liga Inggris musim 2023-2024, Luton Town jadi klub dengan stadion paling terkecil dalam catatan sejarah Liga Premier Inggris.

Sebenarnya, Luton Town tidak mendapat izin dari pihak Premier League untuk memainkan pertandingan kandang di Kenilworth Road karena belum memenuhi regulasi. Untuk mengatasi hal itu, pihak klub menambah kursi penonton di tribun Bobber Stand yang menelan dana sebesar 10 juta pound sterling.

Usai direnovasi, Kenilworth Road jadi lebih tertata rapi. Tak ada lagi tribun untuk penonton berdiri karena semuanya sudah diubah menjadi single seat dan kini dapat menampung sebanyak 11.050 penonton.

Pintu Masuk ke Tribun Stadion Harus Lewat Rumah Warga

Fans outside of the stadium before the Sky Bet Championship play-off semi-final second leg match at Kenilworth Road, Luton. Picture date: Tuesday May 16, 2023. (Photo by Zac Goodwin/PA Images via Getty Images)Foto: PA Images via Getty Images/Zac Goodwin – PA Images

Kenilworth Road telah menjadi markas Luton Town sejak 1905, menjadikannya salah satu stadion tertua di Inggris. Meski sudah beberapa kali direnovasi, stadion ini tetap mempertahankan wujud aslinya.

Hal itu bisa dilihat dari penggunaan tiang fondasi untuk menopang atap stadion pada salah satu tribun. Di era modern, stadion sepak bola sudah tidak lagi menggunakan tiang tersebut karena dinilai tidak estetis.

Namun, pihak Luton Town masih mempertahankan arsitektur tersebut. Meski begitu, banyak penonton yang mengeluhkan tiang penopang atap tribun karena mengganggu kenyamanan saat menonton pertandingan.

Ciri khas dari Kenilworth Road terletak pada tribun Oak Stand. Untuk bisa masuk ke dalam stadion, para suporter harus melewati gerbang check-in yang merupakan rumah penduduk.

Uniknya lagi, saat menaiki tangga ke dalam tribun stadion, para suporter harus melalui halaman belakang rumah warga. Mereka yang datang ke stadion dapat melihat jemuran pakaian hingga aktivitas penduduk di teras belakang.

Bukan bermaksud melanggar privasi, tapi di sekeliling Kenilworth Road sudah dibangun rumah-rumah warga yang jaraknya sangat mepet dengan stadion. Sementara itu, untuk membuat akses masuk ke dalam stadion akan sangat sulit jika harus merobohkan rumah warga.

Sunderland fans make their way into the stadium before the Sky Bet Championship play-off semi-final second leg match at Kenilworth Road, Luton. Picture date: Tuesday May 16, 2023. (Photo by Zac Goodwin/PA Images via Getty Images)Foto: PA Images via Getty Images/Zac Goodwin – PA Images

Maka dari itu, dibangunlah pintu masuk ke dalam tribun stadion melalui rumah warga. Suatu momen yang sangat unik untuk menyaksikan laga sepak bola di kompetisi teratas Liga Inggris.

Sebagai kompensasi terhadap warga yang halaman belakangnya digunakan sebagai akses masuk ke dalam tribun stadion, pihak klub membayar perawatan sekitar 20 taman yang dimiliki oleh warga setempat.

“Secara historis, hal itu telah menyebabkan sejumlah penderitaan bagi penduduk setempat karena lokasinya yang begitu dekat dengan lapangan, sehingga klub ingin memberikan bantuan kembali kapada mereka,” kata salah satu warga setempat Jay Islam.

“Sebagai bagian dari perayaan promosi ke Liga Premier Inggris, pihak klub ingin mempercantik halaman belakang rumah warga dan mengucapkan terima kasih,” ujarnya.

Luton Town rencananya akan pindah dari Kenilworth Road ke markas baru yang lebih besar dan modern. Stadion baru itu nantinya akan bernama Power Court Stadium.

Power Court Stadium memiliki kapasitas 25.000 kursi penonton. Stadion ini dibangun di bekas pusat tenaga listrik Kota Luton yang telah ditutup sejak 1969.

Saat ini, pembangunan stadion sudah mulai dilakukan. Kabarnya, Power Court Stadium sudah bisa digunakan untuk menggelar pertandingan pada 2028.

Punya pertanyaan soal rumah, tanah atau properti lain? detikProperti bisa bantu jawabin. Pertanyaan bisa berkaitan dengan hukum, konstruksi, jual beli, pembiayaan, interior, eksterior atau permasalahan rumah lainnya.

Caranya gampang. Kamu tinggal kirim pertanyaan dengan cara klik link ini

(ilf/das)



Sumber : www.detik.com

Ini Cara Hadapi 3 Hero Langganan Ban di Mobile Legends


Jakarta

Meta Mobile Legends: Bang Bang (MLBB) terus bergerak mengikuti perubahan patch dan strategi pemain. Di rank publik (pub), sejumlah hero kerap jadi langganan ban karena dinilai terlalu berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. Mereka punya kemampuan yang mampu mengubah arah war, menjaga keseimbangan tim, atau bahkan menekan lawan sejak early game.

Beberapa di antaranya kini menjadi sorotan karena efeknya yang terasa hampir di setiap pertandingan. Mulai dari hero support dengan kemampuan global hingga marksman yang bisa membuka map. Inilah deretan hero yang paling sering terkena ban di rank publik MLBB:

1. Angela


Angela dikenal sebagai hero support yang bisa menyelamatkan teman dari jarak jauh. Skill ultimatenya, heartguard, memungkinkan Angela masuk ke tubuh hero sekutu, memberi mereka tameng tebal, sambil tetap bisa mengeluarkan skill lainnya. Karena efeknya bisa digunakan ke mana saja di map, Angela sering jadi ‘penyelamat dadakan’ dan pengatur jalannya pertarungan tim.

Lewat love waves, Angela bisa menyembuhkan teman dan memperlambat musuh. Sementara puppet-on-a-string jadi andalan untuk menahan gerak lawan berkat efek ‘diam’ atau immobilize-nya. Kombinasi skill ini membuat Angela menjadi sangat menyebalkan di tangan pemain yang lincah. Tak heran, banyak orang memilih mem-bannya karena Angela bisa langsung mengubah keadaan tim fight, apalagi saat musuh merasa sudah hampir menang, tiba-tiba muncul shield dan heal tebal darinya.

Cara terbaik untuk melawannya adalah memakai hero dengan serangan burst tinggi (damage besar dalam waktu singkat) atau item anti-heal. Bagi pemain yang ingin menguasai atau meng-counter Angela, memiliki diamond penting untuk membuka hero dan emblem yang tepat.

2. Bane

Bane dikenal sebagai hero fighter yang bukan hanya kuat di pertarungan, tapi juga jago menghancurkan turret sendirian alias split push. Skill ultimatenya, deadly catch, mampu memanggil sekelompok hiu yang menyerang area depan, memberikan damage besar, efek knock-up (membuat musuh terpental), hingga merontokkan turret dengan cepat.

Skill pasifnya, shark bite, membuat serangan dasar (basic attack) setelah memakai skill jadi lebih kuat dengan efek seperti kipasan. Lalu dengan crab claw cannon dan rum, Bane bisa menyerang dari jarak jauh, memulihkan diri, serta memperkuat serangan berikutnya. Kombinasi ini menyebabkan Bane sulit dikalahkan di lane dan sangat berbahaya saat perebutan objektif seperti turret atau lord.

Bane sering masuk daftar ban karena bisa memberi tekanan di banyak lane sekaligus. Untuk melawannya,diperlukan rotasi cepat dan hero yang bisa membersihkan minion dengan efisien.

Untuk memaksimalkan potensi Bane, diamond, emblem, dan build terbaik bisa sangat membantu. Semakin banyak pilihan hero dan set emblem, maka semakin fleksibel juga strategi yang bisa dipakai di dalam game.

3. Yi Sun-shin (YSS)

Yi Sun-shin (YSS) adalah hero marksman-assassin yang lincah dan punya kemampuan mengontrol map secara global. Skill ultimatenya, mountain shocker, mampu menyerang semua hero lawan di seluruh map lewat tiga gelombang serangan sekaligus memperlihatkan posisi mereka untuk beberapa detik.

Lewat heavenly vow, YSS bisa berganti antara mode jarak dekat (pedang) dan jarak jauh (panah). Skill one-wave sweep memberinya kemampuan dash sekaligus serangan cepat berdamage tinggi, sementara blood floods memungkinkan YSS menembakkan panah jarak jauh dengan kekuatan besar.

YSS sering di-ban karena efek globalnya bisa membuka posisi musuh. Vision dari ultimate-nya menyebabkan lawan sulit untuk bersembunyi atau melakukan ganking diam-diam. Dengan info itu, YSS bisa mengatur rotasi dan serangan tim dengan sangat akurat.

Cara terbaik untuk melawannya adalah dengan menjaga vision dan posisi tim. Hindari terlalu sering terlihat di map, serta siapkan hero yang bisa melakukan inisiasi cepat untuk menekan YSS sebelum ia sempat menyerang balik. Memiliki diamond juga penting untuk membuka hero counter dan emblem yang tepat. Dengan pilihan hero dan set emblem yang lengkap, pemain bisa lebih mudah menyusun strategi efektif melawan YSS.

Mengapa Ketiganya Terasa ‘Overpower’?

Ketiga hero ini punya pengaruh besar di seluruh map. Angela dan YSS bisa memberi dampak lintas peta, sementara Bane menekan struktur dengan tekanan konstan. Satu kesalahan kecil saja bisa langsung berakibat fatal-salah posisi, Angela langsung datang menyelamatkan, terlambat bersih-bersih lane, Bane sudah dorong turret, darah tinggal sedikit dan mencoba kabur, YSS bisa mengeksekusi dari jarak jauh lewat ultimate globalnya.

Selain itu, ketiganya juga gampang disesuaikan dengan berbagai komposisi tim, mulai dari formasi dengan assassin carry sampai strategi split push. Oleh karena itu, banyak pemain lebih memilih mem-bannya daripada harus repot menyesuaikan gaya bermain saat mereka muncul di game.

Pentingnya Diamond

Banyak pemain memilih menunggu sampai benar-benar butuh baru melakukan top-up. Padahal, meta Mobile Legends berubah dengan cepat. Begitu muncul patch baru yang memperkuat hero tertentu, kecepatan beradaptasi bisa jadi penentu kemenangan.

Manager Topupff.org, Jhonson, menyebut kemampuan membaca dan menyesuaikan diri dengan perubahan meta adalah kunci utama dalam kompetisi.

“Meta itu soal tempo. Yang bisa adaptasi tercepat, menang paling banyak.” ujarnya dalam keterangan tertulis, Rabu (22/10/2025).

Dengan memiliki diamond, pemain bisa langsung membuka hero counter, meningkatkan level emblem, hingga membeli skin yang membuat permainan lebih nyaman. Selain itu, mengikuti event terbatas seperti starlight atau bundle diskon juga bisa mempercepat perkembangan akun secara signifikan.

Ia menambahkan, fleksibilitas dalam memilih hero jadi kunci penting agar pemain bisa menyesuaikan strategi di berbagai situasi. Daripada terus frustrasi saat berhadapan dengan mereka, lebih baik bersiap dengan memperluas koleksi hero, meningkatkan emblem, dan mengasah mekanik agar selalu siap menghadapi perubahan meta apa pun.

“Top up diamond sekarang, kunci fleksibilitas draft-mu, dan nikmati sensasi ‘selalu punya jawaban’ di Land of Dawn. Game on! Segera dapatkan diamond murah meriah di topupff.org/id-id,” pungkasnya.


(akd/ega)



Sumber : inet.detik.com

Jadwal Lengkap Playoff MPL ID S16, Mulai 29 Oktober 2025

Jakarta

Jadwal lengkap playoff MPL ID S16 telah terungkap. Acaranya akan diselenggarakan mulai tanggal 29 Oktober 2025.

Lokasi pertandingannya berubah, tidak lagi di XO Hall-MPL Arena, tapi sekarang beralih ke Nusantara International Convention Exhibition (NICE), PIK2. Keseruan babak playoff akan berlangsung selama lima hari, yang mana penutupannya pada 2 Oktober 2025.

Saat ini sudah terpilih enam tim Mobile Legends terbaik yang berhasil lolos ke babak ini dari reguler season kemarin. Enam tim ini di antaranya Alter Ego Esports, Navi, Evos, Dewa United Esports, Bigteron by Vitality, dan Onic.


Mereka akan bermain dengan format pertandingan best of 5 (Bo5). Jadi dua kemenangan di setiap match sudah tidak cukup lagi, mengingat bila mereka ingin menang wajib mengamankan tiga game. Skenario skor yang dapat tercipta, yakni 3-0. 3-1, atau 3-2.

Jadwal Lengkap Playoff MPL ID S16

Untuk dua pertandingan pertama alias quarterfinal, akan menerapkan sistem gugur atau biasa dikenal juga single elimination. Jadi bagi tim yang kalah di fase ini, langsung dinyatakan gugur dari kompetisi. Sementara pemenangnya lanjut ke semifinal upper bracket.

Skemanya kembali berubah di semifinal upper bracket, karena formatnya menjadi double elimination. Jadi bagi tim yang kalah di sini tidak langsung tereliminasi, melainkan turun terlebih dahulu ke lower bracket. Nantinya kalau tim yang ada di lower bracket mengalami kekalahan, baru dinyatakan gugur dari turnamen.

Lantas siapa tim yang akan bermain pada hari pertama? Berikut jadwal lengkap playoff MPL ID S16, dihimpun dari situs resmi id-mpl, Rabu (22/10/2025).

29 Oktober 2025

  • Match 1: Alter Ego Esports vs Navi – 13.00 WIB
  • Match 2: Evos vs Dewa United Esports – 18.15 WIB

30 Oktober 2025

  • Match 3: Bigetron by Viltality vs pemenang match 1 – 13.00 WIB
  • Match 4: Onic vs pemenang match 2 – 18.15 WIB

31 Oktober 2025

  • Match 5: tim yang kalah di match 3 vs tim yang kalah di match 4 – 13.00 WIB
  • Match 6: pemenang match 3 vs pemenang match 4 – 18.15 WIB

1 November 2025

  • Match 7: pemenang match 5 vs tim yang kalah di match 6 – 17.30 WIB

2 November 2025

  • Grand final: pemenang match 6 vs pemenang match 7 – 17.30 WIB

Cara Streaming Playoff MPL ID S16

Jika lokasi pertandingannya dirasa terlalu jauh atau kalian berhalangan hadir setelah membeli tiketnya, masa ada cara lain untuk menikmati ajang bergengsi ini. Para penggemar Mobile Legends di Tanah Air dapat menonton siaran langsung MPL ID S16 yang tayang di kanal YouTube MPL Indonesia.

(hps/fay)



Sumber : inet.detik.com

El Real Perkasa di Kandang


Jakarta

Real Madrid vs Juventus disajikan di Liga Champions dini hari nanti. El Real didukung beberapa catatan bagus menjelang duel dengan Bianconeri.

Di Stadio Santiago Bernabeu, Kamis (23/10/2025) dini hari WIB, Madrid vs Juventus digelar. Laga itu akan kickoff pada pukul 2.00 WIB.

Madrid mempunyai modal bagus dengan menyapu bersih dua laga sebelumnya. Marseille (2-1) dan Kairat Almaty (5-0) yang berhasil dikalahkan oleh Los Blancos.


Juventus belum menang di Liga Champions musim ini. Mereka ditahan Borussia Dortmund dan Villarreal. Menatap duel dini hari nanti, berikut sajian data-faktanya menurut data situs UEFA.

6 Data-Fakta Real Madrid Vs Juventus

1. Real Madrid sedang bagus-bagusnya di fase grup Liga Champions. Dalam 17 pertandingan terakhir, mereka cuma kalah tiga kali.

Madrid memetik 14 kemenangan. Saat menjalani 13 pertandingan kandang, El Real menang 12 kali.

2. Sejak 2015, tak ada laga Madrid yang selesai 0-0. Dalam 61 pertandingan, fase grup selalu ada gol di pertandingan Madrid.

3. Kylian Mbappe bisa menjadi pemain termuda yang mencatatkan 90 laga di Liga Champions. Andai bermain melawan Juventus, dia akan mencapai milestone itu pada usia 26 tahun 306 hari. Saat ini, Raul Gonzalez yang memegang rekor itu dengan catatan usia 27 tahun 114 hari.

4. Juventus kurang sip dalam 20 pertandingan terakhir di Liga Champions. Mereka cuma menang lima kali, kalah sembilan kali, dan sisanya imbang.

5. Dalam 10 pertandingan tandang terakhir di Liga Champions, Juventus cuma kalah dua kali. Hasil lainnya, Juventus menuai tiga kemenangan dan lima hasil imbang.

6. Penyerang Juventus Jonathan David pernah menjadi mimpi buruk Real Madrid. Dia menjadi penentu kemenangan Lille 1-0 atas Madrid di Liga Champions musim lalu saat matchday II.

(cas/krs)



Sumber : sport.detik.com

Guardiola Lega Man City Menang Tandang Lagi di Liga Champions


Jakarta

Manchester City akhirnya bisa memetik kemenangan tandang di Liga Champions. Pep Guardiola pun lega dengan pencapaian tim asuhannya itu.

Bertandang ke markas Villarreal, Man City memetik kemenangan 2-0. Dalam pertandingan di El Madrigal, Rabu (22/10/2025) dini hari WIB, Erling Haaland dan Bernardo Silva menjadi penentu kemenangan tim tamu.

Man City sudah lebih dari setahun tak menang di laga away Liga Champions. Terakhir kali Man City mencatatkan itu pada 1 Oktober 2024 saat menang 4-0 atas Slovan Bratislava.


“Musim lalu tak bagus. Catatan kami di Liga Champions tahun lalu tak jelek. Secara pribadi, catatan saya tak jelek. Tapi, musim lalu itu berat untuk kami, semangat dan cara bermain tim saat ini membuat saya merasa baik-baik saja,” kata Guardiola di BBC.

Sebelumnya, Man City tak bisa menang dalam laga tandang. Dijamu AS Monaco, Man City menuai hasil imbang 2-2.

Man City kini menempati posisi kelima di klasemen Liga Champions. Dalam tiga pertandingan, tim Manchester biru mencatatkan dua kemenangan dan sekali hasil imbang.

Man City tampil produktif dalam tiga pertandingan Liga Champions musim ini. Sudah enam gol dikemas The Citizens alias rata-rata enam gol.

(cas/aff)



Sumber : sport.detik.com

Banding Barcelona Ditolak, Hansi Flick Dipastikan Absen di El Clasico


Barcelona

Barcelona akan menghadapi Real Madrid dengan kondisi tak ideal. Hansi Flick dipastikan absen memimpin Barca usai banding kartu merahnya ditolak.

Flick diusir wasit Jesus Gil Manzano di tengah kemenangan tipis Barcelona atas Girona 2-1 di lanjutan Liga Spanyol, akhir pekan lalu. Pelatih top Jerman itu mendapat dua kartu kuning karena protes tambahan waktu, dan bertepuk tangan sarkastik pada si pengadil lapangan.


Dengan kartu merah itu, Hansi Flick secara otomatis diskors satu pertandingan domestik Barca selanjutnya. Blaugrana sendiri dihadapkan pada duel El Clasico di Santiago Bernabeu, Minggu (26/10).

Barcelona kemudian naik banding ke Komisi Disiplin RFEF (Federasi Sepakbola Spanyol). Namun, banding itu tidak dikabulkan sehingga Flick tetap menjalani skors satu pertandingan. Demikian dikutip AS.

Absennya Hansi Flick jelas memperburuk krisis skuad Barca menuju laga kontra Real Madrid. Los Cules tidak akan diperkuat pemain-pemain macam Robert Lewandowski, Joan Garcia, dan Dani Olmo karena cedera. Sedangkan Ferran Torres juga diragukan bisa bermain, meskipun Raphinha kemungkinan besar bisa kembali.

Saat ini Barcelona menempati peringkat kedua di klasemen Liga Spanyol dengan selisih dua poin dari Madrid di atasnya. Di bawah asuhan Flick, Barca sukses memenangi empat El Clasico di sepanjang 2024/2025, termasuk mempermalukan Madrid 4-0 di Bernabeu.

(rin/krs)



Sumber : sport.detik.com

Peluang El Real Menang 62,4 Persen


Jakarta

Real Madrid dijagokan memetik kemenangan saat melawan Juventus dalam lanjutan Liga Champions. Peluang El Real menaklukkan Bianconeri besar.

Madrid vs Juventus dalam lanjutan Liga Champions digelar, Kamis (23/10/2025). Laga di Santiago Bernabeu itu kickoff pada pukul 2.00 WIB.

Madrid mempunyai modal kemenangan dalam dua laga sebelumnya. Madrid menang atas Marseille 2-1 dan mencukur Kairat Almaty 5-0.


Sementara itu, Juventus malah belum menang dalam dua pertandingan. Tim asuhan Igor Tudor itu seri saat melawan Borussia Dortmund dan Villarreal.

Supercomputer Opta memberi persentase kemenangan Madrid di angka 62,4 persen. Sementara kemenangan Juventus ada di angka 17,9 persen dan hasil imbang di angka 19,7 persen.

Kylian Mbappe jelas menjadi ancaman utama untuk Juventus saat melawan Madrid. Pemain asal Prancis itu sudah membukukan sebanyak lima gol dalam dua pertandingan.

Pemain Juventus, Khephren Thuram, menegaskan bahwa timnya menatap duel dengan Madrid tanpa rasa takut.

“Anda tak bisa bermain dengan ketakutan. Kami percaya pada diri kami, jadi kami harus terus bermain di lapangan dan memenangi pertandingan,” kata Thuram di situs Liga Champions.

“Tapi, kami tak takut apapun. Kami tahu kami akan menjalani laga bagus besok. Tapi, kami juga tim bagus dan kami ingin untuk mendapatkan hasil akhir terbaik,” kata dia menegaskan.

(cas/aff)



Sumber : sport.detik.com

Tudor Mau Juventus Bangkit di Kandang Real Madrid!


Jakarta

Juventus sedang dalam laju puasa kemenangan. Pelatih Bianconeri Igor Tudor mau tim asuhannya bangkit saat dijamu Real Madrid.

Madrid vs Juventus digelar di Stadio Santiago Bernabeu, Madrid, Spanyol, Kamis (23/10/2025). Laga itu kickoff pada pukul 2.00 WIB.

Menatap laga itu, Juventus sudah tak menang dalam enam laga terakhir. Rinciannya Lavecchia Signora memetik lima hasil imbang dan satu kekalahan.


Pada pertandingan terakhir, Juventus menelan kekalahan dari Como di Serie A. Pada akhir pekan lalu, Juventus kalah 0-2 dari Como.

Tudor mengharapkan respons sempurna dari Juventus. Oleh karena itu, dia mengharap Dusan Vlahovic cs bisa menampilkan performa bagus untuk menumbangkan Los Blancos.

“Saya mengharapkan reaksi dari tim saya. Datang ke sini, ke Bernabeu, motivasinya muncul begitu saja; ini pertandingan yang terisolaso, dan saya percaya diri bahwa kami akan bermain bagus besok,” kata Tudor di situs UEFA.

“Setiap tim mempunyai kekuatan dan kelemahan. Madrid adalah tim yang bisa mencetak gol kapan saja. Saya ingin melihat performa bagus besok dan satu tim yang bisa menyakiti mereka, secara sportif,” kata dia menambahkan.

Juventus sudah berhadapan dengan Madrid sebanyak 21 kali. Juventus menang sembilan kali, kalah 10 kali, dan dua kali imbang.

(cas/aff)



Sumber : sport.detik.com

Cara LeBron James Jaga Kebugaran di Usia 40, Gampang Banget Ditiru Nih!


Jakarta

Bagi pecinta bola basket, nama LeBron James tentu tidak asing. Di usia 40 tahun, bintang Los Angeles Lakers masih memiliki kebugaran prima dan cukup kompetitif pada musim ke-23-nya di NBA. Lalu, apa sih rahasianya?

Dikutip dari Times of India, LeBron yang telah empat kali menjuarai NBA, empat kali menjadi MVP NBA dan final MBA ini memiliki rutinitas dalam hal menjaga kebugaran tubuhnya. Tak ayal, pencetak skor terbanyak sepanjang masa liga ini tidak menunjukkan penurunan performa, bahkan di 22 musim sebelumnya.

Tidur Cukup Adalah Kuncinya

Pendekatan LeBron terhadap kebugarannya adalah angkat beban dan kardio. Pada level ini, tentunya bisa ditiru oleh siapa saja yang ingin mencoba memulai menjaga kebugaran ala pebasket NBA.


Namun, sebagai pebasket papan atas, dirinya juga mendapatkan akses untuk pemulihan canggih dari tim. Teknologi ini meliputi ruang oksigen hiperbarik, yakni terapi cahaya merah dan krioterapi untuk mempercepat pemulihan otot.

Legenda basket ini juga mengandalkan sesi berendam di air panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan pemulihan otot.

Namun, di antara semua teknologi canggih tersebut, ada satu hal yang tidak bisa digantikan terkait menjaga kebugaran LeBron, yakni tidur cukup.

“Kami sudah mencoba segalanya selama 20 tahun. Tapi, yang terpenting adalah apa yang bisa dia (LeBron) dapatkan secara gratis, yaitu tidur,” kata pelatih pribadi LeBron James, Mike Mancias.

Menurut LeBron, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas adalah cara pemulihan terbaik yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Dirinya bahkan mengalokasikan dua jam untuk tidur siang sebelum pertandingan.

Diet ala LeBron James

Program diet LeBron tentunya disesuaikan dengan kebutuhan atlet elit, yakni clean eating, tinggi protein, dan tinggi karbohidrat komples. Dirinya fokus pada daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, serta menghindari minuman manis, makanan yang digoreng, dan makanan olahan.

Dirinya juga melengkapi makanannya dengan protein shake dan minuman pemulihan kaya karbohidrat untuk menjaga massa otot dan daya tahan.

(dpy/naf)



Sumber : health.detik.com