Jakarta –
Penuaan dini harus dihindari dengan merawat kulit wajah. Salah satu caranya dengan mengubah pola makan yang lebih sehat dan menghindari beberapa jenis makanan.
Wajah cantik dan awet muda idaman banyak wanita di dunia. Oleh karenanya, para wanita ini merawatnya dengan produk kecantikan wajah.
Tak hanya menggunakan produk kecantikan wajah, tapi bisa didukung dengan pola makan sehat. Dilansir dari Food NDTV (9/10), ada beberapa makanan yang harus dihindari agar kerutan halus atau tanda penuaan bisa disamarkan.
Berikut 5 makanan yang harus dihindari kalau tak ingin cepat tua:
1. Gula
 Makanan yang harus dihindari agar wajah awet muda Foto: Getty Images/iStockphoto |
Konsumsi gula yang berlebihan, terutama gula rafinasi dapat mempercepat proses penuaan. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan glikasi. Yaitu proses di mana gula berkaitan dengan protein dan membentuk molekul berbahaya yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjut (AGEs).
AGEs dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Sesuai penelitian di National Library Of Medicine, gula dan fruktosa menghubungkan asam amino yang ada dalam kolagen dan menciptakan AGEs.
Oleh karenanya, ahli gizi Anjali Mukerjee menyarankan agar tidak mengonsumsi hidangan penutup. Solusinya dengan mengganti pilihan makanan penutup menjadi lebih sehat, seperti madu, buah-buahan, kurma, dan kismis.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji banyak yang digoreng. Biasanya menggunakan minyak nabati terhidrogenasi yang pada dasarnya adalah lemak trans.
Lemak trans diketahui memiliki efek buruk terhadap kesehatan tubuh dan kulit. Tak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat, tapi lemak trans juga memicu peradangan yang menyebabkan penuaan dini.
Makanan cepat saji atau junk food sebisa mungkin harus dihindari. Namun jika masih ingin menikmati gorengan favorit, sesekali menyantapnya tidak masalah asalkan dibuat segar di rumah.
3. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol juga bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan. Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat seseorang menua lebih cepat.
Alkohol diketahui dapat membuat tubuh dehidrasi yang menyebabkan kulit kering dan keriput. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menjelaskan bahwa konsumsi alkohol dapat merusak sistem pertahanan antioksidan kulit.
Pada akhirnya akan membuat kulit lebih tua dari usia aslinya. Kalau ingin terus mengonsumsinya, kurangi saja porsinya. Minumlah secukupnya bukan menjadi rutinitas.
4. Daging Olahan
 Makanan yang harus dihindari agar wajah awet muda Foto: Getty Images/iStockphoto |
Jenis daging olahan sangat beragam, seperti sosis, nugget, kornet, dan lainnya. Daging olahan ini diketahui mengandung natrium, sulfit, dan lemak jenuh yang jumlahnya tinggi.
Menurut Healthline, jika mengonsumsi daging olahan secara berlebihan akan mempengaruhi kesehatan kulit. Salah satu efeknya dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen, sehingga menyebabkan peradangan kulit.
5. Kafein
Minuman berkafein kerap dikonsumsi untuk menambah energi. Bahkan, kandungan kafein juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Namun, jika mengonsumsi kafein terlalu banyak justru berdampak buruk pada kulit. Hal ini akan membuat seseorang terlihat lebih tua.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical University of Bialystok menyatakan bahwa Kafein mengurangi sintesis kolagen. Efeknya membuat kulit kehilangan elastisitasnya dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.
(yms/odi)
 |
| Source : unsplash / Ella Olsson |
