Tag Archives: x

Tips Teknologi

Ini Cara Hapus Cuitan Lama di X, Mudah dan Cepat

Leave a comment


Jakarta –

X (dulu Twitter) menjadi salah satu platform media sosial populer di dunia termasuk Indonesia. Banyak pengguna menjadikan X tak hanya sebagai mencari/mendapatkan informasi tapi sebagai tempat untuk mempresesentikan diri.

Nah, kadang kala cuitan-cuitan pribadi ini kerap mengandung unsur kalimat nyeleneh bahkan ujaran kebencian. Hal tersebut justru bisa menjadi bumerang bagi pengguna di masa sekarang ataupun nanti.

Pengguna lain yang kepo bisa saja melihat cuitan kamu bahkan sampai bertahun-tahun lalu lamanya, hal ini tentu akan menimbulkan pandangan jelek atau negatif terhadap si pemilik cuitan tersebut.

Sebab itu buat kamu yang ingin bersih-bersih cuitan tersebut meski sudah lama dibuat, kamu bisa segera menghapus postingan di X yang sudah lama dengan mudah dan cepat.


Untuk menghapus cuitan yang sudah lama diunggah, kamu hanya perlu mencarinya terlebih dahulu. Setelah ketemu, kamu dapat menghapusnya. Berikut caranya hapus postingan di X yang sudah lama:

  • Buka halaman profil X
  • Klik tab ‘posts’
  • Lalu cari cuitan lama yang ingin dihapus. Untuk mencarinya, kamu bisa gulir ke bawah hingga mendapatkan cuitan yang dimaksud.
  • Cara lainnya, kamu bisa memanfaatkan fitur pencarian untuk pencarian cuitan lama. Dengan mengklik ikon kaca pembesar dan kolom pencarian akan tersebut. Dalam kolom tersebut ketik kata kunci yang terdapat pada cuitan lama yang ingin di hapus. X akan menampilkan sejumlah cuitan yang berkaitan dengan kata kunci tersebut.
  • Setelah cuitan lama ditemukan, kamu bisa klik ikon titik tiga dan pilih Delete Post.
  • Lalu klik opsi ‘Delete’ untuk mengonfirmasi tindakan dan cuitan lama di X akan dihapus.

Demikian, cara mudah cepat untuk hapus postingan di X yang sudah lama. Selamat mencoba ineters!

(jsn/jsn)



Sumber : inet.detik.com

Tips Teknologi

Cara Hilangkan Konten Dewasa di X, Bikin Awkward pas Scrolling di KRL

Leave a comment


Jakarta –

X merupakan salah satu media sosial yang memberi ‘toleransi’ pada konten dewasa. Dalam keterangan di laman Help Center X, disebutkan bahwa ‘Anda boleh membagikan ketelanjangan orang dewasa atau perilaku seksual yang diproduksi dan didistribusikan atas dasar suka sama suka, dengan syarat diberi label yang tepat dan tidak ditampilkan secara mencolok’.

Tapi tidak semua orang suka melihat konten ketelanjangan di X. Terkadang pun bikin awkward ketika buka X dan disuguhi konten berbau seksual.

Namun tenang, detikers. Ada cara menghilangkan konten dewasa di akun X milik kamu. Berikut ini beberapa hal yang dapat kamu lakukan.


1. Atur ‘Tampilkan konten sensitif’

Kamu dapat memulai langkah pertama membasmi konten dewasa dari timeline dengan menuju pengaturan. Di ‘Settings’, lanjut ke ‘Privacy and safety’, lalu pilih ‘Content you see’. Langkah terakhir, hilangkan centang biru pada bagian ‘Display media that may contain sensitive content’.

2. Filter topik yang kamu tidak inginkan

Selain menonaktifkan tampilan konten sensitif, kamu dapat lanjut membisukan kata atau frasa terkait seksualitas dan pornografi.

Caranya masih di ‘Settings’ > ‘Privacy and safety’ > ‘Muted words’. Di bagian atas, pilih tombol plus (+) dan tulis kata-kata yang tidak ingin kamu tampilkan semisal ‘vcs’, ‘seks’, dan lain sebagainya.

Durasinya juga bisa ditentukan, selama-lamanya, 24 jam, tujuh hari, atau 30 hari.

3. Laporkan akun dan blokir

Kalau mau lebih nyaman lagi, kamu dapat memblokir beberapa akun yang suka berbagi konten pornografi. Bisa langsung blokir dengan membuka profil si pengguna, atau dengan menekan opsi ‘Mute @namapengguna’.

Paling ekstrem, kamu memungkinkan untuk melaporkan akun yang dianggap meresahkan. Dengan buka profil pengguna, pilih tiga titik, lalu klik ‘Report @namapengguna’. Ada opsi yang bakal muncul mengenai alasan kamu ingin melaporkan akun tersebut misalnya ujaran kebencian, pelecehan, hingga kata-kata berbahaya (glorifikasi kekerasan dan lainnya).

Nah, jadi itu beberapa cara untuk menghilangkan konten dewasa di Twitter (nama dulu X). Gampang banget, jadi nggak perlu khawatir awkward ketika buka X di tempat umum.

(ask/ask)



Sumber : inet.detik.com

Tips Teknologi

5 Penyebab dan Solusi Saat HP Tidak Ada Suara Meski Volume Full

Leave a comment

Jakarta –

Handphone (HP) menjadi tak berfungsi optimal jika ada masalah teknis yang mengganggu, apalagi jika berhubungan dengan output suara. Jika HP tiba-tiba tidak mengeluarkan suara meskipun volume sudah diatur ke tingkat maksimal, bisa jadi karena berbagai faktor.

Mulai dari pengaturan yang salah hingga kerusakan perangkat keras. Apakah masalah ini disebabkan oleh bug perangkat lunak, gangguan pada speaker, atau mungkin pengaturan audio yang tidak sesuai? Baiknya pahami dulu penyebabnya agar solusi yang tepat dapat diterapkan.

5 Penyebab HP Tidak Mengeluarkan Suara Meski Volume Full

Terkadang masalah muncul pada HP, salah satunya adalah HP tidak mengeluarkan suara. Meski sudah menaikkan volume HP dengan tombol volume pun, HP bisa saja tidak mengeluarkan suara.


HP yang tidak bersuara, meski volume sudah penuh, bisa membuat pengguna melewatkan notifikasi panggilan atau pesan yang masuk. Bahkan pengguna juga jadi tidak bisa menonton video dengan suara yang jelas. Jangan buru-buru bawa ke teknisi dulu, mungkin ini yang menjadi penyebabnya:

1. HP dalam Mode Senyap atau Jangan Ganggu

Hal ini kerap dialami saat kita tengah berada di kesibukan, lalu saat tengah memutar video di media sosial tidak muncul suaranya. Sebabnya, HP tengah pada posisi silent atau mode senyap.

Biasanya, mode ini tak cuma mempengaruhi ke suara nada dering HP, tapi juga musik, media pemutar, hingga alarm. Meski volume penuh, HP akan tetap tak bersuara pada mode senyap ataupun jangan ganggu (Do Not Disturb).

Laman Carlcare Service menyebut, mode jangan ganggu juga dapat memblokir suara dan pemberitahuan di ponsel. Hal ini membuat semua panggilan telepon atau notifikasi pesan tidak muncul di layar HP agar tidak mengganggu pengguna. Selain itu laman Guiding Tech menjelaskan, mode silent atau senyap mematikan suara semua bentuk notifikasi, baik itu notifikasi pesan, panggilan, maupun alarm.

Sekedar diketahui, jika menggunakan mode silent maka notifikasi dan panggilan tetap muncul di layar, hanya saja tidak ada suara. Sementara untuk do not disturb, bukan hanya tidak ada suara, notifikasi dan pemberitahuan panggilan pun tidak terlihat sampai mode ini dimatikan.

2. Volume Aplikasi Rendah

Jika kamu menggunakan HP dengan sistem operasi Android, penting untuk memahami bahwa Android memiliki pengaturan suara yang berbeda untuk setiap fungsi atau aplikasi. Dalam laman Samsung dijelaskan, ponsel pada beberapa aplikasi dapat punya volume yang lebih rendah atau lebih besar secara tidak sengaja.

Pada laman Headphonesty, disebut sistem Android memungkinkan pengaturan volume terpisah untuk nada dering dan notifikasi, panggilan, alarm, serta media atau aplikasi yang sedang digunakan. Maka, maksimalkan volume ke tingkat tertinggi. Tekan tombol volume naik di sisi ponsel.

Pengguna dapat menyesuaikan volume masing-masing fungsi tersebut sesuai kebutuhan. Sebagai contoh saat sedang menelepon, kamu tetap bisa bermain game di waktu yang sama. Maka, volume aplikasi game dapat dikecilkan tanpa mempengaruhi volume panggilan yang dapat dibiarkan tetap besar atau bahkan ditingkatkan.

3. Tersambung ke Perangkat Eksternal

Cek lagi, apakah ada perangkat tersambung ke sumber audio eksternal? Jika HP masih tersambung seperti ke bluetooth headset atau kabel tertentu, lepaskan apa pun yang bersambung ke HP.

Bahkan, bluetooth tongkat selfie juga mungkin bisa mempengaruhi. Cek juga, mungkin casing atau penutup pelindung HP milikmu dapat mematikan suara atau menghalangi speaker.

4. Speaker Kotor atau Basah

Jika suara yang berasal dari ponselmu seperti teredam atau diredam, itu mungkin karena speaker basah atau terhalang. Bersihkan speaker dengan lembut menggunakan tisu, atau sikat gigi kering untuk membersihkan kotoran yang menghalangi. Cek ponselmu setelahnya, untuk melihat apakah suara telah membaik.

5. Masalah Pada Software atau Hardware

Kemungkinan lainnya adalah masalah pada perangkat keras maupun perangkat lunak HP. Gangguan sistem perangkat lunak bisa menyebabkan beberapa fungsi HP tidak bekerja dengan baik, salah satunya volume.

Begitu pula dengan gangguan pada perangkat keras, misalnya speaker HP. Speaker yang rusak bisa membuat suara yang keluar menjadi lirih atau bahkan senyap, meski volume HP disetel maksimal.

5 Cara Mengatasi HP Tidak Mengeluarkan Suara Meski Volume Full

Setelah mengetahui penyebab pasti mengapa HP tidak mengeluarkan suara padahal volume penuh, ada beberapa cara mengatasinya. Berikut solusinya, dilansir dari laman iPhone dan Samsung. Mungkin, cara ini bisa dilakukan tanpa perlu membawa HP ke teknisi.

1. Nonaktifkan Mode Silent dan Do Not Disturb

Mode silent atau Do Not Disturb (Jangan Ganggu) sering menjadi penyebab HP tidak mengeluarkan suara meskipun volume sudah maksimal. Maka untuk memeriksanya, cek tab menu HP dan pastikan kedua mode tersebut dinonaktifkan.

2. Periksa Pengaturan Volume Video di Aplikasi

Jika masalah hanya terjadi saat memutar video di aplikasi tertentu, kemungkinan besar video tersebut dalam kondisi mute. Beberapa aplikasi seperti YouTube, Instagram, X (Twitter), dan Facebook memiliki kontrol volume khusus untuk video.

Pastikan untuk memeriksa ikon speaker di bagian bawah video dan aktifkan suara jika ikon menunjukkan bahwa video dalam kondisi senyap. Jangan lupa, cek juga besar volume saat membuka video yang kamu ingin tampilkan.

3. Putuskan Koneksi dengan Perangkat Audio Eksternal

HP mungkin terhubung dengan perangkat audio eksternal seperti earphone atau speaker, baik melalui kabel maupun Bluetooth. Ini bisa menyebabkan suara tidak keluar dari speaker HP. Lepaskan earphone atau matikan Bluetooth untuk memutus koneksi tersebut, sehingga suara kembali diarahkan ke speaker bawaan HP.

4. Bersihkan Speaker dan Perangkat

Speaker HP yang kotor dapat menyebabkan suara terdengar pelan atau teredam. Bahkan jika kamu tengah mengenakan headphone lalu suara tidak muncul, mungkin masalahnya ada kotoran pada lubang kabel headphone milikmu.

Bersihkan speaker dan perangkat pendukung, secara hati-hati menggunakan cotton bud, tisu, atau alat pembersih kecil lainnya.

5. Restart atau Setel Ulang HP

Masalah pada sistem perangkat lunak sering kali menyebabkan HP tidak mengeluarkan suara. Cobalah untuk merestart HP dengan menekan dan menahan tombol daya hingga muncul menu Power. Pilih Matikan, tunggu sekitar 30 detik, lalu nyalakan kembali.

Jika masalah tetap terjadi, kamu dapat mempertimbangkan opsi pengaturan ulang pabrik (factory reset) sebagai langkah terakhir. Ini adalah pilihan terakhir, jadi pastikan semua data telah dicadangkan sebelum melakukan reset. Sebab proses ini akan menghapus semua file dan pengaturan di HP-mu.

Nah itulah tadi cara-cara mengatasi masalah HP tidak ada suara, meski volume penuh. Jika cara itu belum berhasil, barulah bawa HP ke service center terpercaya karena khawatir ada masalah hardware.

(aau/fds)



Sumber : inet.detik.com

Domestik

Viral Bule Ditolak Masuk Museum Dirgantara Mandala di Yogya, Kok Bisa?

Leave a comment



Jakarta –

Curhatan seorang turis asing bernama Nathan Britt ramai ditanggapi warganet karena ditolak masuk Museum Dirgantara Mandala di Yogyakarta. Dia mempertanyakan alasan dan ketiadaan solusi bagi dirinya yang sangat menyukai pesawat terbang.

“Ditolak masuk di museum Angkatan Udara Yogyakarta, Indonesia,” tulis Nathan di laman di laman Facebook The International Aviation Museum Guide, sebuah grup yang berisi pengalaman pecinta aviasi dari seluruh dunia.


Nathan mengatakan ingin melihat koleksi 51 pesawat Jepang dari era Perang Dunia II. Menurutnya, koleksi tersebut hanya ada di Museum Dirgantara Mandala. Dia mencoba memperoleh izin masuk museum namun usahanya tidak membuahkan hasil.

Kendati begitu, Nathan tetap merasa bersyukur karena istrinya yang orang Indonesia bisa masuk museum. Nathan melijat koleksi pesawat Jepang lewat foto yang diambil istrinya. Secara umum, Warga Negara Asing (WNA) ternyata dilarang masuk museum di kawasan pangkalan TNI AU ini.

Menanggapi curhatan tersebut, TNI AU atas nama Letkol Pnb Kamto Adi melalui media sosial X (dulu Twitter) menjelaskan kondisi Nathan. TNI AU memahami kekecewaan Nathan karena tidak bisa mengunjungi koleksi bersejarah, sekaligus berterima kasih atas pengalaman yang dibagikan.

Dalam penjelasannya, TNI AU mengatakan museum berada di kompleks Angkatan Udara yang masih aktif. Akses bagi WNA tidak bisa diberikan sembarangan sesuai aturan keamanan militer yang berlaku. Penerapan izin akses tidak bertujuan menerapkan diskriminasi bagi WNA. Langkah tersebut semata untuk menjaga keamanan fasilitas.

TNI AU berharap, selanjutnya Nathan bisa menghubungi administrasi museum atau Kantor Informasi Publik Angkatan Udara Indonesia untuk memastikan prosedur yang sesuai. Sayangnya, TNI AU tidak menyertakan prosedur yang dimaksud sehingga masih jadi hal yang membingungkan bagi turis asing.

Dalam ulasan google review, Museum Dirgantara Mandala banjir bintang satu akibat perlakuannya pada turis asing. Mereka kecewa karena tidak bisa masuk dan tak ada solusi bagi yang benar-benar ingin mengakses koleksi pesawat di Museum Dirgantara Mandala.

(row/row)



Sumber : travel.detik.com

Liga Spanyol

Presiden LaLiga Kesal Banget Villarreal Vs Barcelona di Miami Batal

Leave a comment


Jakarta –

Rencana LaLiga menggelar laga Villarreal vs Barcelona di Miami, Amerika Serikat gagal. Federasi Sepakbola Spanyol (RFEF) mencabut izin yang sempat diberikan.

Sebelumnya RFEF sudah sempat mengizinkan Villarreal vs Barcelona digelar di Hard Rock Stadium pada 20 Desember 2025 mendatang. Namun keputusan itu dikecam banyak pihak, khususnya dari para pemain.

Protes para pemain itu diwujudkan dalam kampanye tidak bergerak selama 15 detik di berbagai pertandingan LaLiga akhir pekan lalu. RFEF lantas mencabut keputusannya pada Selasa (21/10).


Presiden LaLiga Javier Tebas menilai pembatalan ini menghambat upaya agar kompetisinya berkembang dan memperkuat citra sebagai merek. Baginya, sepakbola Spanyol mesti punya ambisi besar.

“Saat ini, sepakbola Spanyol telah kehilangan kesempatan untuk maju, memproyeksikan diri secara global, dan memperkuat masa depannya,” tulis Tebas di X, yang dahulu dikenal sebagai Twitter.

“Pembelaan terhadap yang disebut ‘tradisi’ disuarakan dari perspektif yang sempit dan picik, sementara tradisi sejati sepakbola Eropa justru terancam oleh keputusan lembaga-lembaga pengaturnya, yang dari tahun ke tahun menghancurkan liga-liga nasional.

“LaLiga akan terus bekerja, dengan ketegasan dan keyakinan, untuk menjaga sepakbola Spanyol tetap kompetitif, melawan mereka yang berusaha menghancurkannya, tetapi selalu menghormati akarnya dan memastikan keberlanjutannya.”

(raw/yna)



Sumber : sport.detik.com

Diet

Panduan ‘Clean Eating’ Buat Anak Kos, Turun BB Nggak Perlu Makanan Mahal

Leave a comment


Jakarta –

Viral di media sosial Twitter atau yang sekarang menjadi X, anak-anak kos mulai mencoba hidup sehat dengan menjalani metode clean eating. Banyak dari mereka yang memilih makanan warung tegal (warteg) untuk mendukung pola hidup sehat ini.

“Warteg kan banyak pilihan, nasi, sayur, dan protein. Cut tepung-tepungan macam gorengan dan pastry,” tulis salah satu warganet di X, dikutip detikcom, Senin (25/11/2024).

“Warteg banyak pilihan sayurnya kakk, trs kalo di tempatku ada yg jual salad sayur murah sih jd aku beli itu,” tulis akun lain.


“Ke warteg kakk yang bisa prasmanan. aku skrg kalo ga masak ya ke warteg prasmanan terus. soalnya enak bisa portioning nasi sm lauk sesuka hati termasuk sayurnyaa (krn sayur biasanya ambil bebas),” tambah akun lain.

Lantas, apakah bisa menu makanan di warteg mendorong pola hidup sehat clean eating?

Menjawab hal ini,spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan sebenarnya clean eating bisa dilakukan anak-anak kos dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dibeli di warteg.

Namun, dr Putri menegaskan makanan yang dipilih adalah yang tidak terlalu banyak pemrosesan, pemanis, pengawet, perasa.
Jadi untuk gula, garam, atau bumbu-bumbu yang lain itu hanya sebatas bumbu aja, jangan sampai berlebihan.

“Sayur sop, tumis-tumisan, atau pecel itu masih ok,” kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Senin (25/11/2024).

dr Putri menambahkan jika anak-anak kos ingin mencoba clean eating namun dengan budget yang minim, dirinya merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau yang segar.

“Makanan clean eating gak harus mahal, jadi untuk anak kos-kosan bisa yang simpel misalkan sarapan dengan telur rebus, kentang rebus, atau roti gandum atau tawar, dengan telur omelet ala-ala, atau salad parutan wortel dengan daun selada, itu kan murah meriah,” kata dr Putri.

“Tidak harus mahal, kalaupun mau diolah yang lain bisa ditumis. Kalau protein hewani seperti ikan, itu bisa dikukus atau dimasak kuah gitu,” sambungnya.

dr Putri juga mengimbau pada para anak-anak kos yang mau mencoba clean eating untuk tetap memerhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk pada tubuh. Pasalnya, jika hal ini dilewatkan, maka bisa saja tubuh menjadi gampang lemas.

“Kalau menjalani clean eating malah jadinya lemas, berarti salah dilakukan. Pada dasarnya kalau clean eating dilakukan dengan komposisi gizi seimbang, harusnya tetap membuat kita tetap sehat dan bugar,” tutupnya.

(dpy/kna)

Sumber : health.detik.com

Alhamdulillah sehat wal afiyat اللهم صل على رسول الله محمد
Source  : unsplash.com / Jonas Kakaroto
Perencanaan Keuangan

Cek di Sini Cara Hitung Bunga Tabungan

Leave a comment


Jakarta –

Banyak orang menyimpan uang tanpa memahami cara menghitung keuntungan yang sebenarnya diperoleh. Akibatnya, tabungan terasa seperti uang yang hanya ditahan, tanpa adanya rasa puas melihat pertumbuhannya.

Padahal, menghitung bunga tabungan maupun deposito bukanlah hal yang sulit. Dengan memahami rumus sederhana, nasabah bisa lebih cerdas mengatur keuangan sekaligus menilai seberapa besar keuntungan dari produk perbankan.

Dilansir dari unggahan akun Instagram @sikapiuangmu Otoritas Jasa Keuangan (OJK), Minggu (24/8/2025), berikut cara menghitung bunga tabungan bank, deposito, tabungan berjangka, hingga tabungan emas


1. Cara hitung bunga tabungan bank

Bunga = Saldo rata-rata x tingkat bunga / jumlah bulan dalam setahun.

Contoh:
Saldo rata-rata = Rp 5.000.000
Tingkat bunga = 3%/tahun
Bunga per bulan = Rp 5.000.000 x 3% / 12 = Rp 12.500.

2.Cara hitung bunga deposito

Bunga kotor (sebelum pajak) = Nominal x tingkat bunga x tenor / jumlah bulan dalam setahun
Bunga (setelah pajak) = Bunga kotor – pajak

Contoh
Nominal = Rp 10.000.000
Tenor = Rp 3 bulan
Tingkat bunga = 5% per tahun
Pajak = 20%

Jadi
Bunga kotor = Rp 10.000.000 x 5% x 3 /12 = 125.000.000
Bunga (setelah pajak) = Rp 125.000 – 20% = Rp 100.000

3. Cara hitung bunga tabungan berjangka

Bunga per bulan = (Nominal x tenor) x tingkat bunga / 12

Contoh:
Nominal = Rp 1.000.000/bulan
Tingkat bunga = 5% per tahun
Tenor = 12 bulan

Jadi
Total nominal = Rp 1.000.000 x 12 bulan = Rp 12.000.000
Bunga per bulan = Rp 12.000.000 x 5% / 12 = Rp 50.000

4. Cara hitung bunga tabungan emas

Bunga = (Setoran x periode) x kenaikan harga emas

Contoh:
Rata-rata harga emas = Rp 1.000.000 per gram
Setoran = Rp 500.000 per bulan
Periode = 12 bulan
Kenaikan harga emas = 10% per tahun

Jadi
Total setoran = Rp 500.000 x 12 bulan = Rp 6.000.000
Bunga = Rp 6.000.000 x 10% = Rp 600.000

Lihat juga Video: BI Menahan Suku Bunga Imbas Perang Iran

(kil/kil)



Sumber : finance.detik.com

Diet

Jalani Clean Eating Tapi Tubuh Malah Lemas Seharian? Bisa Jadi karena Ini

Leave a comment


Jakarta –

Tren clean eating untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap sehat mulai banyak dilakukan. Di media sosial X sendiri, banyak warganet yang mulai memutuskan untuk benar-benar menghindari atau mengurangi konsumsi gula hingga tepung.

Namun, banyak dari mereka yang merasa tubuhnya menjadi lebih lemas ketika mencoba melakukan pola hidup sehat ini. Mereka mengatakan kondisi ini terjadi di awal-awal melakukan clean eating.

“tapi awal awal nge cut gula kayak di minuman gitu tuh emang agak lemes ya beberapa hari di awal?” tulis salah satu akun di X, dikutip detikcom Selasa (26/11/2024).


“clean eating ngga harus cm makan gitu doang nder, bisa bisa malah jadi penyakitan + lemes pusing mulu,” tulis akun lain.

“Clean eating beberapa hari ini kok malah jd lemes banget kayak ga makan setahun perut ngerasa kosong terus,” tambah akun lain.

Terkait hal ini, spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan jika seseorang lemas setelah mencoba menjalani ‘diet sehat’ tersebut, berarti ada yang salah dari pola makannya.

Menurut dr Putri, badan yang menjadi lemas ini disebabkan oleh ketidakseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Seperti mengurangi terlalu banyak kalori, karbohidrat, dan asupan protein yang tidak seimbang.

“Kalau menjalani clean eating malah jadinya lemas, berarti salah dilakukan. Pada dasarnya kalau clean eating dilakukan dengan komposisi gizi seimbang, harusnya tetap membuat kita tetap sehat dan bugar,” kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Senin (25/11/2024).

dr Putri menambahkan makanan-makanan yang bisa dikonsumsi saat mencoba ‘diet sehat’ ini adalah yang tidak terlalu banyak pengolahannya, terutama penambahan pengawet dan perasa yang berlebihan.

Bahkan, menu-menu sederhana di warung tegal (warteg) yang dengan mudah dijumpai bisa membantu seseorang menjalankan metode clean eating.

Namun, dr Putri menegaskan makanan yang dipilih adalah yang tidak terlalu banyak pemrosesan, pemanis, pengawet, perasa.
Jadi untuk gula, garam, atau bumbu-bumbu yang lain itu hanya sebatas bumbu aja, jangan sampai berlebihan.

“Sayur sop, tumis-tumisan, atau pecel itu masih ok,” pungkasnya.

(dpy/kna)



Sumber : health.detik.com

Diet

Muncul Tren Minum Kopi Americano untuk Bantu Turunkan BB, Beneran Ngaruh?

Leave a comment


Jakarta –

Belakangan ini tren diet minum kopi americano sedang banyak diperbincangkan oleh masyarakat. Americano adalah minuman kopi pahit yang dibuat menggunakan campuran espresso dan air putih.

Beberapa orang yang melakukan diet tersebut mengaku americano dapat menjadi salah satu alternatif untuk menahan rasa lapar dan menurunkan berat badan.

“americano cocok banget buat penahan lapar kalo lagi diet,” akun @fl**no**ew di media sosial X.


“demi Allah so-soan minum americano jadinya mual lihat makanan (best choice kalo mau diet),” kata netizen lain merasakan hal yang serupa setelah mengonsumsi americano.

Lantas, benarkah kopi americano bisa membantu menurunkan berat badan? Spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengungkapkan bahwa americano bisa menjadi salah satu menu untuk proses penurunan berat badan.

Hal ini dikarenakan americano memiliki kandungan gula nol persen dan kalori yang sangat rendah, cocok untuk pecinta kopi yang sedang menjalani proses diet dan penurunan berat badan.

“Boleh dikonsumsi secara rutin asalkan tidak ditambahkan gula, pemanis, dan juga dia tidak memicu terjadinya asam lambung meningkat,” ucap dr Putri ketika dihubungi detikcom beberapa waktu lalu.

Meski begitu, dr Putri menegaskan bahwa americano tidak serta merta dapat membuat berat badan seseorang turun. Diet menggunakan americano juga harus tetap diimbangi dengan menjaga asupan kalori harian serta nutrisi yang seimbang.

Seringkali, masyarakat mengonsumsi kopi dengan tambahan pemanis dan topping secara berlebihan. Hal itu membuat americano bisa menjadi alternatif yang jauh lebih sehat.

“Selama melakukan diet dengan menggunakan americano ini pola makan harus tetap menyesuaikan kebutuhan kalori hariannya, walaupun itu untuk defisit kalori, dengan komposisi makanan yang seimbang. Untuk waktu yang terbaik, upayakan tidak di atas jam 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari yang juga berperan penting untuk penurunan berat badan,” tandasnya.

(avk/suc)



Sumber : health.detik.com

Diet

Viral Anak Kos Mau ‘Clean Eating’, Ini Rekomendasi Menu Murah ala Dokter Gizi

Leave a comment


Jakarta –

Viral di media sosial X anak kos yang ingin diet clean eating tapi bingung menu yang murah sebab pola makan itu sering disebut-sebut menguras kantong. Clean eating sendiri merupakan pola makan yang berfokus pada makanan utuh dan minim pengawet.

“Yang kurangin makan tepung tuh makannya apa? Sebagai anak kos kl mau clean eating jd bingung sendiri harus makan apa,” tulis salah satu akun di X, dikutip detikcom, Senin (25/11/2024).

“Sumpahh, kaya gabisa lepas dari tepung bjirr. Lebih gampang gula daripada tepung,” tulis akun lainnya.


“Bentar, terus kalian sumber karbonya dari mana? Umbi-umbian kah?,” tambah akun lainnya.

“Aseliiii bingung juga,” tulis akun lainnya.

Terkait hal ini, spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan makanan yang bisa dipilih untuk clean eating sebenarnya banyak dan tergolong murah, sehingga ini akan membantu anak-anak kos terkait budget.

“Clean eating itu kan metode diet di mana meminimalisir makan makanan yang terlalu banyak pengolahannya, terutama banyak penambahan seperti pengawet, perasa, dan lain-lain,” kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Senin (25/11/2024).

“Makanan clean eating nggak harus mahal, jadi untuk anak kos-kosan bisa yang simpel misalkan sarapan dengan telur rebus, kentang rebus, atau roti gandum atau tawar, dengan telur omelet ala-ala, atau salad parutan wortel dengan daun selada, itu kan murah meriah,” lanjut dia.

dr Putri menambahkan bahwa clean eating ini memang mengutamakan mengonsumsi makanan yang lebih segar. Misalkan makanan yang dikukus, direbus, atau yang alami seperti salad.

“Tidak harus mahal, kalaupun mau diolah yang lain bisa ditumis. Kalau protein hewani seperti ikan, itu bisa dikukus atau dimasak kuah gitu,” katanya.

dr Putri menegaskan bahwa ada beberapa jenis makanan yang wajib dihindari oleh mereka yang ingin melakukan clean eating.

“Yang terlalu banyak pemrosesan, pemanis, pengawet, perasa. Jadi untuk gula, garam, atau bumbu-bumbu yang lain itu hanya sebatas bumbu aja, jangan sampai berlebihan,” tutupnya.

(dpy/kna)



Sumber : health.detik.com