Jakarta –
Masalah rambut rontok tentu mengganggu penampilan. Selain memakai rangkaian produk rambut mahal, kamu bisa mencoba cara alami dengan konsumsi beberapa jus buah dan sayur ini untuk mengatasinya.
Rambut rontok adalah hal normal, tapi jika jumlahnya sudah berlebihan, maka bisa jadi pertanda masalah kesehatan. Menurut jurnal Dermatology and Therapy, kekurangan nutrisi seringkali menjadi penyebab kerontokan rambut.
Dikutip dari Health Shots (1/8/2025), untuk mengatasi rambut rontok, kamu perlu menjalankan pola makan bergizi seimbang. Bisa juga dilengkapi konsumsi suplemen dan didukung oleh produk perawatan rambut yang tepat.
Jika ingin coba cara alami, konsumsi beberapa jenis jus buah dan sayur bisa jadi solusi. Racikannya disarankan oleh seorang dokter kulit untuk mendukung pertumbuhan rambut secara alami.
Berikut 7 jus untuk rambut tebal alami:
1. Jus mentimun
Mentimun merupakan sayuran yang mudah dan murah didapat di Indonesia. Mentimun mengandung antioksidan yang berperan penting menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh. Manfaatnya juga bisa untuk pertumbuhan rambut dan menutrisi folikel rambut.
Untuk membuatnya, haluskan irisan mentimun dan air di blender. Tambahkan daun mint dan perasan air lemon untuk sensasi rasa segar. Minum jus mentimun pun jadi lebih semangat!
2. Jus bayam
Selain mentimun, bayam juga bagus dikonsumsi untuk cegah rontok dan bikin rambut tebal. Bayam kaya kandungan zat besi, mineral yang berperan penting untuk kesehatan rambut. Selain itu, bayam mengandung potasium, magnesium, dan vitamin C.
Bayam gampang diracik jadi jus. Kamu cukup menghaluskannya di blender dengan buah favorit seperti apel atau pisang. Konsumsi rutin untuk mendapat manfaatnya bagi rambut.
3. Jus stroberi
 Foto: iStock |
Kabar baik untuk pencinta buah asam segar karena konsumsi stroberi juga bisa mencegah rambut rontok. Kandungan vitamin B12 dan B9 dalam stroberi mendukung pertumbuhan rambut.
Stroberi juga mengandung nutrisi lain, seperti folat, biotin, asam lemak omega 3, dan potassium yang semuanya mendukung kesehatan rambut. Kamu cukup menghaluskan stroberi di blender dengan tambahan sedikit air.
4. Jus jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan folat yang merupakan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan rambut. Rasanya yang asam segar juga membuat jus ini disukai mayoritas orang.
Untuk membuat jus jeruk, kamu bisa memeras jeruk segar langsung lalu mencampurnya dengan air. Bisa juga dihaluskan di blender besama es batu jika ingin sensasi lebih dingin menyegarkan.
5. Jus wortel
Selama ini konsumsi wortel terkenal bagus untuk kesehatan mata, tapi sebenarnya juga ideal untuk kesehatan rambut. Sebab wortel kaya vitamin A yang punya manfaat tersebut.
Wortel bisa dibuat jus dengan cara dihaluskan langsung bersama air di blender. Cara lainnya dengan menambahkan irisan wortel agar rasanya sedikit lebih manis.
6. Jus bit
 Foto: iStock |
Bagi yang suka jus bit, kamu juga bisa mengandalkan konsumsinya untuk atasi rambut rontok. Bit mengandung zat besi yang berkhasiat membuat rambut kuat.
Untuk meraciknya, di blender haluskan irisan buah bit, apel, dan jahe. Paduan dua bahan ini menambah nutrisi jus bit sekaligus melezatkan rasanya.
7. Banana shake
Banana shake adalah solusi enak mengatasi rambut rontok. Minum smoothies ini bisa mengasup tubuh dengan protein yang berperan penting untuk pertumbuhan rambut. Protein juga bisa memperbaiki tekstur rambut.
Banana shake bisa dibuat dengan campuran 3/4 cup susu almond, 1/4 cup kacang mete mentah, 1 pisang ukuran medium, 2 sdm oat utuh, 1 sdm biji rami, dan irisan kurma kering. Haluskan semua bahan tersebut di blender hingga teksturnya jadi shake.
(adr/adr)
 |
|
Source : unsplash.com / Eater Collective
Benarkah Jus Efektif untuk Detoks Tubuh? Ini Penjelasan Ahli Jakarta – Tren detoks dengan hanya konsumsi jus selama 3 hari berturut-turut tengah populer. Benarkah metode ini efektif? Begini penjelasan ahli. Detoksifikasi dibutuhkan untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya yang mengendap dalam tubuh. Detoksifikasi juga mendukung kesehatan dengan mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Ada banyak cara untuk melakukan detoksifikasi tubuh. Seperti minum air putih yang cukup, mengonsumsi sayuran kaya serat dan zat antioksidan, hingga mengonsumsi jus3 hari berturut-turut yang sedang populer.
Dilansir dari Shape (1/5/2025), cara detoksifikasi tubuh dengan ‘3 days juice cleanse’ sedang diminati. Istilah ini digunakan untuk metode detoks dengan mengonsumsi jus selama 3 hari berturut-turut.
Jus detoks yang banyak dikonsumsi biasanya berbahan sayuran, buah, atau menggabungkan buah dan sayuran. dr. Nivedita Pandey, ahli gastroenterology, hepatology dan endoscopy, menyebut ada Sweet Golden Green yang terdiri atas nanas, mint, apel hijau dan mentimun. Ada juga Classic Beautiful Beet dengan komposisi jeruk, buah bit, kale dan mentimun. Shape menjabarkan efek yang terjadi akibat detoks ini secara bertahap. Pada hari pertama, pelaku detoks akan kebingungan karena meninggalkan makanan yang terbiasa dikonsumsi. Bahkan, pada beberapa orang yang tidak banyak mengonsumsi karbohidrat bisa mengalami hipoglikemia, karena tak terbiasa dengan gula. “Setiap kali minum, jus membanjiri tubuh dengan gula yang mengharuskan tubuh memproduksi lebih banyak insulin dengan lebih cepat,” kata Jo Ann Carson, profesor nutrisi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center. Pada hari kedua detoks dengan konsumsi jus selama 3 hari tubuh akan terasa lebih ringan. Dr. Chutkan sebagai ahli gastroenterologis mengatakan, “Anda akan bangun dengan perasaan lebih ringan karena saluran pencernaan tidak terlalu penuh seperti saat makan makanan padat.” Kemudian di hari ketiga, mereka yang melakukan metode ini akan merasakan penurunan sistem metabolisme diba dibandingkan hari kedua. Pada beberapa orang akan merasakan keinginan makan yang lebih kuat karena merasa masa detoks akan berakhir. Namun menurut Kimberly Sasso, ahli diet, detoks tubuh dengan jus selama 3 hari (72 jam) hanyalah metode sesaat dan tidak ada bukti nyata atas manfaatnya. “Ada anggapan bahwa minum jus dapat ‘membersihkan’ usus dan ‘menghidupkan kembali’ sistem tubuh, tetapi keduanya tidak benar. Hati dan ginjal akan melakukan semua pembersihan yang diperlukan secara otomatis,” kata Sasso. Sasso menyarankan untuk mempertimbangkan kembali metode detoksifikasi tubuh dengan mengonsumsi jus selama 3 hari. Menurutnya lebih banyak efek negatif daripada manfaat yang dirasakan. “Jus yang dibuat ini mengurangi kandungan serat dan hanya menyisakan beberapa vitamin, mineral, dan fitonutrien,” ungkap Sasso. Alih-alih mengonsumsi jus untuk detoksifikasi tubuh, Sasso lebih menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan buah utuh dengan kandungan seratnya tinggi. Sayuran dan buah dapat dicampur bersama sumber protein, seperti bubuk protein atau yogurt. Mengutip dari World Health Organization, pola diet yang sehat dan baik dilakukan setiap hari mencakup beberapa hal. Di antaranya dengan mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan dengan asupan tepat. Setidaknya 400 gram buah dan sayuran per hari. Pola diet yang disarankan lainnya juga bebas gula dan lemak jenuh. Untuk konsumsi garam, ada batas amannya tersendiri dengan takaran kurang dari 5 gram atau setara dengan 1 sendok teh per hari. (yms/dfl) |
|
|||||
Source : unsplash.com / Eater Collective
Racikan Jus 4 Bahan Ini Bisa Bikin Kulit ‘Glowing’ Jakarta – Jus sangat menyehatkan untuk tubuh, apalagi jika diracik dengan 4 bahan yang terdiri atas buah dan sayuran. Racikannya jug bisa menyehatkan kulit lho! Tubuh dan kulit wajah yang sehat jadi dambaan semua orang, terutama pada wanita. Untuk mendapatkannya bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk pada sajian jus. Melansir News18 (11/2/2025), terdapat racikan jus yang dapat memberikan manfaat sehat pada kulit wajah. Racikannya terdiri atas 4 bahan berupa buah dan sayuran.
Jus 4 bahan ini kaya akan serat, zat antioksidan, dan vitamin yang membantu dalam meningkatkan kesehatan pencernaan, kulit, serta rambut. Jus sayur dan buah juga dapat dikonsumsi sebagai minuman detoks saat diet. Salah satu racikan jus yang menyehatkan dibagikan oleh seorang influencer sekaligus ahli gizi, Deepsikha Jain. Ia memperkenalkan resep jus sayur kaya nutrisi yang menjadi andalannya dalam meningkatkan kesehatan dan kulitnya.
“Jus ini dapat meningkatkan kesehatanmu. Saya sudah mengonsumsinya selama 1 tahun rutin setiap hari dan sekarang merasakan sehat pada tubuh dan kulit saya,” ujar Deepsikha Jain. Deepsikha menjelaskan bahwa jus yang rutin dikonsumsinya ini terdiri atas 4 bahan utama. Di antaranya harus ada 2 jenis sayuran, 1 asupan vitamin C, dan sayuran (berdaun). Untuk 2 sayuran pertama bisa memilih antara buah bit, mentimun, tomat, dan paprika. Kemudian, untuk vitamin C bisa menambahkan air lemon. Lalu, tambahkan juga sayuran berdaun, seperti daun kari, seledri, atau daun mint. Cara membuatnya mudah saja, tinggal mencampurkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya. Setelah itu, jus bisa langsung dinikmati atau bisa disaring 30-40 persen agar lebih halus.
Dalam videonya, Deepsikha mengatakan bahwa racikan jus ini kaya akan serat. Berikut manfaat yang dapat dirasakan jika rutin mengonsumsinya: 1. Jus 4 bahan ini dapat meningkatkan kesehatan usus dan hati. Kandungan serat yang tinggi mendukung bakteri baik di usus, membantu pencernaan, dan mendetoksifikasi hati secara alami. 2. Jika kulit sedang kusam, mengonsumsi rutin jus ini dapat mengembalikan kulit menjadi lebih bercahaya (glowing). Jus yang kaya vitamin dan mineral ini dapat memproduksi kolagen lebih banyak. Sehingga, menjaga kulit tetap muda dan berseri. 3. Jus buah dan sayuran itu juga dapat menyehatkan rambut. Bahan-bahan seperti lemon dan daun kari berkontribusi pada perbaikan tekstur rambut, memperkuat akar, dan mengurangi kerontokan. (yms/adr) Konsumsi Racikan 3 Bahan Ini Bisa Untuk Detoks Tubuh Jakarta – Jus menjadi minuman yang baik dikonsumsi untuk diet. Racikan 3 bahan sehat berikut dapat signifikan menurunkan berat badan hingga mengatasi perut kembung. Diet menurunkan berat badan dapat dibantu dengan minuman sehat. Salah satu yang umum dikonsumsi adalah jus. Beberapa bahan dapat diracik untuk dapatkan manfaat sehatnya, seperti jus buah, sayuran, dan campuran rempah. Dilansir dari Express (12/11), seorang influencer dengan akun @healthy.organic.ways yang memiliki 485 ribu pengikut mengunggah sebuah video cara meracik jus dengan 3 bahan. Bahan itu terdiri atas lemon, minyak zaitun, dan cabai cayenne pepper.
Ia menjelaskan bahwa jus tersebut dapat dikonsumsi untuk detoks tubuh. “Racikan jus ini dapat membersihkan tubuh (detoks) sepenuhnya,” ungkap sang influencer.
“Inilah yang terjadi ketika kamu mengonsumsi minyak zaitun dan jus lemon setiap hari, dapat membersihkan hati dan kantong empedu. Kombinasi alami ini membuang racun hanya dalam 5 hari,” lanjutnya. Selain itu, cabai cayenne pepper pada racikan jus 3 bahan juga memiliki manfaat sehat. Disebutkan bahwa jus cayenne pepper ini dapat mencegah perut kembung dan konstipasi. “Cabai cayenne pepper diketahui dapat meningkatkan pencernaan, metabolisme, dan mengurangi nafsu lapar untuk detoks tubuh,” jelas influencer @healthy.organic.ways. Cara membuat jus 3 bahan itu mudah dipraktikkan. Pertama, campurkan 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok makan jus lemon dalam cangkir kecil. Setelah itu, tambahkan bubuk cayenne pepper sebanyak 1 1/2 sendok teh. Lalu, aduk sampai merata dan siap dikonsumsi.
“Aduk rata bahan-bahannya dan bila sudah siap, minumlah racikan minuman ini setiap pagi hari saat perut kosong. Bisa dikonsumsi dari Senin sampai Jumat, dan istirahatlah di akhir pekan,” ujarnya. Konsumsi racikan jus lemon yang ditambahkan dengan minyak zaitun dan cayenne pepper ini dapat dikonsumsi berulang hingga 4 minggu. Diketahui bahan yang digunakan pada racikan minuman ini memang menyehatkan dan baik untuk detoks tubuh. Seperti dikutip dari Health Line, lemon mengandung vitamin C dan serat yang tinggi. Menurut Health Line, minyak zaitun juga mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Jenis minyak ini juga baik untuk diet, karena kandungan kalorinya rendah. Bagaimana dengan nutrisi cayenne pepper? Menurut Global Healing, cayenne pepper juga bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Karena kandungan capsaicin, senyawa alami yang membuat cabai terasa pedas. (yms/yms) 10 Minuman yang Bikin Awet Muda, Bagus Dikonsumsi Tiap Pagi Jakarta – Mengawali hari, kamu tak hanya bisa menyeruput kopi atau teh. Coba konsumsi minuman yang bikin awet muda ini. Ada jus tomat, air kelapa, sampai air lemon. Tampilan awet muda menjadi dambaan setiap orang, terutama wanita. Wajah akan terlihat kencang, cerah, dan tanpa keriput. Kondisi ini tak hanya bisa digapai dengan perawatan dari luar, tapi juga konsumsi makanan dan minuman bernutrisi tepat. Apa saja daftarnya?
Berikut 10 minuman yang bagus dikonsumsi tiap pagi untuk tampilan awet muda:1. Teh hijauMengutip Times of India, teh hijau kaya akan katekin atau jenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas sendiri bertanggung jawab atas kerusakan sel-sel kulit yang memicu penuaan dini, kerutan, dan kulit kusam. Senyawa antioksidan pada teh hijau melindungi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit. Senyawa ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah stres oksidatif. 2. Jus bitJus bit kaya akan vitamin C, zat besi, dan nitrat. Nutrisi ini berkontribusi pada sirkulasi darah dan proses detoksifikasi yang lebih baik. Sirkulasi darah yang lebih baik menandakan lebih banyak oksigen yang didapat sel-sel kulit. Artinya, kulit bisa jadi semakin cerah dan sehat. Jus bit juga bisa meningkatkan produksi kolagen dan elastin yang bikin kulit tetap kenyal dan awet muda. Senyawa di dalamnya juga dapat mengeluarkan racun yang dapat membuat kulit Anda kusam. 3. Jus delimaDelima tak hanya cantik, tapi juga jadi salah satu ‘pejuang’ anti-aging yang paling ampuh. Kandungan punicalagin dan antosianin di dalamnya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mendukung produksi kolagen, dan mempercepat regenerasi kulit. Kandungan tersebut juga membantu menunda tanda-tanda penuaan seperti pigmentasi dan garis-garis halus. Radikal bebas pemicu penuaan juga bisa dihempas dengan segelas jus delima. 4. Susu kunyitSusu kunyit merupakan minuman anti-inflamasi yang paling ampuh. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu melawan peradangan kronis, yang merupakan salah satu pemicu terbesar penuaan. 5. Jus tomat
Kandungan antioksidan pada jus tomat seperti likopen, vitamin C, dan beta-karoten bisa mencegah penuaan kulit. Nutrisi ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, dan melindungi sel-sel kulit dari penuaan dini. Likopen, khususnya, punya kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen dan bertindak sebagai tabir surya alami dari dalam. Likopen juga bisa mencegah kerutan, garis-garis halus, dan kulit kusam. Minum jus tomat secara teratur dapat membuat kulit tampak awet muda, mengencangkan pori-pori, dan memperbaiki tekstur kulit secara menyeluruh. 6. Jus lidah buayaMengutip Yahoo, kandungan antioksidan seperti vitamin C dan E, serta enzim dan polisakarida dalam lidah buaya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Dengan begitu, elastisitas kulit bisa meningkat. Jus lidah buaya juga dapat membantu melembapkan dan menenangkan kulit, sekaligus mengurangi tanda-tanda penuaan. 7. Jus wortelAntioksidan dalam jus wortel seperti vitamin C dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas serta mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Jus wortel juga mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan ini dapat meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan cahaya alami. 8. Air kelapaKaya akan kalium dan elektrolit, air kelapa membantu menjaga hidrasi optimal yang penting untuk kulit dengan mengurangi garis-garis halus. Minuman ini juga dapat melembapkan kulit dan menyediakan nutrisi penting seperti kalium serta magnesium. 9. Smoothie beriSemua jenis buah beri kaya akan vitamin dan antioksidan. Buah ini ampuh dalam melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah beri juga membantu proses detoksifikasi tubuh. Hal ini dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan bercahaya. 10. Air lemonAir lemon kaya akan vitamin C dan dapat membuat kulit lebih bercahaya. Vitamin ini juga membantu proses detoksifikasi yang membuang racun untuk membuat kulit lebih cerah. Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “10 Minuman Ini Bisa Bikin Wajah Kamu Tetap Awet Muda Meski Menua” (yms/adr) Sari Berita Penting |
