Tag Archives: PCOS

Makanan Sehat

Wanita Ini Sukses Turun BB 22 Kg dengan Jalani Intermitten Fasting

Leave a comment


Jakarta –

Seorang wanita mengalami gangguan kesehatan usai didiagnosa obesitas dan PCOS. Hanya dengan diet ini dirinya berhasil sembuh dan turun BB 22 kilogram.

Bagi wanita kelebihan berat badan dan obesitas bukan hanya sebuah gangguan pada penampilan. Banyak kasus yang menyebutkan bahwa kondisi ini juga mengganggu pada organ reproduksi dan kemampuan tubuhnya.

Beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ reproduksi disebabkan oleh berat badan yang stabil serta diet yang tidak sehat. Terutama keluhan PCOS yang kini banyak dialami para wanita muda akibat pola hidup yang tak benar.


Ketika mengalami PCOS tubuh seorang wanita akan mengalami gangguan hormonal yang berdampak pada menstruasi bulanan hingga beberapa keluhan reproduksi lainnya. Seorang wanita penderita PCOS ini berhasil sembuh hanya dengan mengubah pola diet dengan cara ini.

Baca juga: Kacau! Pengunjung Restoran Kabur Tinggalkan Tagihan Rp 2,8 Juta

Wanita Ini Sukses Turun BB 22 Kg dengan Jalani Intermitten FastingWanita bernama Shreya menyampaikan kekhawatirannya atas berat badannya yang berlebih. Foto: Times Now News

Shreya Ravi merupakan wanita berusia 26 tahun yang menceritakan kesuksesannya menurunkan berat badan setelah bertahun-tahun mencobanya. Ia menyebut hampir seluruh tips dan jenis diet dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Dilaporkan oleh Times Now News (29/3) tidak hanya mengalami berat badan berlebih, Shreya juga mengidap PCOS. Memiliki kondisi PCOS dan gangguan tiroid diakuinya menjadi alasan terbesar berat badannya tak kunjung turun dengan cara apapun yang dilakukan.

Hingga akhirnya Shreya mulai menjalani intermittent fasting dan menghindari konsumsi gorengan. Pola diet ini dijalani oleh Shreya selama setengah tahun terakhir 2023 hingga awal 2024.

Untuk membantu kesuksesan dietnya ia juga belajar mengonsumsi lebih banyak air mineral sebanyak 3-4 liter sehari. Ia mengganti semua minuman manis seperti es kopi susu menjadi sekadar es kopi hitam yang lebih rendah kalori.

Baca juga: So Sweet! Guru Ini Penuhi Keinginan Siswanya untuk Buka Puasa Bersama

Wanita Ini Sukses Turun BB 22 Kg dengan Jalani Intermitten FastingUsai jalani intermittent fasting dan jauhi gorengan ia berhasil turun berat badan dan sembuh dari PCOS. Foto: Times Now News

“Aku menjadi lebih berpikir bijak untuk memiliki makanan. Mengendalikan porsi dan berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat benar-benar membantu banyak untuk mendapatkan keberhasilan ini,” ungkap Shreya.

Sebelum sarapan ia akan mengonsumsi air hangat atau sekadar teh hijau, ini kebiasaannya. Dilanjut dengan menu sarapan berupa oatmeal atau roti dengan tambahan selai kacang atau selai almond.

Untuk makan siangnya Shreya memiliki nasi atau quinoa dengan lauk pauk berupa kacang yang tinggi protein dan sayuran. Ia mengganti asupan camilan sorenya dengan protein shake dan buah-buahan, hingga bertemu pada makan malam Shreya akan mengonsumsi salad dengan banyak sayuran.

Hanya dengan berkomitmen menjalani diet ini, Shreya yang awalnya menstruasi hanya 4-6 bulan kini mulai merasakan haid yang lebih rutin. Butuh waktu kurang dari 12 bulan bagi Shreya untuk menurunkan berat badan 93 kilogram menjadi 71 kilogram.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Anna Pelzer

Makanan Sehat

5 Minuman Herbal Ini Cocok Diminum oleh Penderita PCOS

Leave a comment


Jakarta –

Penderita PCOS tentu harus menjaga pola makan, tidak boleh makan atau minum sembarangan. Jika Kamu menderita PCOS, sebaiknya mulai konsumsi 5 minuman herbal ini.

PCOS adalah penyakit hormonal yang sering dialami oleh para wanita. Gangguan hormon ini biasanya terjadi pada wanita di usia subur. PCOS ditandai dengan gangguan menstruasi dan kadar hormon maskulin yang berlebihan.

Hormon maskulin atau androgen yang berlebihan bisa mengakibatkan ovarium atau indung telur memproduksi banyak kantong berisi cairan. Kondisi ini menyebabkan sel-sel telur tidak berkembang dengan sempurna.


Sindrom ini seringkali menyebabkan masalah pada penderitanya, seperti menstruasi tidak teratur, penambahan berat badan, dan ketidakseimbangan hormon.

Sebenarnya ada banyak pengobatan konvensional untuk mengatasinya. Namun, beberapa orang mungkin lebih suka mengobatinya secara alami. Salah satu caranya dengan mengubah pola makan lebih sehat.

Tidak hanya membatasi makanan, tetapi asupan minuman juga perlu diperhatikan. Jika kamu mengalami masalah PCOS dan sedang berjuang melawannya, kamu bisa beralih ke konsumsi minuman herbal.

Sejumlah minuman herbal telah disetujui para ahli bahwa dapat membantu mengatasi masalah penderitanya.

Minuman herbal apa saja yang direkomendasikan? melansir Food.ndtv.com ((26/07/2024)), berikut daftarnya!

1. Teh spearmint

Teh Spearmint untuk jerawatTeh Spearmint dapat membantu mengatasi gejala bagi penderita PCOS. Foto: Getty Images/Liudmila Chernetska

Jika kamu mengalami peningkatan testosteron, hirsutisme, dan kesulitan berovulasi, maka teh spearmint dapat membantu.

Teh ini akan meningkatkan ovulasi dan mengurangi androgen jika kamu meminumnya setiap hari, di pagi atau malam hari.

Teh spearmint juga merupakan minuman yang tinggi kandungan antioksidan. Kandungan ini baik untuk melawan radikal bebas pada tubuh. Teh ini juga bisa mengembalikan dan merawat kondisi kulit yang rusak akibat paparan radikal bebas.

2. Teh bunga telang

manfaat dari teh bunga telangSalah satu manfaat dari teh bunga telang yaitu bisa melawan jerawat akibat PCOS. Foto: Getty Images/iStockphoto

Jika kamu berjuang melawan jerawat akibat PCOS, maka kamu bisa mengatasinya dengan minum teh bunga telang. Teh ini membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Pada gilirannya, itu dapat mengurangi perubahan suasana hati, insomnia, dan masalah hormonal lain.

Teh bunga telah juga mengandung antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

Menurut para ahli, kamu bisa mulai mengonsumsi teh ini sebelum tidur.

Daftar minuman herbal lainnya yang cocok untuk penderita PCOS bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Teh jahe dan kayu manis

Ilustrasi air jahe dan kayu manisTeh dengan campuran jahe dan kayu manis baik untuk mengendalikan gejala PCOS. Foto: Shutterstock

Dr. Savaliya menyebut jahe memiliki sifat anti peradangan yang membantu mengendalikan gejala PCOS maupun masalah menstruasi lain, seperti kram, hingga sakit kepala.

Di sisi lain, kayu manis juga mengandung banyak mineral penting, seperti kalsium, serat, zat besi, dan mangan. Flavonoid di dalamnya yang disebut Cinnamaldehyde juga diketahui dapat meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh dan mengurangi androgen.

Dengan khasiat yang luar biasa, para pakar merekomendasikannya untuk mengonsumsi teh ini dua kali dalam seminggu.

4. Teh bunga kembang sepatu

cup of tea hibiscus on a wooden backgroundHibiscus tea juga menawarkan manfaat yang baik untuk penderita PCOS Foto: Thinkstock

Menurut ahli Ayurveda, teh hibiscus atau teh dari bunga kembang sepatu juga mengandung banyak antioksidan dan fitokimia yang membantu mengembalikan keseimbanagan hormon, dan mendorong ovulasi yang konsisten.

Manfaat itu berujung membantu penderita PCOS untuk kembali mengalami menstruasi teratur. Kamu bisa minum teh setiap 1-2 jam sebelum atau sesudah makan.

5. Teh chamomile

Teh chamomile yang memiliki efek menenangkan dan rileks ini juga bisa membantu penderita PCOS.

Penderita PCOS biasanya sering membuat orang menjadi emosional, dan dapat mengganggu fungsi tubuh lainnya hingga merusak sistem kekebalan tubuh.

Dengan minum teh ini, seseorang bisa lebih santai dan tetap tenang selama perubahan suasana hati emosional.

(aqr/odi)



Sumber : food.detik.com

Makanan Sehat

Ladies! Rutinlah Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Rahim Tetap Sehat

Leave a comment


Jakarta –

Kesuburan rahim pada wanita juga bisa dijaga melalui makanan yang tepat. Ada beberapa asupan yang disarankan sebagai penyubur rahim wanita secara alami.

Rahim merupakan organ vital reproduksi pada wanita yang harus selalu dijaga dengan hati-hati. Pola hidup yang benar dan kebiasaan untuk makan makanan sehat harus dilakukan demi kesuburan rahim.

Ternyata untuk menjaga kesehatan rahim tidak hanya dapat dilakukan melalui terapi atau pengobatan. Ada beberapa asupan makanan yang dapat diandalkan sebagai penyubur rahim secara alami.


Cara konsumsinya pun mudah, cukup dicampurkan ke dalam menu makan sehari-hari dan dinikmati secara rutin. Asupan makanan yang disarankan ini juga dapat mencegah perkembangan PCOS atau kista pada rahim.

Baca juga: Duh! Ada Gigi Utuh Masuk ke Dalam Mooncake dan NyarisTertelan

Berikut ini 5 asupan makanan untuk menyehatkan rahim melansir Times of India:

Ladies! Rutinlah Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Rahim Tetap SehatSayuran hijau kaya akan serat dan nutrisi untuk menyeimbangkan hormon reproduksi. Foto: Getty Images/gerenme

1. Sayuran hijau

Dibalik warna hijaunya yang menyegarkan ada melimpah nutrisi yang bisa didapatkan dari konsumsi sayuran hijau. Seperti bayam, selada, brokoli, dan masih banyak lainnya.

Sayuran hijau memiliki kandungan asam folat vitamin B yang dibutuhkan untuk kesehatan organ reproduksi. Folat memiliki peran penting untuk mengatur ovulasi dan kesehatan sel telur pada rahim wanita.

Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat meminimalisir inflamasi dan secara teori mencegah perkembangan kanker ovarium. Sehingga konsumsi sayuran hijau secara rutin begitu disarankan untuk tubuh wanita dewasa.

2. Buah berry

Asam segar pada buah berry dapat disajikan menjadi suguhan apapun yang diinginkan. Topping untuk smoothie bowl, pelengkap pada yoghurt, atau bahkan smoothie dan camilan sehat yang menyegarkan.

Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Asupan antioksidan yang tepat ini kemudian akan berperan menjaga sel-sel dari stres oksidatif.

Buah berry juga dipercaya memiliki kandungan vitamin C yang akan meningkatkan imunitas begitu pula fungsi dari endokrin. Asupannya penting untuk para wanita terutama yang mengalami PCOS dan ketidakstabilan hormon reproduksi.

Makanan yang direkomendasikan lainnya ada di halaman selanjutnya.

3. Kacang dan biji-bijian

Ada banyak jenis kacang-kacangan dan biji-bijian di dunia. Setiap jenisnya memiliki kandungan vitamin dan mineralnya sendiri sehingga ketika dipadukan akan melengkapi satu sama lainnya.

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan lemak sehat yang dapat menjaga kesehatan rahim. Asupan ini juga memiliki kandungan magnesium, selenium dan zinc yang tinggi untuk menyeimbangkan hormon reproduksi.

Magnesium akan meminimalisir kecemasan yang mengganggu rahim. Selenium adalah antioksidan yang melindungi rahim agar tetap aman. Semenatra zinc dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan.

4. Alpukat

Ladies! Rutinlah Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Rahim Tetap SehatKandungan folat pada alpukat dibutuhkan oleh organ reproduksi dan hormon wanita. Foto: Getty Images/gerenme

Legitnya alpukat dianggap sebagai salah satu superfood atau makanan sehat untuk diandalkan dengan berbagai tujuan. Adalah kandungan lemak sehat tak jenuh yang terdapat di dalam alpukat berfungsi menyeimbangkan hormon reproduksi.

Alpukat juga memiliki kandungan folat yang tinggi. Sebagaimana diketahui bahwa kecukupan folat diperlukan oleh rahim wanita untuk mengembangkan sel telur.

Ketika sel telur berkembang dengan sempurna, saat memasak masa ovulasi akan memudahkan sel sperma untuk membuahinya. Alpukat juga diperkaya akan potasium, magnesium, dan serat untuk mengatasi PCOS yang banyak terjadi pada wanita.

5. Salmon

Disebut-sebut sebagai ikan yang paling sehat, salmon menjadi sumber asam lemak omega 3 yang paling baik. Asam lemak omega 3 ini dibutuhkan oleh tubuh selain untuk perkembangan otak pada janin tetapi juga pada kesehatan reproduksi.

Inflamasi yang mungkin terjadi pada rahim hingga menyebabkan kista dapat dicegah dengan konsumsi salmon secara rutin. Kandungan omega 3-nya juga membantu menyeimbangkan kadar hormon reproduksi sehingga tak ada yang mendominasi.

Salmon juga diperkaya dengan vitamin D alami yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia itu sendiri. Asupan vitamin ini dapat mencegah perkembangan gangguan pada rahim seperti terjadinya PCOS.

Baca juga: Gegara Curi Makanan Teman Sekamar, Kaki Pria Ini Diamputasi

(dfl/odi)



Sumber : food.detik.com