Tag Archives: racikan minuman sehat

Makanan Sehat

Konsumsi 5 Minuman Ini Bantu Penyerapan Nutrisi Lebih Baik

Leave a comment


Jakarta –

Penyerapan nutrisi bisa lebih baik dengan dorongan konsumsi minuman ini. Selain itu, minuman ini juga memasok vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Tubuh memang membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi secara optimal, mulai dari vitamin, mineral, dan antioksidan.

Namun, tidak banyak yang sadar kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi untuk memetabolisme makanan yang dikonsumsi agar penyerapan nutrisi lebih baik.


Terkadang, beberapa orang merasakan penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman tidak maksimal.

Umumnya malabsorbsi makanan terjadi ketika pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi makanan. Kondisi ini terjadi karena adanya gangguan pada pencernaan.

Oleh karena itu, penting juga membantu tubuh menyerap nutrisi secara maksimal. Salah satu caranya lewat konsumsi racikan minuman sederhana ini.

Sejumlah minuman menawarkan vitamin dan mineral penting, sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh.

Melansir Times of India (04/02/2025), berikut 5 racikan minuman yang bisa dikonsumsi.

1. Teh hijau

shincha, teh hijau Jepang saat musim semiTeh hijau mampu membantu penyerapan nutrisi lebih baik. Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh hijau dikenal dengan kandungan antioksidannya, terutama katekin yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung.

Namun, teh hijau juga bisa membantu penyerapan nutrisi tertentu. Sebab, di dalamnya ada polifenol yang membantu penyerapan zat besi, terutama zat besi non-heme yang ditemukan dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan dan bayam.

Teh hijau juga mendukung pencernaan nutrisi lainnya dengan meningkatkan mikrobioma usus sehat.

Untuk penyerapan nutrisi lebih baik, disarankan minum teh hijau tanpa tambahan gula setelah makan. Teh ini akan lebih baik diminum setelah konsumsi makanan tinggi zat besi.

2. Air lemon

manfaat konsumsi air lemon hangatAir lemon juga menjadi pilihan tepat dalam membantu penyerapan nutrisi. Foto: Getty Images/iStockphoto

Air lemon juga menjadi pilihan yang tepat karena menyegarkan dan menghidrasi tubuh.

Racikan minuman ini juga bisa meningkatkan penyerapan nutrisi, terutama untuk zat besi dan kalsium.

Pasalnya, air lemon kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam penyerapan zat besi non-heme. Vitamin C juga membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini memasok dukungan ekstra untuk penyerapan nutrisi secara keseluruhan.

Kamu bisa memeras setengah lemon ke dalam segelas air dan minum di pagi hari atau setelah makan.

Air lemon juga bisa memberi tambahan nutrisi jika dikonsumsi setelah menyantap makanan nabati yang kaya zat besi.

Racikan minuman lain yang bisa tingkatkan penyerapan nutrisi bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Smoothie

Ilustrasi smoothiekonsumsi smoothie juga merupakan pilihan tepat karena dapat meningkatkan penyerapan vitamin. Foto: Getty Images/Meeko Media

Kalau ingin memasok berbagai nutrisi ke dalam satu minuman, pilihlah smoothie.

Ketika smoothie dibuat dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian yang penuh dengan lemak sehat, artinya secara signifikan meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A,D,E,dan K.

Vitamin yang larut dalam lemak membutuhkan lemak agar dapat diserap secara efisien oleh tubuh.

Menambahkan sumber lemak sehat ke dalam smoothie, membantu vitamin-vitamin ini larut dan diangkut dalam aliran darah.

4. Teh jahe

5 Khasiat Racikan Teh Jahe Campur Cengkeh untuk Turunkan BBTeh jahe sederhana bisa dikonsumsi untuk meningkatkan penyerapan aneka nutrisi makanan secara keselruuhan. Foto: Getty Images/Prasenjit Kar

Rempah tidak hanya meningkatkan cita rasa, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan dan ketersediaan nutrisi.

Salah satu yang direkomendasikan adalah jahe. Jahe terbukti meningkatkan penyerapan berbagai nutrisi, terutama dalam sistem pencernaan.

Jahe merangsang enzim pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan secara keseluruhan.

Kandungan sifat anti radang di dalamnya juga bisa meningkatkan kesehatan usus, yang selanjutnya mendukung penyerapan nutrisi.

5. Jus jeruk

Segelas jus jeruk mengandung vitamin C yang membuat zat besi lebih mudah diserap. Vitamin C itu juga mampu menangkal beberapa jenis senyawa lain yang mengurangi penyerapan zat besi, seperti fitat.

Jika tidak suka jus jeruk, kamu bisa mencoba sumber alternatif lain, seperti jus tomat, stroberi, atau nanas.

Mengonsumsi tomat atau dalam bentuk jus setiap hari bisa menghindari beberapa jenis penyakit. Disarankan untuk mengonsumsi jus tomat 2 hari sekali untuk membantu penyerapan nutrisi lebih baik.

(aqr/adr)



Sumber : food.detik.com

Makanan Sehat

5 Bahan Tambahan Air Lemon Ini Bikin Berat Badan Cepat Turun

Leave a comment


Jakarta –

Air lemon menawarkan banyak manfaat sehat, termasuk bantu menurunkan berat badan. Namun, manfaat dari minuman ini bisa lebih efektif bila dicampur 5 bahan ini.

Ramuan sederhana seperti air lemon sering diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, segelas air lemon yang diminum sebelum makan dapat mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi karena efek kenyang lebih cepat.

Air lemon juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi kembung, dan rasa tidak nyaman di perut. Secara tidak langsung dapat mendukung penurunan berat badan.


Meskipun racikan air dan lemon saja terbukti menawarkan manfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi tambahan beberapa bahan bisa meningkatkan efeknya.

Melansir Times of India (12/03/2025), berikut 5 bahan yang bisa ditambah ke dalam racikan air lemon supaya efek penurunan berat badannya lebih efektif.

1. Jahe

Manfaat dari minum teh jaheJahe bisa ditambahkan karena kandungan gingerol di dalamnya berperan baik untuk metabolisme. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Jahe menjadi salah satu bahan yang direkomendasikan karena kandungan gingerol di dalamnya. Senyawa aktif tersebut dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.

Jahe juga bisa membantu mengurangi lemak perut dan menjaga gula darah tetap stabil. Baik jahe maupun lemon juga sama-sama dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan pemecahan lemak. Dalam catatan, jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Racikan air lemon dan jahe juga bisa merangsang enzim pencernaan, membantu memecah makanan lebih efisien, serta meredakan kembung dan gangguan pencernaan.

2. Sari cuka apel

Cuka Sari ApelPenambahan sari cuka apel juga membantu dalam membuat racikan ini efektif. Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk

Sari cuka apel dikenal dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan asam asetat yang bisa meningkatkan rasa kenyang.

Kandungan tersebut juga dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak.

Sari cuka apel yang digabungkan dengan air lemon dapat membantu hidrasi dan pencernaan. Sari cuka apel juga mampu merangsang enzim pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.

Bahan lain yang bisa ditambah ke air lemon dapat dibaca pada halaman selanjutnya!

3. Kunyit

kunyitKandungan kurkumin pada kunyit punya efek tingkatkan metabolisme Foto: Getty Images/iStockphoto/SilviaJansen

Kandungan kurkumin pada kunyit membantu dalam efek penurunan berat badan. Kurkumin dapat mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme.

Kunyit juga mendukung fungsi hati dan membantu tubuh mengeluarkan racun.

Begitu juga dengan lemon yang bisa meningkatkan detoksifikasi dengan merangsang produksi empedu, sehingga meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak.

Lemon juga kaya akan vitamin C dan serat yang bisa meningkatkan metabolisme hingga membantu pembakaran lemak. Karenanya, menggabungkan kedua bahan ini efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

4. Madu

khasiat lemon dan maduSelain menambah rasa manis, madu yang dicampur ke lemon juga dapat membantu pencernaan lemak. Foto: iStock

Penambahan madu ke dalam racikan air lemon juga merupakan pilihan tepat.

Madu telah terbukti sebagai sumber energi alami yang kaya dan membantu mengurangi keinginan mengonsumsi gula dan mencegah makan berlebihan.

Madu bertindak sebagai pencahar ringan yang memperlancar buang air besar. Di sisi lain lemon bisa merangsang produksi empedu, membantu pencernaan lemak.

Campuran madu dan air lemon juga membantu memobilisasi lemak yang tersimpan, jika diimbangi dengan pola makan seimbang dan olahraga.

5. Timun

Air lemon dan timun juga merupakan kombinasi yang pas. Selain memberi hidrasi yang optimal, campuran ini bisa membantu upaya penurunan berat badan.

Air lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sedangkan timun mengandung sedikit kalori. Air lemon campur timun juga bisa menjadi minuman detoksifikasi yang dapat membersihkan racun tubuh.

Lemon mampu meningkatkan aktivitas enzim hati yang membantu proses detoksifikasi. Begitu juga timun yang mengandung antioksidan untuk membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan racun melalui urin.

Sistem pencernaan yang lancar dapat mendukung penurunan berat badan dan mendukung metabolisme.

(aqr/adr)



Sumber : food.detik.com

Makanan Sehat

Minum Susu Campur Kunyit hingga Jahe, Ini Manfaat Sehatnya

Leave a comment


Jakarta –

Sejak lama, minum susu sapi terkenal berkhasiat. Namun, susu ternyata bisa lebih bermanfaat ketika dikombinasikan dengan beberapa jenis rempah.

Susu secara alami mengandung banyak nutrisi, seperti lemak, kalsium, protein, dan lain sebagainya. Karenanya, susu memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Susu menjadi sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung asam amino spesial yang dibutuhkan tubuh. Susu juga dikenal kaya akan kalsium, sebuah mineral esensial bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi yang kuat.


Selain itu, susu mengandung berbagai mineral dan vitamin penting, seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, hingga fosfor.

Namun, susu sebenarnya tidak hanya bisa diminum begitu saja. Mencampurkan beberapa jenis rempah bisa meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan susu.

Menambahkan rempah-rempahan ke dalam susu juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengobati beberapa penyakit, memperbaiki siklus tidur, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Melansir Times of India (22/09/2024), berikut beberapa jenis rempah-rempahan umum yang dapat ditambahkan ke dalam susu.

1. Kunyit

Bikin Sehat! Ini 7 Manfaat Konsumsi Kunyit Bersama dengan JaheSusu kunyit merupakan salah satu yang baik untuk membantu mengurangi beberapa penyakit. Foto: Getty Images/Photopips

Kunyit mengandung kurkumin, yaitu senyawa yang memiliki sifat anti radang dan antioksidan baik untuk tubuh.

Menambahkan kunyit ke dalam susu dapat membantu mengurangi radang, mendukung kesehatan sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu kunyit juga dikenal karena khasiatnya yang dapat menenangkan tubuh.

Untuk membuat minuman ini, cukup campurkan 1/2 sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat. Jika ingin ada rasa manis tambahan, bisa memasukkan madu alami ke dalamnya.

2. Kayu manis

Bikin Goreng! Ini 5 Manfaat Susu Kayu Manis Untuk 'Morning Sex'Susu kayu manis juga baik untuk mengatur kadar gula darah hingga meningkatkan sensitivitas insulin. Foto: Getty Images/iStockphoto/Mizina

Kayu manis juga dikenal bagus untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kayu manis memiliki sifat antimikroba yang dapat mendukung kesehatan usus dan pencernaan.

Kombinasi susu dan kayu manis juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mencegah makan berlebihan.

Susu kayu manis juga ampuh untuk melawan berbagai bakteri, virus, hingga infeksi jamur karena kandungan senyawa cinnamaldehyde dalam kayu manis yang bisa memerangi berbagai infeksi.

Kamu bisa membuat racikan ini dengan cara menambahkan 1/2 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam susu. Selain itu bisa juga merendam batang kayu manis jika ingin rasa lebih kuat.

Racikan susu rempah menyehatkan lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Jahe

Ilustrasi susu dan jaheBisa minum susu jahe karena bermanfaat untuk pencernaan hingga penyakit lainnya. Foto: Getty Images/DukeII

Jahe terkenal dengan manfaatnya untuk pencernaan dan memberikan efek anti-mual. Jahe juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mencampurkan jahe dengan susu juga merupakan pilihan baik jika ingin mengontrol gula darah. Sebab, susu jahe dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Susu campur jahe juga dapat meningkatkan kualitas tidur berkat senyawa gingerol dalam jahe yang memiliki sifat relaksasi. Kandungan tersebut membantu merelaksasi otot dan mengurangi kecemasan, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.

Cara membuatnya yaitu dengan memanaskan susu di panci dengan api sedang sampai mendidih. Lalu masukkan potongan jahe, dan biarkan selama beberapa menit. Setelah itu saring dan tuangkan ke gelas.

Kamu juga bisa menggunakan jahe bubuk dengan cara memasukkan 1/2 sendok teh bubuk jahe ke dalam susu.

4. Kapulaga

Kapulaga biasa digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada masakan. Namun, menambahkan kapulaga ke dalam susu juga akan meningkatkan khasiatnya.

Rempah yang harum ini dapat membantu pencernaan dan dapat membantu menyegarkan napas. Kapulaga juga memiliki sifat antioksidan dan dapat mendukung kesehatan jantung. Campuran susu kapulaga juga baik dapat melawan virus, serta meningkatkan sistem imun tubuh.

Cara membuatnya sangat praktis, hanya perlu mendidihkan susu, kemudian menambahkan beberapa biji kapulaga. Susu kapulaga ini baik dinikmati saat masih hangat.

5. Cengkeh

5 Manfaat Cengkeh dalam Minuman, Cegah Kanker dan Sehatkan HatiKamu bisa mengonsumsi susu cengkeh yang tidak kalah bermanfaat. Foto: Getty Images/iStockphoto/deeaf

Kamu bisa menambahkan cengkeh ke dalam susu hangat karena campurannya juga baik untuk kesehatan tubuh.

Cengkeh mengandung antioksidan dan anti peradangan yang kuat. Cengkeh juga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mendukung kesehatan mulut karena sifat anti-bakterinya.

Cara membuatnya mudah, hanya perlu menambahkan 1/4 sendok teh cengkeh bubuk atau beberapa cengkeh utuh ke dalam susu. Biarkan terendam selama beberapa menit agar rasanya meresap. Lalu nikmati susu cengkeh ini dalam keadaan hangat.

(aqr/adr)



Sumber : food.detik.com

Makanan Sehat

5 Manfaat Minum Air Lemon Mentimun Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Leave a comment


Jakarta –

Selain kopi dan teh, campuran air lemon dan mentimun juga bisa dikonsumsi setiap pagi. Racikan ini menawarkan manfaat kesehatan, termasuk untuk pencernaan hingga hidrasi.

Banyak orang mengawali pagi mereka dengan ritual minum kopi atau teh. Kedua minuman kafein itu memang menawarkan manfaat baik bagi tubuh. Sayangnya, minum teh atau kopi juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti perut kembung atau dehidrasi.

Jika mencari pilihan yang lebih sehat, segar, dan praktis, bisa beralih ke minuman lain yaitu campuran air lemon dan mentimun. Konsumsinya bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan bisa jadi asupan pagi saat perut masih kosong.


Melansir Times of India (07/06/2025), berikut 5 manfaat minum air lemon dan mentimun saat perut kosong di pagi hari:

1. Melancarkan pencernaan dan kesehatan usus

air lemon mentimunKonsumsi air lemon mentimun mampu melancarkan pencernaan usus. Foto: Getty Images/jenifoto

Campuran lemon dan mentimun bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. Lemon mampu merangsang pencernaan dengan cairan pencernaan dan empedu yang akan membantu pencernaan lebih mudah. Sedangkan mentimun menenangkan lapisan lambung.

Lemon dan timun juga mengandung serat yang dapat melancarkan buang air besar. Serat di dalamnya membantu makanan bergerak lancar melalui usus.

Minum air campuran lemon dan mentimun di pagi hari bisa menghilangkan kembung, meredakan keasaman, dan merangsang pergerakan usus, sehingga menciptakan usus sehat.

2. Meningkatkan hidrasi

air lemon mentimunMinum air lemon mentimun juga bisa tingkatkan hidrasi. Foto: Getty Images/jenifoto

Setelah tidur malam yang nyenyak, tubuh biasanya mengalami dehidrasi. Minuman terdiri dari lemon dan mentimun ini menjadi pilihan tepat karena bisa menghidrasi kembali tubuh dan menjaga tubuh berada dalam kondisi hidrasi optimal.

Mentimun mengandung banyak air dan elektrolisis alami, sedangkan lemon membantu hati membuang racun dari tubuh. Menjadikannya pilihan minuman detoksifikasi ringan yang tepat diminum setiap hari.

Tubuh yang cukup terhidrasi oleh air lemon mentimun juga penting untuk menggerakkan fungsi organ, metabolisme, dan berbagai proses lainnya.

Manfaat minum air lemon mentimun lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Bagus untuk manajemen berat badan

Ilustrasi air lemonKalori rendah membuat racikan minuman ini bisa mengatur berat badan. Foto: Getty Images/gpointstudio

Jika dikonsumsi pagi hari, kandungan kalori rendah pada racikan minuman ini dapat membantu mengurangi keinginan makan.

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme, sementara mentimun memberikan rasa kenyang.

Kombinasi tersebut dapat mendukung upaya untuk mengelola berat badan secara alami, terutama jika diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga.

4. Tinggi antioksidan

Air lemonAir lemon campur mentimun juga tinggi antioksidan. Foto: iStock

Baik lemon ataupun mentimun sama-sama kaya akan antioksidan, seperti vitamin C. Kandungan tersebut mampu melawan stres oksidatif dan peradangan. Efeknya membuat kulit yang lebih bersih dan cerah serta membalikkan tanda-tanda penuaan.

Mengonsumsi air lemon mentimun setiap hari juga dapat membuang kotoran yang memengaruhi kesehatan kulit.

5. Mampu menyeimbangkan pH

Meskipun lemon adalah buah yang bersifat asam, tetapi ketika dimetabolisme dalam tubuh, buah tersebut akan menciptakan efek basa.

Minum segelas air lemon mentimun di pagi hari saat perut kosong dapat menyeimbangkan pH internal tubuh dan menghasilkan kesehatan secara keseluruhan. Terciptanya keseimbangan pH ini juga mampu menghilangkan peradangan dalam tubuh.

(aqr/adr)



Sumber : food.detik.com