Category Archives: Makanan Sehat

Makanan Sehat

Oatmeal Populer sebagai Makanan Sehat, Ini Faktanya Menurut Ahli

Leave a comment


Jakarta –

Oatmeal dikenal enak dan sehat. Oatmeal pun sering dinikmati sebagai sarapan atau dessert. Namun, apakah klaim oatmeal sehat benar? Ini penjelasannya!

Oatmeal merupakan pilihan sarapan sehat populer. Selain dijadikan menu sarapan, oatmeal juga sering diolah menjadi puding atau dicampur dengan yogurt untuk makan malam yang enak dan sehat.

Oatmeal tinggi serat dan mengandung banyak nutrisi penting, mulai dari karbohidrat, protein, air, lemak total, kalium, magnesium, hingga natrium.


Oatmeal sendiri bukan terbuat dari gandum dan berbeda dari gandum pada umumnya. Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari oat atau dikenal dengan harver, sejenis tanaman serealia, kemudian diolah dalam bentuk utuh untuk mempertahankan serat dan kulit arinya.

Dengan bahan dasar dan kandungan nutrisi yang melimpah, oatmeal pun dianggap sebagai salah satu pilihan makanan sehat. Namun, apakah klaim tersebut benar? Merangkum Delish.com (22/11), berikut penjelasannya!

1. Apa itu oat?

Oatmeal in a wooden bowlOatmeal berbeda dengan gandum karena dibuat dari bahan bernama oat atau dikenal dengan sebutan haver. Foto: Getty Images/iStockphoto/t_kimura

Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari oat (Avena Sativa). Oat atau dikenal dengan haver merupakan jenis tanaman serealia yang tumbuh di negara-negara subtropis.

Oat berbeda dari gandum karena diolah dalam bentuk utuh untuk tetap mempertahankan serat dan kulit arinya.

Terdapat beberapa jenis oat yang tergantung dari cara pengolahannya. Sebagian produsen menggunakan biji-bijian dan diolah dengan proses yang sedikit. Namun, ada juga yang mengolahnya dengan proses cukup panjang.

Kalau ingin oat yang dimasak dengan cepat, pilih quick cooking oats. Oat ini telah melalui proses pengolahan layaknya oatmeal instan. Bedanya dengan quick cooking oats, oatmeal instan butuh waktu lebih lama untuk dimasak.

Kalau ingin tekstur oat lebih lembut, bisa pilih rolled oat yang sudah dikupas dan dikukus. Namun, untuk diet yang efektif, diketahui steel cut oat lah yang paling pas. Oat ini dibuat dengan cara dipotong, bukan digulung atau dipipihkan. Teksturnya juga lebih chewy dan rasa kacangnya lebih kuat, lapor sayurbox.com.

Perbedaan proses ini juga membuat nutrisi pada setiap jenisnya berbeda. Misalnya steel cut oat yang padat dan kenyal butuh dicerna lebih lama. Berarti ini juga membuat perut kenyang lebih lama.

2. Manfaat oatmeal bagi kesehatan

Sarapan Oatmeal Bisa Kendalikan Kolesterol? Ini 5 FaktanyaJenis oatmeal beragam, tetapi secara keseluruhan, itu memberikan manfaat sehat bagi tubuh. Foto: Getty Images/Creativeye99

Oatmeal mengandung berbagai nutrisi, serat beta-glukan, dan pati resisten yang masing-masing punya manfaat kesehatan tersendiri.

Dari segi mikronutrien, oatmeal kaya akan zat besi non-heme, yaitu zat besi yang berasal dari sumber protein nabati. Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi penikmat makanan vegan dan vegetarian. Oatmeal juga mengandung magnesium, kalsium, dan mangan.

Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, di dalam oatmeal juga terdapat serat beta-glukan. Menurut Nicole Sohayegh, ahli gizi terdaftar di New York City Nutrition, serat ini dapat menjaga kadar kolesterol sehat dan menjaga kesehatan jantung. Serat tersebut juga dapat mencegah kenaikan kadar gula darah dan insulin secara cepat.

Oatmeal juga diketahui bermanfaat untuk kesehatan usus. Nicole Sohayegh mengungkap, tepung resisten pada oatmeal adalah sejenis probiotik yang memberi makan mikrobioma di usus besar. Sehingga, menghasilkan flora usus seimbang.

Dampak buruk makan oatmeal untuk kesehatan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Dampak buruk makan oatmeal untuk kesehatan

Ilustrasi OatmealMeskipun dikenal sehat, tetapi oatmeal bisa saja memberi dampak buruk bagi kesehatan. Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Meskipun oatmeal menawarkan banyak manfaat, ahli gizi mengungkap sejumlah dampak buruk yang mungkin terjadi dari mengonsumsi oatmeal.

Menurut Sohayegh, diet kelebihan karbohidrat terbukti berdampak buruk pada gula darah dan trigliserida, serta kesehatan hati.

Namun, Harvard mencatat, meskipun oatmeal kaya karbohidrat. terapi oat yang diproses secara minimal dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk penderita diabetes. Artinya, mengonsumsi jenis oat yang olahannya minim proses masih aman untuk kesehatan.

Sohayegh juga merekomendasikan para penderita diabetes untuk makan oatmeal dengan campuran telur atau yogurt Yunani (Greek Yogurt). Hal ini dilakukan untuk meningkatkan protein dan memperlambat pencernaan, serta peningkatan gula darah.

4. Cara mengonsumsi oatmeal untuk diet

Oatmeal memang menjadi pilihan makanan sehat, tetapi konsumsinya juga perlu diperhatikan.

Ahli gizi Sohayegh merekomendasikan untuk membuat ‘overnight oatmeal’ atau oatmeal yang didiamkan semalaman terlebih dahulu.

Menurutnya, memasak dan mendinginkan oat membuatnya punya kandungan pati dan resisten yang tinggi. Menjadikannya pilihan sarapan ramah usus.

Sohayegh merekomendasikan agar oatmeal ditambah dengan biji-bijian, seperti chia seed dan ditambah potongan buah beri untuk meningkatkan antioksidan.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

5 Mitos Konsumsi Gula yang Banyak Dipercaya, Mana yang Benar?

Leave a comment


Jakarta –

Gula yang manis seringkali dipercaya sebagai asupan yang tak sehat. Ahli kesehatan berusaha menjawab mitos yang banyak dipercaya masyarakat terkait gula.

Gula seringkali digunakan dalam asupan makanan dan minuman untuk menambahkan rasa manis. Tetapi banyak yang menyebut gula berbahaya bagi kesehatan dan harus dikurangi konsumsinya.

Sebagian orang lainnya bahkan mempercayai bahwa gula harus sepenuhnya dihindari dari asupan makanan. Ternyata ada beberapa larangan dan kepercayaan terkait konsumsi gula dianggap oleh ahli hanya mitos belaka.


Lantas apakah semua mitos tersebut benar? Demi menjawab keresahan konsumen pelanggan, beberapa ahli kesehatan berusaha meluruskan kepercayaan yang beredar.

Berikut ini 5 mitos tentang gula yang dijawab ahli melalui nib Australia:

Mitos konsumsi gulaGula ternyata salah satu asupan yang bersifat adiktif. Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur

1. Gula tidak adiktif

Sebagian orang menyebut bahwa gula tidak membuat konsumennya ketagihan. Faktanya para ahli menjelaskan bahwa makanan yang mengandung gula memberikan efek ketagihan bagi konsumennya.

Otak yang menerima asupan gula dapat memicu sistemnya untuk terus meminta asupan gula yang lebih banyak. Hal ini terjadi karena otak yang mendapat asupan gula merilis dopamin atau hormon kebahagiaan.

Jazmyn McKinnie selaku ahli gizi dari National Nutrition mengatakan efek ketagihan yang dihadirkan gula sama seperti garam dan lemak. Misalnya pada sebatang cokelat yang terbuat dari perpaduan gula dan lemak akan membuat ketagihan dengan sensasi meleleh pada lidah.

2. Penyebab obesitas dan diabetes

Efek samping gula terhadap obesitas dan diabetes masih menjadi perdebatan yang sengit. Pada berbagai penelitian gula tidak ditemukan sebagai alasan dari diidapnya diabetes pada tubuh seseorang.

Konsumsi gula yang berlebihan dan mengendap di tubuh yang kemudian meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Pada anak-anak konsumsi gula tak hanya meningkatkan risiko obesitas tetapi juga ada ancaman kavitas pada gigi.

Gula yang dikonsumsi dapat merilis asam yang nantinya menjadi makanan bakteri di dalam mulut. Alasan ini yang membuat banyak dokter gigi melarang keras anak-anak mengonsumsi makanan manis berlebihan.

Penjelasan mitos gula lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Hindari gula pada buah

Bagi sebagian orang yang terlalu takut dengan gula, mereka bahkan menghindari buah dengan rasa manis. Faktanya rasa manis di dalam buah terbentuk karena proses alami dan bukan gula tambahan yang berdampak negatif untuk tubuh.

Menurut aturan World Health Organization (WHO) batas aman konsumsi gula tidak menghitung asupan gula yang masuk melalui buah-buahan. Buah-buahan justru menjadi salah satu bahan makanan yang dianggap penting untuk menyeimbangkan pola makan.

“Gula bukanlah kejahatan untuk tubuh. Pada beberapa makanan yang alami, gula dapat membantu memberikan energi dan meningkatkan fungsi tubuh dengan maksimal,” ungkap Jazmyn.

4. Gula mudah dihindari

Mitos konsumsi gulaKonsumsi gula sulit untuk dihindari karena gula hadir dalam berbagai jenisnya yang lain. Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur

Banyak orang yang berlomba-lomba mulai menghindari gula, ini adalah perkembangan yang sangat baik. Tetapi hampir semua orang hanya fokus pada tulisan kandungan ‘gula’ ketika membaca label kemasan makanan.

Faktanya gula memiliki banyak nama dan identitas yang tak mudah untuk dikenali semuanya. Misalnya seperti nektar agave, kristal tebu, dekstrosa, galaktosa, glukosa, dan masih banyak lainnya.

Hal ini membuktikan bahwa gula sangat sulit untuk dihindari termasuk bagian mereka yang memilih makanan dan minuman kemasan dengan kandungan ‘gula’ serendah mungkin. Bahkan pada produk seperti susu, saus, hingga yogurt semuanya tetap menggunakan campuran gula.

5. Pemanis alternatif lebih sehat

Maraknya dan meningkatkan kekhawatiran masyarakat terhadap diabetes dan obesitas membuat pemanis alternatif bersaing keras untuk mendapat perhatian. Gula seperti gula aren, sirup maple, hingga stevia seolah memberikan janji kesehatan untuk beralih dari gula.

Faktanya pemanis alternatif tetap menjadi bagian dari gula dengan perbedaan telah mengalami penambahan nutrisi. Sehingga seolah-olah pemanis ini dikemas dengan klaim yang lebih sehat dan menjanjikan rasa manis yang lebih baik.

Mayoritas ahli gizi setuju bahwa gula adalah tetap gula walaupun dalam bentuk pemanis alternatif. Alasan tersebut membuat pemanis alternatif tetap harus diperhatikan asupannya.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Segini Jumlah Kopi yang Perlu Diminum untuk Bikin Otak Fokus

Leave a comment


Jakarta –

Kopi dikenal dapat meningkatkan fungsi otak dan membuat seseorang lebih fokus. Agar manfaatnya maksimal, kamu perlu mengikuti takaran minum kopi yang tepat. Segini jumlahnya.

Kopi digemari bukan hanya karena rasanya enak, melainkan juga karena manfaatnya. Salah satu manfaat minum kopi yaitu dapat meningkatkan fungsi otak, sekaligus membuat seseorang lebih fokus.

Namun, hal ini hanya bisa dirasakan jika kopi diminum dalam jumlah yang tepat. Minum kopi dalam batasan wajar dapat memberikan manfaat, sekaligus mengurangi semua risiko penyakit.


Jika ingin mendapatkan manfaat kopi untuk meningkatkan fungsi otak, kamu perlu memperhatikan takarannya. Jangan sampai berlebihan.

Untuk mengetahui manfaat kopi bagi fungsi otak sekaligus takarannya, simak penjelasan berikut ini yang dirangkum dari beberapa sumber.

1. Hubungan antara kopi dan otak

5 Manfaat Kesehatan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Kopi Tiap HariTerdapat keterkaitan antara minum kopi dengan fungsi otak. Foto: Ilustrasi iStock

Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Kafein pada kopi dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dalam beberapa cara.

Melansir healthline.com (25/08/2021), efeknya diyakini berasal dari cara kafein berinteraksi dengan reseptor adenosin. Adenosin adalah neurotransmitter di otak yang dapat mendorong seseorang untuk tidur. Adenosin biasanya menumpuk pada siang hari, dan akhirnya membuat seseorang mengantuk saat sudah jam tidur.

Namun, karena adenosin dan kafein punya struktur molekul serupa, ketika kafein hadir di otak, ia akan bersaing dengan adenosin untuk berikatan dengan reseptor yang sama.

Kafein tidak memperlambat kerja neuron seperti halnya adenosin. Ia justru mencegah adenosin memperlambat aktivitas saraf.

Kafein juga menyebabkan peningkatan entropi otak. Entropi ini yang penting untuk fungsi otak. Peningkatan entropi menunjukkan kemampuan seseorang untuk memproses lebih tinggi. Kafein dapat meningkatkan fungsi otak dalam beberapa aspek, termasuk suasana hati, reaksi, kewaspadaan, dan perhatian.

2. Seberapa banyak kopi bisa diminum?

Rutin Minum Kopi Dapat Cegah 5 Penyakit Kronis Ini, Apa Saja?Kopi sebaiknya diminum 3 sampai 4 cangkir agar memberi manfaat efektif untuk meningkatkan fungsi otak. Foto: Getty Images/iStockphoto/airdone

Agar efek kafein dapat maksimal, kamu perlu minum kopi dalam takaran pas.

Sebuah studi yang dibagikan mindbodygreen.com (18/11), mengatamati otak manusia berusia antara 45 dan 74 tahun. Studi tersebut membandingkan empat kelompok orang yang mengaku rutin minum kopi. Mulai dari yang suka minum kopi kurang dari satu cangkir per hari, 1-2 cangkir per hari, 3-4 cangkir per hari, hingga 5-6 cangkir per hari.

Studi itu menemukan, mereka yang terbiasa minum kopi tiga sampai empat cangkir per hari, memiliki struktur otak paling kuat. Hal ini ditandai dari beberapa faktor termasuk ketebalan kortikal.

Namun, penelitian ini masih belum sempurna. Para penulis mencatat, penelitian ini dilakukan pada kelompok yang relatif kecil dan homogen. Penelitian ini juga menunjukkan mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung lebih sehat dan berpendidikan tinggi.

Penelitian lain yang diunggah BMJ Publishing Group Limited juga menyebut takaran yang baik untuk mendatangkan efek ini kurang lebih 200 sampai 400 mg kopi per hari.

Kesimpulan terkait takaran kopi untuk meningkatkan fungsi otak bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Kesimpulan

Penelitian menunjukkan minum kopi dalam batas 3-4 cangkir per hari mampu memperbaiki struktur otak. Namun, jenis kopi dan waktu minum kopinya juga perlu diperhatikan.

Pastikan mengurangi konsumsi kafein pada pagi hari karena bisa berdampak negatif pada kesehatan otak. Kamu juga perlu berhenti meminumnya jika sudah merasa gelisah, cemas, atau jantung berdebar dengan kencang.

Kopi juga bukan satu-satunya hal yang bisa meningkatkan fungsi otak. Banyak cara lain yang bisa dilakukan sehari-hari untuk mendukung kesehatan otak. Misalnya dengan cukup tidur, tetap aktif, dan mempelajari hal-hal baru.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Terbukti! Rajin Minum Kopi dan Teh Perkecil Risiko Pikun dan Stroke

Leave a comment


Jakarta –

Kopi dan teh merupakan jenis minuman pagi populer. Penelitian terbaru menunjukkan ada manfaat dari rajin minum kopi dan teh untuk kesehatan otak dan jantung.

Banyak orang tak bisa melewatkan hari tanpa mengonsumsi kopi dan teh. Dua minuman berkafein ini dianggap punya rasa nikmat sekaligus memiliki banyak manfaat.

Terbaru, peneliti di China menemukan manfaat minum kopi dan teh untuk kesehatan. Melansir dari CNN International, para ilmuwan dari Tianjin Medical University di Tianjin, China meneliti lebih dari 360 ribu orang selama 10 hingga 14 tahun terkait dampak mengonsumsi teh atau kopi terhadap risiko demensia dan stroke.


Adapun, data para subjek penelitian diperoleh dari database informasi kesehatan anonim dari sekitar setengah juta sukarelawan di Inggris, UK Biobank, yang dikumpulkan sepanjang 2006 hingga 2020.

Melalui data-data tersebut, studi ini mengamati kesehatan para subjek penelitian yang berusia antara 50 dan 74 tahun. Para subjek tersebut juga telah mengakui bahwa mereka mengonsumsi kopi dan teh.

Selama masa studi yang dipublikasikan di PLOS Medicine ini, sebanyak 5.079 peserta terkena demensia dan 10.053 mengalami stroke.

Waspada! 5 Efek Konsumsi Kopi Berlebihan Ini Dapat Merusak KulitKonsumsi kopi rupanya bisa mengurangi risiko rendah stroke dan demensia. Foto: Getty Images/iStockphoto/Lifehdfilm

Hasilnya, orang yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi, tiga hingga lima cangkir teh, atau kombinasi empat hingga enam cangkir kopi atau teh sehari memiliki risiko rendah stroke dan demensia.

“Temuan kami menunjukkan bahwa konsumsi kopi dan teh dalam jumlah sedang secara terpisah atau dalam kombinasi dikaitkan dengan risiko stroke dan demensia yang lebih rendah,” kata peneliti studi, dikutip Kamis (9/11/2023).

Secara rinci, orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi dan dua hingga tiga cangkir teh dengan total empat hingga enam cangkir memiliki risiko demensia 28 persen lebih rendah dan stroke 32 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak minum keduanya.

“Dalam penelitian ini, orang-orang yang dilaporkan minum kopi atau teh dalam jumlah sedang, lebih kecil kemungkinannya terkena stroke atau demensia dalam 10 tahun,” ujar para peneliti.

Rutin Minum Kopi Dapat Cegah 5 Penyakit Kronis Ini, Apa Saja?Menurut penelitian, mereka yang minum kopi dalam jumlah sedang risiko demensia dan stroke lebih rendah. Foto: Getty Images/iStockphoto/airdone

Sementara itu, studi lain pada 2021 juga menunjukkan bahwa orang yang tidak didiagnosis penyakit jantung ternyata mengonsumsi kopi secara teratur, yakni 0,5 hingga tiga kopi sehari. Bahkan, jumlah tersebut dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, stroke, dan kematian dini apapun.

Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul Ahli:

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

7 Rempah Afrodisiak yang Ampuh Bangkitkan Gairah Seksual

Leave a comment


Jakarta –

Rempah yang banyak ditambahkan ke dalam masakan ternyata ada yang bersifat afrodisiak atau membangkitkan gairah seksual. Apa saja jenis rempah tersebut? Berikut informasinya.

Meningkatkan gairah seksual atau libido bisa dengan cara alami, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi tepat. Pada rempah, terdapat beberapa jenis yang sejak zaman dulu terkenal sebagai afrodisiak.

Rempah-rempah tersebut masih ada dan banyak digunakan sampai sekarang. Penggunaannya jamak dalam masakan tradisional, hidangan luar negeri, hingga minuman hangat.


Mengutip Ny Post (9/11/2023), berikut 7 rempah afrodisiak yang mampu membangkitkan gairah seksual:

1. Kayu manis

Kayu manis sejak lama disebut sebagai afrodisiak alami. Pada zaman kuno, rempah ini bahkan menjadi bagian dari ramuan cinta. Konon hanya dengan mencium aromanya bisa membangkitkan ketertarikan dan gairah seksual.

Ditinjau dari sisi ilmiah, kayu manis mengandung antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk alat kelamin. Studi juga mengungkap konsumsi kayu manis dapat meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan hormon dopamin yang terkait gairah seksual.

2. Jahe

Racikan kopi jahe yang baik untuk tubuhFoto: Getty Images/iStockphoto

Jahe juga menjadi rempah kaya khasiat yang bersifat afrodisiak. Jahe mengandung gingerol, zingiberene, dan zat lain yang menghasilkan rasa menggoda.

Studi mengungkap jahe meningkatkan gairah terhadap rangsangan erotis, baik pada pria maupun wanita. Berkat efek tersebut pula, konsumsi jahe disebut dapat memperbaiki fungsi seksual individu.

3. Vanilla

Terkenal sebagai rempah pemberi aroma dan rasa manis, vanilla juga berdampak positif pada gairah seksual. Menurut situs Heart and Honey, aroma vanilla dikaitkan dengan peningkatan gairah seksual yang lebih tinggi pada pria dibanding aroma lain.

Sementara pada wanita, vanilla disebut menciptakan perasaan nyaman dan damai. Mencium atau mengonsumsi makanan yang mengandung vanilla disebut dapat mendorong rasa aman dan nyaman bersama pasangan.

4. Pala

PalaFoto: iStock

Pala banyak dipakai dalam masakan tradisional. Siapa sangka rempah harum ini juga tergolong afrodisiak sejak zaman dulu, menurut Science Direct.

Pala mengandung senyawa aktif utama bernama myristicin, yang dapat menimbulkan efek psikoaktif jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Bahan ini dapat meningkatkan kadar dopamin, yang menjelaskan kegunaannya sebagai afrodisiak untuk mendorong rasa senang.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.

5. Cengkih

Rempah sejak zaman kuno lain yang tergolong afrodisiak adalah cengkih. Menurut Minerva Natural Health, cengkih dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan memperkuat hasrat, rangsangan, dan keseimbangan hormonal pada wanita.

Aromanya juga dapat meningkatkan aliran darah ke penis dan meningkatkan kualitas orgasme pada pria. Cengkih umum dipakai dalam masakan berkuah seperti kari dan semur. Bisa juga dijadikan bahan pembuatan minuman hangat tradisional.

6. Bawang putih

7 Manfaat Makan Bawang Putih, Bikin Kulit Mulus dan Cegah DiabetesFoto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi

Kabar baik untuk pencinta bawang putih karena rempah favoritnya dapat meningkatkan gairah seksual. Bawang putih tinggi kandungan senyawa allicin yang mampu meningkatkan aliran darah ke organ seksual.

Sejak berabad-abad lalu bawang putih dianggap sebagai afrodisiak. Konsumsinya pada pria dianggap dapat meningkatkan stamina dan gairah seksual, tulis Australian Menopause Centre.

Allicin dihasilkan ketika bawang putih dihancurkan atau dicincang. Bawang putih juga mengandung antioksidan yang mengurangi tingkat stres. Seperti diketahui, stres dapat berdampak negatif pada libido seseorang.

7. Ginseng

Rempah populer di Korea Selatan, ginseng juga tergolong afrodisiak. Menurut penelitian tahun 2013, konsumsi ginseng dapat mengatasi masalah disfungsi seksual dan meningkatkan perilaku seksual.

Penelitian itu juga menemukan bahwa rempah-rempah dapat membuat strategi pengobatan gangguan reproduksi pria saat ini menjadi lebih efektif.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Waspada! 5 Buah Ini Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Batu Ginjal

Leave a comment


Jakarta –

Penyakit batu ginjal tak boleh disepelekan. Dalam urusan makanan, ketahui 5 buah yang sebaiknya tak dikonsumsi penderita batu ginjal. Berikut daftarnya.

Buah memang merupakan sumber vitamin, serat, dan nutrisi yang punya banyak manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, tak semua buah dapat dikonsumsi oleh penderita batu ginjal apalagi jika dimakan secara berlebihan.

Mengutip WebMD, makanan atau buah-buahan yang menjadi pantangan bagi penderita batu ginjal adalah yang mengandung tinggi oksalat.


Oksalat adalah senyawa organik yang banyak ditemukan pada sumber alami, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Pada beberapa orang, konsumsi oksalat tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan masalah kesehatan lain.

Berikut daftar 5 buah yang tak boleh dikonsumsi penderita batu ginjal:

1. Kiwi

Kiwi termasuk buah yang tidak boleh dimakan penderita batu ginjal karena mengandung banyak oksalat.

Selain itu, mengutip Medicine Net, buah kiwi juga kaya akan potasium, yang mungkin menimbulkan masalah bagi penderita masalah ginjal.

2. Kurma

kurma medjoulFoto: Getty Images/iStockphoto/Enez Selvi

Kurma dikenal sebagai buah yang kaya manfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung banyak sekali nutrisi seperti karbohidrat, serat, kalium, zat besi, vitamin A, B, dan asam folat.

Meski demikian, penderita batu ginjal tidak disarankan mengonsumsi kurma secara berlebihan karena juga tinggi oksalat sekitar 24 miligram.

3. Buah kering

Buah-buahan kering tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal atau diabetes karena banyak mengandung gula dan mineral seperti potasium.

Faktanya, setengah cangkir (65 gram) aprikot kering mengandung sekitar 755 miligram potasium. Buah-buahan kering kaya akan gula yang cepat dicerna, yang tidak diinginkan jika Anda menderita diabetes dan batu ginjal.

4. Alpukat

alpukatFoto: Getty Images

Alpukat mengandung potasium yang tinggi. Satu buah alpukat dengan berat sekitar 200 gram mengandung 975 mg potasium, hampir setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal.

5. Raspberi

Raspberi termasuk buah yang sehat karena mengandung antioksidan tinggi untuk tubuh. Namun, buah ini termasuk salah satu pantangan bagi penderita batu ginjal karena tinggi kandungan oksalat.

Disebutkan bahwa kandungan oksalat dalam buah raspberi sekitar 48 miligram, jumlah yang tergolong tinggi jika dibandingkan dengan stroberi atau bluberi.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul: 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Batu Ginjal

(adr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Bapak-Bapak Seringlah Konsumsi 5 Protein Hewani Ini Agar Libido Tetap Kuat

Leave a comment


Jakarta –

Gairah seksual harus dibantu dengan asupan makanan yang tepat agar tak mudah loyo. Bapak-bapak disarankan sering konsumsi 5 makanan protein hewani ini.

Keharmonisan rumahtangga juga didukung oleh hubungan seksual yang bagus antara suami dan istri. Gairah seksual perlu dijaga lewat asupan makanan sehari-hari.

Ternyata ada beberapa makanan yang secara alami dapat meningkatkan libido agar hubungan seksual lebih memuaskan.


Makanan ini merupakan protein hewani yang secara alami memiliki nutrisi tepat untuk memicu produksi hormon. Makanan yang direkomendasikan juga beragam dan dapat dikreasikan menjadi menu sehat nan enak di rumah.

Berikut ini 5 menu protein hewani untuk memicu libido menurut Camille Styles:

Makanan protein untuk libidoProtein pada daging ayam dapat membantu produksi hormon testosteron dan meningkatkan libido. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chayaporn Yemjuntuek

1. Ayam

Ayam termasuk salah satu golongan sumber protein hewani dengan kualitas tinggi. Ada komponen alami di dalam daging ayam yang dapat memicu produksi hormon seksual.

Asam amino adalah kandungan yang tersembunyi di dalam daging ayam dan dapat meningkatkan libido pada tubuh pria dewasa. Caranya dengan meningkatkan aliran darah yang juga dibantu mineral lain seperti L-arginine dan zinc.

Tentu saja aliran darah menjadi bagian yang paling krusial karena berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Darah yang mengalir lancar pada pembuluh di area intim juga meningkatkan kepuasan seksual pria dewasa.

2. Tiram

Secara ilmiah, para peneliti belum bisa menyebut bahwa tiram bermanfaat untuk meningkatkan kepuasan seksual. Tetapi pada praktiknya, sejak ratusan tahun silam tiram dikonsumsi dengan tujuan afrodisiak.

Afrodisiak merupakan makanan yang diyakini, terutama oleh masyarakat Yunani, untuk meningkatkan gairah seksual. Alasan tiram berkhasiat untuk meningkatkan libido adalah karena kandungan zinc yang tinggi di dalamnya.

Zinc yang dipenuhi kecukupannya dapat membantu aliran darah menjadi lebih lancar. Terutama pada area organ vital dan akan membuat area intim memiliki pasokan oksigen yang cukup.

Makanan tinggi protein untuk libido lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Salmon

Nikmatnya ikan salmon selalu disebut sebagai bahan makanan yang berkhasiat untuk kesehatan. Ikan salmon memiliki kandungan lemak alami yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Salmon memiliki komponen asam lemak dan omega 3 yang dapat mencegah terjadinya plak atau penyumbatan pada pembuluh darah. Sehingga ketika darah mengalir dengan sempurna, oksigen akan dibawa ke seluruh tubuh dan mencukupi kebutuhan organ-organnya.

Termasuk pada area intim yang memerlukan oksigen yang tinggi ketika akan berhubungan seksual. Salah satu gangguan yang terjadi saat berhubungan seksual disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen menuju organ intim.

4. Telur

Makanan protein untuk libidoTelur yang murah dan mudah didapatkan ini juga direkomendasikan untuk bapak-bapak. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chayaporn Yemjuntuek

Protein yang enak, murah, dan mudah didapatkan ini punya banyak manfaat untuk tubuh. Kuning telur memiliki kandungan lemak sehat dilengkapi dengan beberapa mineral lainnya.

Salah satu komponennya adalah selenium yang secara spesifik dapat membantu meningkatkan hormon testosteron. Hormon ini sangat dibutuhkan pada tubuh pria untuk mengendalikan keinginan dan kepuasan saat berhubungan seksual.

Telur juga memiliki kandungan vitamin B6 dan B5 yang dapat mengendalikan hormon stress. Para ahli setuju ketika hormon stres meningkat maka hormon kepuasan yang dilepaskan otak juga akan terganggu sehingga mengurangi kepuasan seksual saat berhubungan suami istri.

5. Daging sapi

Daging sapi memiliki kandungan protein yang dinilai tertinggi dari daftar makanan lain. Walaupun daging sapi tidak meningkatkan libido secara langsung tetapi ada campur tangan lemak jenuh untuk menghasilkan hormon seksual.

Lemak pada daging sapi penting untuk memicu produksi hormon seksual pada pria dewasa yang dikenal bernama testosteron. Selain itu daging sapi juga kaya akan kandungan zinc yang berfungsi memicu kesuburan dan kepuasan seksual.

Kandungan zat besi yang juga terkandung dalam daging merah ini dapat memicu produksi agar bapak-bapak tak mudah loyo saat beraksi di ranjang. Ditambah manfaat zat besi yang membantu melancarkan aliran darah sehingga kepuasan dan stamina saat berhubungan suami istri akan lebih terjaga.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Batasi Konsumsinya! 5 Makanan ‘Sehat’ InI Tinggi Kandungan Gula

Leave a comment


Jakarta –

Makanan yang diklaim sehat tetap perlu dibatasi konsumsinya. Sebab, tidak semua makanan itu benar-benar punya kandungan aman. Seperti 5 makanan sehat ini yang rupanya tinggi gula.

Makanan sehat biasa didefinisikan sebagai makanan padat nutrisi. Umumnya mengandung vitamin dan mineral, merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat, serta hanya memiliki sedikit kalori kosong.

Sayangnya, beberapa makanan yang dianggap ‘sehat’ tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan. Makanan yang diklaim ‘bebas gluten’ atau ‘bebas gula’ mungkin membuatmu berpikir kalau makanan ini terjamin sehat.


Meskipun klaim ini tidak sepenuhnya salah, tetapi tidak secara otomatis menjadikan makanan tersebut benar-benar sehat. Sebab, mereka justru memiliki lebih banyak kalori kosong dalam bentuk gula tambahan.

Oleh karena itu, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan yang diklaim sehat ini. Karena jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa menimbulkan risiko beberapa masalah kesehatan.

Merangkum beberapa sumber, berikut daftar 5 makanan ‘sehat’ yang sebenarnya tinggi gula.

1. Oatmeal instan

Ilustrasi OatmealOatmeal instan sebaiknya tidak banyak dikonsumsi karena di dalamnya terdapat kandungan gula tambahan. Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Bagi mereka yang mau diet mungkin berpikir sarapan dengan oatmeal instan menjadi pilihan tepat. Oatmeal memang merupakan makanan sehat kaya serat, dan mengandung beberapa gram protein. Namun, tidak dengan oatmeal instan.

Oatmeal instan kebanyakan dikemas dengan banyak tambahan gula. Konsumsi oatmeal instan terlalu sering bisa menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Kondisi ini pun berpotensi menyebabkan penyakit diabetes.

Oleh karena itu, disarankan untuk memilih oatmeal tawar atau oatmeal organik yang memang alami tanpa tambahan gula. Oatmeal ini bisa dilengkapi dengan tambahan madu hingga potongan buah segar.

2. Susu non-hewani

Oat milk in glass and jar on wood background, copy spaceSusu non hewani juga sebaiknya perlu diperiksa nilai gizinya dulu. Sebab, yang dijual di pasaran terkadang sudah ditambah bahan lain. Foto: iStock

Susu non-hewani akhir-akhir ini sedang menjadi pilihan yang digemari. Bahkan, banyak kedai kopi yang menawarkan alternatif susu hewani ke susu non-hewani, khususnya susu nabati.

Banyak orang beralih ke produk susu non hewani karena masalah pencernaan. Banyak juga yang menganggap susu non-hewani jauh lebih sehat. Salah satu susu non-hewani yang sedang banyak digemari yaitu susu oat atau susu gandum.

Popularitas susu gandum sedang memuncak dalam beberapa tahun terakhir. Mungkin susu ini dianggap lebih sehat, faktanya tidak semua susu gandum berkualitas. Banyak produk susu gandum yang dijual di pasaran dikemas dengan gula tambahan.

Menurut Dokter dan Ahli Nutrisi, Hans Kristian, susu gandum di pasaran juga banyak menggunakan gandum komersial yang mengandung gluten. Selain itu, kebanyakan susu gandum di pasaran mengandung gandum dalam jumlah sedikit. Sisanya hanya air, penstabil, kalsium karbonat, dan bahan lain.

Dengan hal ini, kamu perlu benawa-benar memperhatikan nilai gizi dari setiap susu gandum yang dibeli. Kalau terlalu banyak mengonsumsi susu gandum seperti ini, bisa saja memicu kenaikan gula darah.

Daftar makanan yang disebut ‘sehat’ tetapi tidak bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Yogurt rendah lemak

kombinasi yogurt yang pas di lidah.Pilihan yogurt terbaik yaitu yogurt Yunani. Sebab, yogurt rendah lemak belum tentu sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Yogurt rendah lemak dikenal memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan yogurt biasa. Namun, bukan berarti makanan ini benar-benar sehat. Sebab, sebagian kalori dari lemak diubah menjadi tambahan gula.

Misalnya yogurt rasa blueberry memang hanya mengandung 1,5 gram lemak. Namun, karena ditambah dengan gula tambahan, kalorinya menjadi lebih banyak.

Jika ingin mengonsumsi yogurt, kamu bisa memilih yogurt yunani atau greek yogurt yang alami dengan protein lebih tinggi dan gula kurang dari 5 gram.

4. Jus buah kemasan

Jus buah kemasan bisa jadi haram karena beberapa halJus buah kemasan juga perlu diperhatikan dengan baik karena tidak semuanya murni dan sehat. Foto: iStock

Jus buah kemasan mungkin terdengar praktis dan sehat. Namun, mereka dibuat dengan bahan-bahan yang berbeda dengan ekspektasi banyak orang. Jus kemasan banyak mengandung gula tambahan.

Jus buah kemasan juga memiliki kandungan gula yang setara dengan minuman soda ringan. Bahkan, kadang-kadang kandungan gula di dalam jus ini lebih banyak dari minuman ringan. Jus buah kemasan juga mengandung vitamin dan antioksidan yang sedikit.

Oleh karena itu, selalu periksa label produk dan cari jus yang mencantumkan klaim jus asli atau tanpa tambahan gula.

5. Saus salad

Beberapa orang senang menambah saus di salad supaya tidak hambar. Tambahan saus ini mungkin memang enak, tetapi saus salad cenderung mengandung gula kurang lebih 6 gram per porsi.

Produsen saus salad mungkin mengurangi kandungan lemaknya, tetapi mereka menambahkan lebih banyak gula untuk menggantikan rasanya, lapor everydayhealth.com. Sebagai pengganti saus yang lebih baik dan sehat, kamu bisa memilih perasan jus jeruk, cuka, atau minyak zaitun.

(aqr/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Konsumsi 7 Minuman Pembersih Usus Ini Bikin Pencernaan Lancar

Leave a comment


Jakarta –

Pencernaan yang lancar bisa didapat dengan mengonsumsi 7 minuman pembersih usus ini. Racikannya sehat, enak, dan mudah didapat. Cobain yuk!

Menjaga kesehatan pencernaan penting, termasuk membersihkan usus yang bisa dilewati oleh racun dan limbah yang tak diperlukan tubuh. Jika hal ini dibiarkan, maka dapat memicu sejumlah penyakit.

Jika ingin membersihkan usus dengan cara alami, coba konsumsi 7 minuman yang terkenal sebagai pembersih usus ini. Mendapatkannya mudah dan beberapa di antaranya punya rasa enak.


Berikut daftarnya:

1. Air putih

Ilustrasi minnum air putihAir putih dapat menjaga kesehatan pencernaan dan fungsi organ lain. Foto: Getty Images/AmnajKhetsamtip

Mengutip Healthline, tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan. Tak cuma buat usus, asupan air mineral juga penting untuk menjaga fungsi organ tubuh yang lain.

2. Air garam

Air garam digunakan dalam metode saltwater flush. Metode ini jadi pilihan bagi mereka yang mengalami sembelit dan BAB tidak teratur.

Campurkan 2 sdt garam dengan segelas air hangat. Biasanya, orang menggunakan garam laut atau garam Himalaya.

Minumlah air garam dengan cepat saat perut kosong. Dalam beberapa menit, Anda akan mulai merasakan keinginan untuk buang air besar.

Namun demikian, hanya ada sedikit bukti ilmiah terkait metode tersebut. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencobanya.

3. Air cuka sari apel

Waktu terbaik saat minum cuka apelMinum air sari cuka apel juga membantu menekan bakteri jahat dan menjadi asupan probiotik baik untuk usus. Foto: Getty Images/iStockphoto

Cuka sari apel dianggap sebagai salah satu sumber probiotik yang bisa membersihkan usus. Enzim dan asam yang dikandung cuka sari apel diduga dapat menekan bakteri jahat.

Selain cuka sari apel, Anda juga bisa mendapatkan asupan probiotik lainnya dari minuman yogurt dan kefir.

4. Jus apel

jus apel bisa menurunkan berat badanJus apel pun mampu meningkatkan kesehatan usus. Foto: Getty Images/iStockphoto

Mengutip Healthshot, jus apel dapat memecah racun, memperbaiki fungsi hati, sekaligus meningkatkan pergerakan usus. Hal ini didapat karena kandungan serat larut yang ada di dalamnya.

Serat larut membantu melembapkan lapisan usus sehingga melancarkan gerakan.

Untuk hasil maksimal, minum-lah segelas air putih 30 menit sebelum meminum jus apel. Jangan tambahkan gula dalam jus apel Anda.

5. Jus alpukat

Alpukat mengandung senyawa antioksidan bernama glutathione. Senyawa ini membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yakni entrosit.

Anda bisa mendapatkan asupan glutathione dari segelas jus alpukat tanpa pemanis tambahan.

Selain alpukat, glutathione juga terdapat dalam sayur asparagus dan kangkung.

6. Air jahe

Mengutip Medicine Net, jahe punya kemampuan untuk merangsang pencernaan. Dengan begitu, jahe juga dapat membantu membersihkan usus.

Rebus jahe yang telah digeprek dalam air panas, campurkan dengan madu untuk menambah rasa. Minuman jahe bisa dikonsumsi 1-2 kali dalam sehari.

7. Air lemon madu

A glass cup of tea with lemon, mint, ginger and honey on wooden rustic table.Air lemon madu mengandung nutrisi campuran yang baik untuk membersihkan usus. Foto: iStock

Mengutip Medical News Today, tingginya kandungan antioksidan seperti vitamin C dalam lemon dapat membantu membersihkan usus besar.

Campurkan perasan lemon dengan madu dan segelas air hangat. Untuk hasil terbaik, minum air lemon saat perut kosong di pagi hari.

Demikian beberapa minuman pembersih usus yang bisa Anda coba. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencobanya.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul: 7 Minuman Pembersih Usus, Bikin Pencernaan Makin Lancar

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Minum Kopi Saat Sedang Flu, Apakah Aman untuk Kesehatan?

Leave a comment


Jakarta –

Saat pilek dan flu, pencinta kopi biasanya masih menikmati minuman favoritnya. Dari segi kesehatan, apakah hal ini aman untuk kesehatan? Begini kata pakar.

Konsumsi minuman hangat disarankan saat tengah pilek dan flu karena meringankan gejala hidung meler atau radang tenggorokan, tapi bagaimana dengan kopi hangat? Konsumsi minuman berkafein ini, ketika tengah sakit, masih menjadi tanda tanya besar untuk banyak orang.

Mengutip Huff Post (6/10/2023), kopi rupanya tidak disarankan untuk diminum saat sakit. Para pakar mengatakan hal ini terkait pengaruh kopi terhadap kondisi kesehatan.


Kopi membuat badan terjaga disaat sedang butuh istirahat karena sakit

Ketika sakit, kamu dianjurkan untuk banyak istirahat. Hal ini bisa terganggu ketika kamu minum kopi karena tubuh akan berada dalam fase terjaga.

Epidemiolog Suan Hassig dari Universitas Tulane di New Orleans menjelaskan kafein adalah stimulan. “Ketika kamu menghadapi infeksi virus, salah satu hal yang sangat diperlukan adalah memiliki kualitas istirahat yang baik,” katanya.

Tidur membantu tubuh sembuh dari jeratan virus. Sementara kopi memberi efek berlawanan yang membuat kamu sulit tidur. Ini juga berlaku untuk minuman energi, kata Hassig.

“Terlalu banyak konsumsi kafein dapat berdampak buruk saat kamu pilek dan flu ataupun tidak,” tegas Hassig.

Kopi memicu dehidrasi

kopi disebut memberikan efek dehidrasi pada tubuhKopi disebut memberikan efek dehidrasi pada tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto

Hal lain yang membuat minum kopi tidak disarankan saat sedang pilek dan flu adalah memicu dehidrasi. Dr. Daniel Monti mengatakan, “Kafein bisa memicu dehidrasi dengan sedikit efek diuretik.”

Namun perlu diingat, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Penelitian terbaru menunjukkan mereka yang rutin minum kopi dalam jumlah sedang tidak mengalami dehidrasi. Sebaliknya, dehidrasi ringan akibat sifat diuretik kopi dialami oleh mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein dan meminumnya dalam jumlah banyak sekaligus.

Jadi jika kamu bukan peminum kopi, hindari meracik minuman ini saat pilek dan flu. Lebih baik minum banyak air putih.

Lalu jika kamu mengalami gejala akibat sakit seperti muntah atau diare, lebih baik fokus pada hidrasi tubuh. Caranya dengan minum air putih, bukan kopi.

“Saat membicarakan flu dimana ada kemungkinan seseorang alami muntah atau diare, maka kita harus hati-hati karena rehidrasi dan hidrasi sangat penting,” jelas Monti.

Baca halaman selanjutnya untuk tahu alasan lain mengapa kopi bikin tak ideal dikonsumsi saat flu dan alternatifnya.

Kopi bikin perut tak nyaman

Minum kopi terkenal dengan efek mulas yang membuat kamu buang air besar (BAB). Tak jarang juga ada kasus kopi membuat perut seseorang tak nyaman.

Hassig mengatakan, “Infeksi saat flu kadang dapat menyebabkan gejala gastrointestinal juga. Dengan memperparah seluruh sistem dari lambung hingga usus bukanlah hal yang bagus.”

Jadi jika kamu merasa tak enak perut dan memiliki riwayat sakit perut akibat minum kopi, lebih baik tidak mengonsumsi minuman berkafein ini saat pagi.

Minum sedikit saja jika sangat menginginkannya

5 Manfaat Kesehatan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Kopi Tiap HariJika tubuh tidak sensitif, kamu bisa minum sedikit kopi saat flu.Foto: Ilustrasi iStock

Bagi mereka yang sulit lepas dari kebiasaan minum kopi, Hassig mengatakan konsumsi sedikit kopi tidak masalah. Ini untuk menghilangkan efek samping yang biasa dirasakan akibat tidak minum kopi, seperti kurang bersemangat atau sulit fokus.

Ia menekankan jangan konsumsi kopi terlalu banyak karena efek stimulan dari kafein dapat mengganggu tubuh beristirahat yang sebenarnya sangat diperlukan ketika tengah sakit.

“Kalau sakitnya tidak terlalu parah, risiko berbahaya minum kopi sangat rendah,” kata Monti. Namun hindari minum kopi kalau kamu mengalami pilek dan flu dengan gejala muntah atau diare.

Minuman ideal pengganti kopi

Sebagai pengganti kopi, ada beberapa minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat pilek dan flu. Minuman ini bersifat lebih menghidrasi tubuh.

Hassig merekomendasikan cukup minum air putih atau jus buah organik. “Air putih sebenarnya yang paling bagus karena memenuhi apa yang paling dibutuhkan tubuh, dimana cairan dapat ‘melawan’ penyakit,” kata Hassig.

Sementara itu Monti mengatakan minum teh herbal panas dan kaldu hangat juga bisa jadi pilihan saat sakit. Lalu kalau mau tetap dapat ‘tendangan’ kafein, coba konsumsi teh hijau yang lebih mudah dicerna di perut.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson