Category Archives: Makanan Sehat

Makanan Sehat

Pernah Jadi Trainee, Netizen Ini Ungkap Diet yang Dijalani Idol K-Pop

Leave a comment


Jakarta –

Diet idol K-Pop terkenal ketat dalam menurunkan berat badan. Banyak idol yang melakukannya demi tubuh langsing ideal. Mantan trainee ini mengungkapkan tips dietnya.

Postur tubuh idol K-Pop tentunya harus langsing ideal demi menunjang penampilan yang paripurna di atas panggung. Hampir seluruh idol wanita maupun pria memiliki tubuh yang ideal.

Dilansir dari Koreaboo (25/10), ternyata program diet itu memang harus dijalani oleh idol K-Pop. Bukan diet yang biasa saja, melainkan diet ketat.


Banyak idol K-Pop yang mengungkapkan seperti apa proses diet tersebut. Beberapa idol diketahui tak mengonsumsi nasi dan menggantinya dengan ubi jalar, metode lainnya bahkan lebih ketat.

Seorang mantan trainee idol K-Pop mengungkapkan metode diet yang dijalani oleh kebanyakan idol. Menurut Bianca Zhou, mengelola lonjakan glukosa sepanjang hari sangat membantu saat mencoba menurunkan berat badan.

Saat mengonsumsi makanan, terutama junk food yang jumlah kalorinya tinggi, pasti kadar glukosa juga akan melonjak. Sehingga tubuh akan memproduksi insulin sebagai responnya.

Jang Wonyoung IVEJang Wonyoung IVE (ilustrasi Idol K-Pop) Foto: dok. Pann

Jika ini terjadi terlalu sering, maka tubuh akan menjadi tidak peka terhadap insulin. Oleh karena itu, porsi makan harus diatur agar dapat membantu mengurangi lonjakan glukosa.

Banyak orang menyebut metode ini sebagai puasa intermitten. Yaitu makan selama beberapa jam di siang hari, kemudian berpuasa untuk sisanya.

Jisoo BLACKPINK di Paris Fashion Week 2023Jisoo BLACKPINK di Paris Fashion Week 2023 (ilustrasi Idol K-Pop) Foto: Instagram

Contohnya, jika memiliki jendela makan 6 jam dari pukul 12 siang hingga 6 sore. Kemudian, sisanya 18 jam sudah tidak lagi mengonsumsi makanan apapun. Saat proses puasa itu berakhir, kamu harus bergegas langsung menyantap makanan.

Namun, jenis makanan yang dikonsumsi harus dipilih. Bukan berarti bisa mengonsumsi junk food dengan bebas, melainkan harus mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan nutrisi seimbang.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Lebih Baik Pilih Mandi atau Makan Dulu? Ini Jawaban Pakar!

Leave a comment


Jakarta –

Biasanya, setelah selesai melakukan aktivitas kebanyakan orang memilih untuk makan dan mandi. Namun, sebagian orang masih banyak yang bingung manakah yang lebih baik mandi dulu atau makan dulu?

Nyatanya, hal ini juga dibahas secara medis lho. Simak jawabannya di bawah ini.

Apakah Boleh Makan Dulu Baru Mandi?

Dianjurkan untuk mandi dulu baru makan. Pasalnya, mandi setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan.


Dalam hal ini, mandi setelah makan malam itu kurang baik untuk sistem pencernaan, karena suhu air itu bisa mempengaruhi aliran darah dalam tubuh.

Alasan Kenapa Tidak Boleh Mandi Setelah Makan

Dikutip dari laman Lives Strong, alasan mandi setelah makan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terutama mengganggu proses pencernaan.

Ahli gastroenterologi dari Institute of Southern California, Peyton, mengatakan bahwa setelah seseorang mengkonsumsi makanan, darah akan bergerak menuju organ pencernaan. Hal tersebut yang akan menyebabkan suhu tubuh naik.

Dalam hal ini, yang mungkin berbahaya adalah jika mandi dengan air hangat setelah makan. Alasannya, karena air panas atau hangat bisa meningkatkan suhu tubuh dan mengalirkan darah dari organ pencernaan.

Sementara ahli gastroenterologi Dr. Ivanina, juga memaparkan kalau mandi setelah makan akan mengubah rute aliran darah dari perut. Hal ini akan membuat proses pencernaan terganggu.

Sehingga, terganganggunya pencernaan bisa menyebabkan beberapa gejala, seperti kram perut. Pasalnya, perut tidak menerima aliran darah yang dibutuhkan.

Disarankan, cara yang bisa dilakukan agar tetap bisa mandi setelah makan yaitu coba makan dengan porsi lebih sedikit. Hal ini juga membantu untuk menjaga postur tubuh untuk tetap tegak sekaligus menghindari gangguan pencernaan.

Berapa Jarak Waktu Mandi Setelah Makan?

Apabila memang terpaksa harus mandi setelah makan, maka sebaiknya jarak mandi setelah makan yaitu sekitar 30 menit hingga 1 jam. Rentang waktu tersebut merupakan upaya bagi sistem pencernaan, supaya bisa melakukan tugasnya lebih baik.

Sementara, Dr. Berookim mengatakan untuk menunggu setidaknya 20-40 menit sebelum mandi.

Meskipun bukan mandi, berenang setelah makan juga tidak disarankan apalagi berenang di kolam yang panas. Hal tersebut tentu memiliki efek yang sama pada tubuh seperti mandi air panas.

Selain itu berenang adalah latihan fisik yang dimana akan meningkatkan detak jantung yang membutuhkan aliran darah ke otot dengan mengumpulkannya dari organ pencernaan. Itulah sebabnya lebih baik untuk menghindari olahraga apapun setelah makan.

Pada dasarnya, mandi malam hari tetap bisa diimplementasikan. Namun, harus dengan merencanakan mandi dahulu sebelum makan sebagai upaya menghindari sakit perut.

Menurut Dr. Ivanina, adapun kegiatan ideal yang bisa dilakukan setiap harinya adalah bangun dan langsung minum air putih, kemudian berolahraga, mandi, barulah makan.

Cara dan Waktu yang Baik untuk Mandi

Alasan kita tidak boleh makan dulu baru mandi (mandi air hangat) yiatu bisa mengacaukan sistem pencernaan. Namun, apakah mandi air suhu biasa setelah makan bisa dilakukan?

Mandi air dingin atau suhu netral bisa menjadi pilihan yang lebih baik setelah makan, karena mampu meningkatkan metabolisme, serta membantu dalam membakar lebih banyak lemak dari makanan yang baru saja dikonsumsi.

Menurut Dr. Berookim, mandi air dingin sebaliknya akan menurunkan suhu tubuh, sehingga tidak mengalirkan darah dari organ pencernaan.

Sementara, Dr. Ivanina menyarankan untuk mandi dengan suhu yang tidak terlalu dingin. Apabila memang harus mandi setelah makan, disarankan untuk mandi dengan air bersuhu kamar.

Ia mengatakan bahwa air dingin akan mengejutkan sistem dan mempersempit pembuluh darah dalam menuju kulit. Sedangkan, air panas/hangat akan membuka pembuluh darah yang menuju kulit.

Jadi, suhu netral air akan memberikan efek lebih kecil pada pengalihan aliran darah. Idealnya yaitu membiarkan sistem pencernaan tubuh bekerja lebih dahulu.

(khq/inf)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Sering Makan Sambil Nonton TV? Ini Efek yang Bakal Ditimbulkan

Leave a comment


Jakarta –

Beberapa orang punya kebiasaan makan sambil menonton televisi (TV). Meskipun membuat momen makan terasa lebih menyenangkan, tetapi ini bukan ide yang bagus karena faktanya seperti ini!

Makan sambil menonton program televisi favorit memang membuat momen makan menjadi lebih nyaman dan enak. Nonton sambil makan pun telah menjadi kebiasaan banyak orang.

“Bagi sebagian orang, makan sambil nonton bisa sekaligus membantu mereka menghilangkan stress karena aktivitas ini dikenal mampu melepaskan dopamin di otak,” ujar seorang psikologis klinik, Dr. Sophie Mort via Well+Good.


Kegiatan ini juga dikaitkan dengan beberapa perbedaan dalam budaya Amerika. Menurut Dr.Mort, sebagian orang menganggap gagasan makan sambil menonton adalah suatu hal produktif karena bisa menyelesaikan dua hal sekaligus dalam waktu yang sama.

Meskipun begitu, makan sambil nonton bukanlah ide yang baik. Sebab, menurut para ahli kebiasaan ini mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan. Tanpa disadari makan sambil nonton TV bisa membuat seseorang makan lebih banyak kalori.

Sebuah studi seperti yang dikutip Health Digest juga menunjukkan kebiasaan makan sambil nonton membuat seseorang makan berlebihan, bahkan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Selain hal tersebut, ada beberapa dampak yang membuat kebiasaan makan sambil nonton bukanlah menjadi pilihan terbaik. Merangkum, healthdigest,com (05/11), berikut penjelasannya!

1. Membuat seseorang tidak terlalu menikmati makanan

Sering Makan Sambil Nonton TV? Ini Efek yang Bakal DitimbulkanTerkadang makan sambil nonton TV membuat seseorang tidak terlalu menikmati makanannya. Foto: Getty Images/iStockphoto/Deagreez

Makanan akan lebih enak jika dinikmati secara perlahan, menikmati setiap gigitan, dan fokus dengan makanan yang dikonsumsi. Sedangkan menonton TV justru menghilangkan kenikmatan ini.

Dr. Susan Albers mengungkap kepada Cleveland Clinic, seseorang cenderung lebih banyak makan tanpa berpikir di depan TV. Seseorang pun jadinya tidak teralu menikmati makanan karena perhatiannya terganggu dengan film atau program di TV.

Dr. Albers menjelaskan, makan sambil nonton TV bisa membuat seseorang tidak bisa berhenti makan. Mungkin kamu sudah kenyang, tetapi tetap mengunyah makanan terus sampai benar-benar merasa penuh.

2. Memicu makan junk food

Ilustrasi Makan Junk FoodMendorong seseorang untuk makan junk food. Foto: Getty Images/iStockphoto/Danai Jetawattana

Karena praktis dan mudah dimakan junk food selalu jadi pilihan saat makan sambil nonton TV. Karena itu junk food seperti gorengan, burger, kentang goreng paling sering jadi pilihan.

Sebuah studi seperti yang diungkap The Health Side juga mengungkap, seseorang yang terlalu banyak menonton TV makan makanan junk food.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi junk food tidaklah baik. Makan junk food bisa meningkatkan sejumlah risiko penyakit, mulai dari obesitas, hipertensi, hingga gangguan lemak darah.

Efek makan sambil nonton hingga cara makan yang baik bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Nonton TV sambil makan berkaitan dengan emosi

Kebiasaan menonton TV sambil makan juga mempengaruhi emosi seseorang. Ahli gizi Jaclyn London mengungkap, makan sambil nonton TV juga mampu mempengaruhi emosi seseorang.

Kebiasaan ini berkaitan dengan emosi yang muncul dari apa yang ditonton. Jika menonton sesuatu yang meningkatkan emosi positif atau negatif, itu juga bisa menyebabkan keinginan makan berlebihan.

4. Bagaimana seharusnya kamu makan?

Sering Makan Sambil Nonton TV? Ini Efek yang Bakal DitimbulkanLebih baik meninggalkan segala gangguan saat makan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Deagreez

Seseorang disarankan untuk menghilangkan segala gangguan saat makan, termasuk menonton TV. Hal tersebut dapat membuat momen makan lebih terasa. Kamu bisa mengunyah makanan dengan lebih baik, benar-benar mencicipi rasa makanan yang dikonsumsi, dan membantu melancarkan pencernaan ke depannya.

Namun, di sisi lain ada juga yang mengatakan untuk tidak perlu memberhentikan kebiasaan makan sambil menonton TV, terutama jika ini menjadi cara baik untuk melepas lelah setelah seharian bekerja.

Jika memang tetap ingin melanjutkan kebiasaan makan sambil nonton TV, Dr. Albers menyarankan, membatasi jumlah episode yang akan ditonton untuk mencegah makan berlebihan selama waktu menonton TV.

Jika cara ini tidak membantumu berhenti makan berlebihan, kamu bisa mencoba makan di meja makan daripada makan di depan TV.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Waspada! Ini 7 Tanda Kondisi Tubuh Jika Terlalu Banyak Makan Gula

Leave a comment


Jakarta –

Konsumsi gula yang berlebihan tak bagus untuk kesehatan. Waspadai konsumsi hariannya dan kenali tanda-tanda jika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula.

Gula dibutuhkan untuk mendorong energi. Namun mengonsumsinya terlalu banyak tak bagus untuk kesehatan karena bisa memicu obesitas hingga diabetes.

Sayangnya gula terkandung dalam banyak makanan dan minuman, dari yang alami sampai yang kemasan. Mewaspadai konsumsinya patut dilakukan agar tak berisiko untuk kesehatan.


Jangan sampai kamu berakhir makan banyak gula. Penting untuk mengetahui tanda-tanda jika kamu kebanyakan makan gula seperti yang dikutip dari Eat This, Not That! (4/11/2023) berikut ini:

1. Terus menerus ngidam gula

Tanda kebanyakan makan gula adalah kamu terus menerus menginginkan makanan manis. Ahli gizi Amy Goodson mengungkap ini terjadi karena kadar gula darah melonjak dalam tubuh.

Hal ini erat kaitannya dengan Indeks Glikemik pada makanan. Makanan mengandung Indeks Glikemik tinggi, yang banyak ditemukan pada makanan manis, memang menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Berbeda dengan makanan yang Indeks Glikemik-nya rendah dimana mereka mengandung serat yang membuat tubuh lebih lambat dan ideal dalam mencerna makanan.

2. Energi naik turun

badan lemasFoto: shutterstock

Lonjakan gula darah akibat konsumsi makanan tinggi gula juga menyebabkan kadar energi yang naik turun. “Jika kamu mengalami fluktuasi energi yang sering, merasa hiperaktif dan tiba-tiba pusing, itu bisa jadi tanda kelebihan makan banyak gula,” kata Goodson.

Untuk mengatasinya, jaga keseimbangan kadar gula darah. Caranya dengan mengonsumsi sumber karbohidrat tinggi serat berbarengan dengan sumber protein. Protein bantu melambatkan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.

3. Gigi berlubang

Tanda kebanyakan makan gula selanjutnya terkait kesehatan gigi. Makanan ini bisa menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang, kata Goodson.

Penelitian Frontiers in Oral Health mengungkap konsumsi gula berlebih adalah penyebab nomor satu gigi berlubang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bakteri mulut mengambil gula dan memetabolismenya hingga menghasilkan asam yang melemahkan enamel gigi.

4. Berat badan naik

Ilustrasi TimbanganFoto: Getty Images/iStockphoto/Andrii Zorii

Masalah berat badan naik erat kaitannya dengan konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Hal ini lantaran gula mengganggu metabolisme tubuh dan dapat merusak ekosistem mikrobioma pada usus.

Ahli gizi Courtney D’Angelo mengungkap, “Ketika semakin banyak gula dikonsumsi, maka semakin besar pula tubuh menganggap butuh gula. Kondisi ini pada akhirnya membuat kamu lapar dan memicu kenaikan berat badan,” katanya.

Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.

5. Nyeri kronis

Efek samping lain yang mungkin dialami akibat konsumsi gula berlebih adalah nyeri kronis. Sebuah laporan dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi lemak dan gula pada pasien osteoartritis dapat meningkatkan rasa sakit kronis. Penelitian lain juga mengungkap gula menjadi penyebab peradangan yang memicu penyakit kronis.

Ahli gizi Trista Best mengatakan gula tambahan adalah pemicu besar kondisi nyeri kronis dalam tubuh. “Gula tambahan tergolong bahan yang sangat menyebabkan peradangan tubuh,” kata Best.

6. Selalu lapar

Makanan atasi laparFoto: Getty Images

Konsumsi gula membuat tubuh cepat kenyang, tapi sifatnya semu. Tak heran jika seseorang merasa lapar terus menerus. Tubuh membakar gula dengan cepat karena kurang nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula juga berkaitan dengan kerja hormon leptin yang bertugas mengatur rasa lapar. Kekurangan leptin dapat memicu rasa lapar dan selera makan berlebih.

7. Tekanan darah tinggi

Satu lagi tanda kebanyakan makan gula yang perlu diwaspadai. Beberapa orang mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menemukan ada kaitan kuat antara konsumsi gula tambahan dengan tekanan darah yang tinggi pada partisipan berusia 65-80 tahun.

Best menjelaskan, “Jika Anda menyadari adanya peningkatan tekanan darah, Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan. Jenis gula ini meningkatkan asam urat dalam tubuh, yang pada gilirannya menghambat produksi oksida nitrat. Nitric oxide (NO) diperlukan untuk menjaga kelenturan pembuluh darah dan bila terjadi penurunan NO dalam tubuh, maka tekanan darah akan naik.”

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Ngidam Makan Cokelat? Ini Sebabnya Menurut Ahli Gizi

Leave a comment


Jakarta –

Ngidam makan cokelat kerap dialami oleh seseorang. Perasaan tersebut seketika muncul, tapi ternyata ada penjelasan mengenai hal tersebut menurut ahli gizi.

Ngidam merupakan suatu kondisi yang dialami seseorang saat menginginkan makanan atau minuman tertentu. Kondisi ini kerap dialami banyak orang, terutama pada ibu hamil.

Sebagian orang juga bisa ngidam makanan atau minuman tertentu walaupun ia tak hamil. Makanan yang banyak diidamkan adalah cokelat.


Rasa ini muncul tak hanya karena orang tersebut menyukai cokelat, tapi juga memiliki penjelasan secara ilmiah. Faktanya, menurut para ahli kesehatan, bisa jadi ngidam cokelat ini karena kekurangan nutrisi tertentu.

Penjelasan soal ngidam makan cokelatPenjelasan soal ngidam makan cokelat Foto: Getty Images/iStockphoto

Dilansir dari Food NDTV (1/11), ahli gizi yang berbasis di Mumbai, Rebecca Pinto, menjelaskan bahwa setiap jenis makanan yang diidamkan berkaitan dengan unsur nutrisi tertentu dan menunjukkan kekurangan tertentu yang dialami. Dalam kasus mengidam coklat, bisa jadi itu disebabkan oleh kekurangan magnesium.

Cokelat merupakan campuran bubuk kakao, mentega kakao, dan pemanis, dan lainnya. Jenisnya beragam, ada cokelat hitam, cokelat susu, cokelat hitam ekstra, dan masih banyak lagi.

Meskipun banyak orang mendambakan coklat karena stres tinggi, ketidakseimbangan hormon, atau untuk memuaskan hasrat manis, para ahli kesehatan berpendapat bahwa kekurangan magnesium mungkin menjadi penyebabnya.

Hal ini diungkapkan dalam sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition oleh American Society of Nutrition. Penelitian itu menunjukkan bahwa kakao (bahan membuat cokelat) mengandung magnesium tinggi.

Ahli gizi Nmami Agarwal menambahkan, “Karena magnesium dapat membantu meringankan kram otot, banyak orang, terutama wanita yang sedang menstruasi, cenderung mendambakan coklat untuk meredakan berbagai jenis nyeri.”

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menegaskan bahwa coklat hitam dengan kandungan 90 persen kakao merupakan sumber magnesium terbaik. Faktanya, 100 gram porsi cokelat hitam mengandung sekitar 252,2 mg magnesium.

Asupan harian magnesium pada tubuh bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Menurut laporan Harvard School of Public Health, Rekomendasi Dietary Allowance (RDA) untuk orang dewasa berusia 19 hingga 51+ tahun adalah 400-420 mg setiap hari untuk pria.

Sedangkan, sebesar 310-320 mg magnesium untuk wanita. Namun selama hamil, wanita membutuhkan sekitar 350-360 mg magnesium setiap hari, sedangkan ibu menyusui membutuhkan 310-320 mg.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya Dihindari

Leave a comment


Jakarta –

Kecemasan yang dialami dapat merujuk pada stres dan mengganggu. Untuk mencegah kecemasan hindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini secara berlebihan.

Kecemasan merupakan salah satu gangguan yang seringkali terjadi terutama ketika seseorang merasa tertekan. Dampaknya orang-orang yang cemas berlebihan akan lebih mudah stres dan kehilangan fokus untuk melakukan aktivitasnya.

Kecemasan bisa diatasi dengan latihan pernapasan maupun dicegah dengan asupan Makanan dan minuman yang tepat. Menurut penelitian yang dipublikasi pada EBioMedicine pada Maret 2017 disebutkan bahwa asupan Makanan dan minuman memiliki pengaruh yang cukup besar untuk kadar stres seseorang.


Ada beberapa Makanan dan minuman enak yang disarankan untuk dihindari konsumsinya karena dapat memicu kecemasan. Perhatikan daftarnya baik-baik dan hindari beberapa Makanan dan minuman tertentu ini agar bebas dari rasa cemas.

Baca juga: Seorang Artis Tertangkap Kamera Jual Makanan di Pasar, Ini Menunya

Berikut ini 5 Makanan dan minuman pemicu kecemasan menurut Livestrong:

Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya DihindariKandungan kafein pada teh dan kopi dapat memicu kecemasan dan meningkatkan stres. Foto: Getty Images/iStockphoto/Domepitipat

1. Kopi dan Teh

Teh dan kopi memiliki kandungan kafein yang cukup berpengaruh pada kondisi kesehatan mental seseorang. Walaupun kadar kafein pada teh tak sebanyak kopi tetapi jika dikonsumsi terus menerus dan berlebihan dampaknya akan sama buruk.

“Kafein dikenal sebagai stimulan untuk membuat seseorang tetap aktif. Tetapi (kafein) juga berkontribusi terhadap hormon pemicu stres dan kecemasan seperti kortisol, dopamin, adrenalin, dan adenosin,” kata Catherine Gervacio selaku ahli gizi.

Sebuah pengamatan dilakukan pada April 2021 untuk melihat efek konsumsi kafein pada siswa. Hasilnya mereka yang terbiasa minum kopi justru memiliki gejala kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

2. Minuman Soda

Rasa minuman soda yang segar di tenggorokan tidak sesegar efek samping yang dihasilkan. Soda dapat mengganggu fungsi maksimal otak dan memicu hormon stres untuk diproduksi.

Fakta ini didapatkan dari efek kandungan gula yang berlebihan pada soda. Untuk sekaleng soda saja ditemukan setidaknya 9 sendok teh gula menurut laporan 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans.

Pernyataan tersebut diperkuat dengan penelitian yang dipublikasi pada jurnal Neuroscience and Biobehavioral Reviews pada Agustus 2019. Semua ahli sepakat konsumsi gula dapat merusak fungsi otak dan memicu berbagai gejala kecemasan hingga depresi berat.

Makanan dan minuman pemicu kecemasan lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Minuman berenergi

Seringkali diandalkan untuk memicu produksi energi, banyak pegiat kebugaran yang terlalu mengandalkan minuman berenergi. Minuman ini begitu banyak untuk ditemukan dengan mudah pada minimarket maupun toko-toko swalayan.

Tetapi perpaduan gula dan kafein yang tinggi di dalamnya dengan mudah meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Menurut Sports Health yang melakukan penelitiannya pada Mei 2021, tidur cukup akan lebih ampuh untuk mengurangi kecenderungan untuk minum minuman berenergi.

Selain itu lebih lanjutnya juga dapat mencegah stres yang ditimbulkan dari konsumsi minuman berenergi berlebihan. Efek jangka panjang yang dikhawatirkan ahli adalah para pegiat olahraga justru akan kehilangan fokus dan mengalami gangguan mood jika terlalu banyak konsumsi minuman berenergi.

4. Alkohol

Waspada! 5 Asupan Pemicu Kecemasan Ini Sebaiknya DihindariEfek menenangkan pada alkohol hanya bersifat sementara, selebihnya justru memicu kecemasan berlebih. Foto: Getty Images/iStockphoto/Domepitipat

Bagi penikmatnya alkohol sekadar minuman yang cocok untuk mengisi waktu-waktu bersantai. Mulai dari berbincang, menemani camilan, atau bahkan ketika berpesta dengan orang-orang terdekat.

Bahkan banyak orang yang menyebutkan alkohol menjadi temannya saat stres melanda. Sayangnya alkohol yang melalui proses fermentasi justru tidak terlalu baik jika dikonsumsi secara berlebihan.

menurut pengamatan pada American Journal of Lifestyle Medicine pada Januari 2021 lalu konsumsi alkohol justru dapat meningkatkan kecemasan. Hal ini lantaran alkohol dapat menyerap nutrisi dari dalam tubuh sehingga mengganggu kesehatan usus dan mengacaukan pengaturan hormon di dalam otak.

5. Camilan ringan

Ketika memiliki waktu luang paling enak ditemani dengan beberapa camilan yang gurih atau manis. Tetapi European Journal of Nutrition pada 2019 justru menyebutkan orang-orang yang kecanduan camilan akan lebih mudah stres.

Walaupun ketika membuka kemasan camilan rasanya seperti mengangkat sebagian kecemasan dan stres faktanya kandungan di dalam makanan olahan dapat memicu stres. Lemak, gula tambahan, garam dan perasa makanan menjadi salah satu yang memicu gangguan psikologi.

“Mengonsumsi makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pelepasan hormon adrenalin yang dapat memicu stres,” lanjut Gervacio.

Baca juga: 5 Kuliner Malam yang Enak dan Mengenyangkan di Pasar Modern BSD

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

5 Manfaat Sehat Tambahkan Susu ke Dalam Secangkir Kopi

Leave a comment


Jakarta –

Menambahkan susu ke dalam secangkir kopi ternyata tak hanya membuat rasanya lebih enak. Ada khasiat tertentu yang bikin tubuh jadi lebih sehat!

Penambahan susu ke dalam kopi masih menjadi perdebatan akan dampaknya terhadap kesehatan. Di satu sisi, menambahkan susu ke dalam kopi akan membuat rasanya menjadi lebih creamy dan nikmat.

Tetapi banyak orang yang mengkhawatirkan kandungan lemak di dalam susu. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi pada Journal of Agriculture and Food Chemistry, disebutkan bahwa mengonsumsi kopi yang telah dicampur dapat meredakan pembengkakan di dalam tubuh.


Kopi secara alami memang sudah memiliki komponen yang berkhasiat untuk tubuh. Lantas apakah menambahkan susu akan mengganggu khasiatnya? Ternyata beberapa ahli menyebut susu di dalam kopi dapat memberikan manfaat tertentu.

Berikut ini 5 manfaat menambahkan susu ke dalam kopi yang telah dirangkum melalui beberapa sumber:

5 Manfaat Sehat Tambahkan Susu ke Dalam Secangkir KopiMenambah susu ke dalam koppi dapat mengurangi kadar keasaman dari biji kopi yang digunakan. Foto: Getty Images/iStockphoto/onsuda

1. Menurunkan keasaman

Kopi memiliki kadar keasaman alami sebagai hakikatnya yang berasal dari buah. Terutama pada biji kopi arabika, tingkat keasamannya lebih tinggi dibandingkan dengan biji kopi robusta.

Pada kopi yang asam biasanya beberapa orang seringkali merasa terganggu atau merasakan dampak seperti gejala naiknya asam lambung. Tetapi dengan menambahkan susu ke dalam kopi konon dapat membantu menetralisir rasa asamnya.

Susu dapat membantu menyeimbangkan pH yang ada di dalam segelas kopi. Sehingga rasa asamnya akan lebih terkendali dan tidak mengganggu bagi mereka yang tahan asam.

2. Menambah nutrisi

Walaupun kopi secara alami memiliki komponen yang berkhasiat tetapi kadar nutrisinya tetap rendah. Kopi hanya mengandung beberapa mineral seperti antioksidan dan sebagainya.

Sementara jika menambahkan susu ke dalam gelas kopi dapat membantu melengkapi kandungannya. Seperti protein, karbohidrat, hingga lemak yang dibutuhkan tubuh.

Susu di dalam kopi dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium tubuh. Dampaknya kesehatan tulang juga akan terjaga dengan rutin menambahkan susu ke dalam segelas kopi.

Manfaat menambahkan susu ke dalam kopi lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Mencegah kanker esofagus

Kandungan kafein hingga antioksidan di dalam kopi seringkali disebut berkhasiat untuk tubuh. Tetapi terlalu banyak konsumsi kopi juga dapat memicu terjadinya kanker esofagus.

Hal ini lantaran saluran esofagus yang menghubungan telinga, hidung, dan tenggorokan terpapar dengan sisa-sisa kandungan kopi yang menempel. Solusinya kamu bisa menambahkan susu untuk mencegah efek samping yang lebih parah.

Kehadiran susu dalam segelas kopi membantu menetralisir ekses atau sisa komponen dari kopi. Tetapi para ahli lebih menganjurkan untuk senantiasa mengonsumsi kopi atau kopi susu dalam batas yang tidak berlebihan.

4. Membantu relaksasi

5 Manfaat Sehat Tambahkan Susu ke Dalam Secangkir KopiKopi yang ditambahkan susu juga cocok untuk relaksasi tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/onsuda

Kadar kafein di dalam kopi bukan menjadi rahasia lagi jika berdampak dalam produksi energi. Efeknya banyak orang akan merasa lebih semangat setelah meminum segelas kopi hitam tanpa campuran.

Tetapi kopi hitam yang tinggi kafein bukan pilihan yang baik untuk diminum ketika sore hari. Menambahkan susu ke dalam kopi dapat menekan efek kafein yang memproduksi energi sehingga tubuh akan lebih rileks.

Kopi dengan kadar kafein yang tinggi akan mengganggu kualitas tidur jika dinikmati saat menjelang malam. Minum kopi dengan campuran susu saat sore hari selain membuat tubuh rileks juga akan mengondisikan pikiran lebih tenang.

5. Memproduksi energi

Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan kopi hitam, sebaiknya tetap menambahkan susu ke dalam gelas kopinya. Sebelumnya kopi yang ditambahkan susu disebutkan dapat merelaksasi tubuh tetapi tidak akan menghilangkan efeknya dalam membantu produksi energi.

Susu yang mengandung protein dan karbohidrat juga ampuh untuk membantu produksi energi. Ditambah dengan dorongan kafein, kopi susu cocok untuk peminum kopi ringan jika ingin meningkatkan energi di pagi hari.

Tak hanya itu, ternyata manfaat rutin mengonsumsi susu juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada otak. Dampaknya peminum kopi susu akan lebih memiliki ingatan yang tajam dan mudah fokus.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

5 Makanan dan Minuman Hangat Ini Bisa Cegah Sakit Tenggorokan

Leave a comment


Jakarta –

Kualitas udara buruk menyebabkan seseorang lebih rentan terkena penyakit. Salah satunya sakit tenggorokan. Untuk mencegahnya, coba konsumsi 5 makanan hangat ini.

Belakangan ini, kualitas udara di Indonesia bahkan di beberapa negara sedang menurun. Penyebabnya mulai dari polusi udara karena asap kendaraan atau bisa juga karena kebakaran hutan hingga aktivitas gunung berapi.

Dalam kondisi seperti ini, kamu perlu lebih waspada terhadap kesehatan tubuh. Hindari konsumsi makanan yang akan memicu penyakit dan beralihlah ke makanan menyehatkan


Jika tidak mulai memperhatikan kesehatan diri sendiri, kamu bisa saja terkena berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit sederhana tetapi sangat mengganggu ada sakit tenggorokan atau faringitis.

Penyakit ini mungkin terdengar sepele, tetapi bisa membuat seseorang menjadi lemas, merasa nyeri saat menelan atau berbicara, hingga menyebabkan mual dan muntah.

Untuk mencegahnya, kamu bisa mulai mengonsumsi beberapa olahan makanan dan minuman hangat. Makanan ini menenangkan tenggorokan, mengurangi rasa sakit, dan rasa tidak nyaman.

Merangkum Times Of India, berikut rekomendasi 5 makanan dan minuman hangat yang bisa mulai dikonsumsi:

1. Teh Herbal

Ini 5 Khasiat Sehat Minum Teh Herbal hingga Teh HijauTeh herbal dapat membantu mencegah sakit tenggorokan karena kandungan anti-oksidannya. Foto: Getty Images/PamelaJoeMcFarlane

Teh menjadi salah satu minuman yang dikenal ampuh mengatasi sakit tenggorokan. Sebab, teh mengandung sifat antioksidan tinggi yang dapat melawan infeksi virus. Menurut hellosehat.com, antioksidan diperlukan tubuh untuk membangun sistem imun lebih kuat. Antioksidan juga membantu memperbaiki jaringan yang rusak akibat infeksi.

Oleh karena itu, kamu bisa mulai mengonsumsi teh, seperti teh herbal. Jenis teh ini mengandung senyawa anti-inflamasi dan senyawa lainnya yang dapat menghilangkan perasaan tidak nyaman di tenggorokan.

Misalnya teh jahe yang campurannya dapat menghangatkan tubuh sekaligus meredakan rasa sakit. Teh kunyit juga tidak kalah sehat karena mengandung antioksidan, anti radang, dan antiseptik. Semua kandungan ini mampu mengurangi gejala radang.

Kalau mau teh yang dapat menghangatkan tenggorokan sekaligus menenangkan tubuh, coba minum teh chamomile. Teh ini mengandung sifat anti radang yang dikenal mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan tenggorokan.

2. Campuran air madu dan lemon hangat

A glass cup of tea with lemon, mint, ginger and honey on wooden rustic table.Air madu lemon juga bisa menjadi obat alami karena memiliki kandungan yang baik. Foto: iStock

Campuran air madu dan lemon telah dikenal sebagai racikan yang bagus untuk mengatasi beberapa masalah penyakit, termasuk sakit tenggorokan.

Madu sendiri merupakan bahan yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antimikroba, hingga anti-virus. Sifat-sifat inilah yang membuat madu efektif menangani masalah sakit tenggorokan.

Bahkan Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan madu sebagai obat alami yang mampu mengatasi sakit tenggorokan.

Lemon juga memiliki khasiat yang tidak kalah dengan madu. Jenis buah citrus ini mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mampu memberi kekuatan perlindungan lebih untuk melawan infeksi.

Kamu bisa secara rutin meracik campuran madu, lemon, dan air hangat.

Rekomendasi makanan hangat lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Oatmeal

Ilustrasi OatmealOatmeal yang lembut mudah ditelan dan menghindari iritasi tenggorokan. Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Untuk mencegah radang tenggorokan atau ingin mengatasi masalah ini, kamu bisa mulai coba mengonsumsi oatmeal atau gandum.

Oatmeal yang masih keras biasanya diseduh dengan menambah sedikit air panas, sehingga teksturnya lebih lembut. Tekstur yang seperti ini membuatnya lebih mudah ditelan dan membantu mencegah iritasi tenggorokan.

Untuk manfaat lebih besar, oatmeal juga bisa dilengkapi dengan tambahan madu dan potongan buah.

4. Sup ayam hangat

Resep Sup Ayam Kembang TahuSup ayam yang hangat jug bisa mengatasi masalah tenggorokan. Foto: Detikfood

Sup ayam menjadi salah satu pilihan tepat untuk mencegah dan mengatasi masalah sakit tenggorokan. Sup berkuah kaldu mampu menghidrasi tubuh dan menghangatkan tenggorokan.

Sup ayam juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

Makanan berkuah ini mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan infeksi bakteri. Konsumsi sup ayam juga memberi energi tambahan ke tubuh, sekaligus membersihkan saluran tenggorokan dari berbagai infeksi.

5. Campuran susu dan kunyit

Kunyit dikenal sebagai herbal yang ampuh mengatasi berbagai macam penyakit. Jenis rempah-rempahan ini mengandung kurkumin yang mampu mengatasi inflamasi atau peradangan, termasuk inflamasi yang terjadi di tenggorokan. Kunyit pun memiliki sifat anti-bakteri, antiseptik, hingga anti-tumor.

Manfaat ini bisa didapat dengan cara mengonsumsi kunyit secara tepat. Selain merebus kunyit dan mencampurkannya dengan air hangat, kamu juga bisa mencampurkan bubuk kunyit dengan susu.

Gabungan kunyit dan susu hangat ditambah sedikit madu dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi rasa sakitnya.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

5 Fakta Diet CICO Untuk Kendalikan Cadangan Kalori Tubuh

Leave a comment


Jakarta –

Seiring meningkatnya tren gaya hidup sehat, kini banyak bermunculan berbagai jenis diet. Salah satunya diet CICO yang fokus mengendalikan cadangan kalori tubuh.

Perkembangan tren hidup sehat membuat banyak jenis diet berkembang dan mulai diminati. Mendapatkan tubuh yang sehat nan ideal seolah menjadi idaman hampir semua orang.

Mulai dari olahraga yang keras hingga diet ketat dapat dijumpai tips-tipsnya dengan mudah. Salah satu diet yang juga banyak diperbincangkan adalah diet CICO.


Diet CICO memiliki konsep dan aturan yang unik. Bukan dengan mengeliminasi makanan atau konsumsi asupan tertentu tetapi diet ini lebih fokus pada pengendalian cadangan kalori di dalam tubuh dengan diet sehat dan olahraga rutin.

Baca juga: Sempat Langka, Sriracha Kembali Hadir Tetapi Rasanya Diprotes Pelanggan

Berikut ini 5 fakta diet CICO menurut Men’s Health:

5 Fakta Diet CICO Untuk Kendalikan Cadangan Kalori TubuhCICO diet lebih fokus mengendalikan cadangan kalori di dalam tubuh. Foto: Getty Images/whitebalance.oatt

1. Mengenal diet CICO

Nama ‘CICO’ berasal dari singkatan Calories In, Calories Out, maksudnya jumlah kalori yang masuk harus menyeimbangkan dengan kalori yang keluar. Diet CICO mencoba untuk menyederhanakan beberapa diet yang digabungkan menjadi satu.

Diet CICO mengutip berbagai metode diet dari keto, palei, Whole30, dan beberapa jenis diet lain yang berusaha disempurnakan. CICO tetap memperhatikan kebutuhan kalori untuk mempertahankan fungsi metabolisme tubuh tetap berjalan efektif.

Pada diet CICO pelakunya harus menghitung kebutuhan kalori harian, jumlah kalori yang dibakar, hingga kalori yang harus masuk ke dalam tubuh. Inti dari diet CICO adalah keseimbangan kalori yang tepat sehingga tidak terjadi penumpukan di dalam tubuh.

2. Efektivitas

Jika hanya sekadar mengendalikan kalori yang masuk dan kalori yang keluar apakah diet ini cukup efektif? Menurut Abby Langer selaku ahli gizi dari Kanada, Amerika Serikat, diet CICO memiliki hasil yang efektif karena serupa dengan defisit kalori.

“Kalori itu selalu berubah-ubah. Sejak masa lampau banyak ahli mempelajari bagaimana kalori bekerja untuk metabolisme tubuh dan kami melihat juga bagaimana kalori diserap,” lanjut Langer.

Cara untuk menurunkan berat badan yang paling ampuh adalah dengan menghitung kalori di dalam tubuh seperti yang dipraktikkan pada diet CICO. Para ahli juga menyetujui bahwa diet CICO tak hanya sekadar dietjangka pendek tetapi juga berguna untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Fakta diet CICO lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Dampaknya pada kesehatan

Pernyataan akan efek kesehatan dari diet ini tergantung pada perspektif pelakunya. Sebagaimana pola diet yang lain CICO juga memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing.

Bethany Doerfler, selaku ahli gizi klinis dari Northwestern University, menyebut menghitung kalori saat diet adalah cara yang paling sederhana. Mengerti kebutuhan dan tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan sangat disarankan guna mendapatkan tubuh yang ideal.

Sedangkan Langer menyebut ada dampak negatif dari pola diet yang membatasi asupan kalori. Bagi pelaku diet dengan komitmen yang rendah akan mudah terpancing untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan dan keluar dari aturan.

4. Cara menghitung kalori

5 Fakta Diet CICO Untuk Kendalikan Cadangan Kalori TubuhAsupan makanan yang masuk harus diseimbangkan dengan olahraga untuk membakarnya. Foto: Getty Images/whitebalance.oatt

Terkesan terlalu perhitungan dengan asupan kalori untuk tubuh tetapi ada beberapa nutrisi yang harus diperhatikan dalam diet ini. Nutrisi makro seperti protein, lemak, dan karbohidrat tidak boleh ditinggalkan dalam pola diet CICO.

Tetapi nutrisi makro juga memiliki perhitungan yang harus dilakukan dengan teliti. Misalnya untuk konsumsi lemak disarankan sebanyak 9 gram, sedangkan karbohidrat dan protein hanya 4 gram.

Hal ini dilakukan mengingat tubuh juga memiliki cara kerja yang berbeda untuk mencerna asupan yang masuk. Dalam menghitung kalori pada diet CICO pelakunya tidak disarankan terlalu ketat agar tubuh tak merasa terkekang yang dampaknya menimbulkan keinginan obsesif.

5. Makanan yang disarankan

Secara umum, semua makanan diperbolehkan dalam diet CICO. Menu favorit boleh tetap dimakan asalkan sesuai dengan aturan perhitungan kalori yang berlaku.

Tetapi karena diet CICO bukan hanya diet jangka pendek, para ahli setuju ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pelaku diet CICO. Misalnya makanan yang diproses, makanan cepat saji, atau makanan yang terlalu berlemak dan tinggi kalori.

Ada beberapa pelengkap makanan yang diperbolehkan dalam diet CICO seperti cream cheese, selai kacang, dan beberapa bahan lainnya. Untuk jenis karbohidrat yang paling direkomendasikan dalam diet ini ada oatmeal dan gandum utuh.

Baca juga: Pelanggan Nasi Campur Kaget Setelah Ditagih Rp 168 Ribu untuk Menu Ini

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

7 Bahan Dapur Ini Ampuh Atasi Masalah Asam Lambung

Leave a comment


Jakarta –

Penyakit asam lambung yang dialami banyak orang cukup mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasinya, coba konsumsi 7 bahan dapur ini secara rutin.

Penyakit asam lambung atau secara medis dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi saat cairan asam dari lambung kembali naik ke kerongkongan. Penyakit ini bisa memunculkan efek samping yang mengganggu.

Beberapa gejalanya bahkan hampir mirip dengan serangan jantung. Tak heran jika kemudian banyak pengidap GERD yang justru mengalami kecemasan.


Mayo Clinic mengungkap gejala asam lambung antara lain sensasi terbakar di dada atau heartburn, regurgitasi atau saat makanan/cairan asam seperti akan keluar dari kerongkongan, hingga batuk terus menerus.

Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih cara alami dengan memanfaatkan bahan herbal di dapur. Berikut 7 bahan dapur yang ampuh atasi asam lambung:

1. Jahe

Racikan kopi jahe yang baik untuk tubuhJahe menjadi obat alami yang bisa mengatasi asam lambung. Foto: Getty Images/iStockphoto

Bukan rahasia lagi, jahe seolah jadi obat alami buat banyak kondisi. Salah satu yang bisa diatasi oleh jahe adalah penyakit asam lambung.

Mengutip Very Well Health, beberapa penelitian menemukan potensi manfaat jahe untuk mengatasi asam lambung.

Anda bisa meminum air jahe panas yang dicampur dengan irisan lemon setiap paginya.

2. Lidah buaya

Aloe Vera plantLidah buaya juga mampu mengatasi masalah lambung seperti GERD. Foto: Getty Images/iStockphoto/bymuratdeniz

Lidah buaya juga tampaknya terbukti dapat mengatasi GERD dan masalah lain yang menyerang lambung.

Anda bisa mengonsumsi produk yang mengandung ekstrak lidah buaya.

3. Kunyit

A traditional herbal drink from indonesia, good for health and body detoxTidak hanya jahe, kunyit juga mampu mengatasi asam lambung. Foto: Getty Images/iStockphoto/Retno murti Wulandari

Sama seperti jahe, kunyit juga kaya akan manfaat kesehatan. Produk yang mengandung kunyit ditemukan dapat mengatasi asam lambung.

4. Ginseng

Rempah lain untuk asam lambung adalah ginseng. Tanaman satu ini ditemukan dapat membantu meringankan gejala GERD.

5. Madu

Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan lendir dan mempercepat penyembuhan. Hal ini pada akhirnya dapat mengobati refluks dan kerusakan esofagus.

6. Chamomile

Teh Oolong dan Chamomile. Teh oolong memiliki kandungan kafein yang sedang, satu cangkir teh oolong (240 ml) mengandung sekitar 37-55 mg kafein. Sementara teh chamomile biasanya dikonsumsi sebagai minuman yang menenangkan, namun juga mengandung kafein meski dalam jumlah kecil. Satu cangkir teh chamomile (240 ml) mengandung sekitar 2 mg kafein.Minum teh chamomile dapat secara efektif mengatasi masalah asam lambung. Foto: Getty Images/ValentynVolkov

Healthline mencatat chamomile sebagai salah satu herbal yang efektif mengatasi penyakit asam lambung.

Selain mengatasi asam lambung, teh chamomile juga memberikan efek rileks. Efek ini berguna bagi Anda yang sulit tertidur atau cemas karena asam lambung yang sedang naik.

7. Peppermint

Teh peppermint dapat digunakan untuk mengatasi perut yang buncit.Peppermint tidak kalah bermanfaat mengatasi masalah asam lambung. Foto: Getty Images/iStockphoto

Secara tradisional, peppermint digunakan untuk mengatasi masuk angin, sakit kepala, dan berbagai masalah pencernaan.

Sejumlah penelitian memperlihatkan efek peppermint terhadap perbaikan gejala GERD.

Namun, penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsi antasida dan peppermint secara bersamaan. Cara ini dapat meningkatkan risiko gejala asam lambung yang lebih parah.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul 7 Herbal Ini Ampuh Atasi Asam Lambung, Wajib Dicoba

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson