Tag Archives: protein hewani

Makanan Sehat

Bapak-Bapak Seringlah Konsumsi 5 Protein Hewani Ini Agar Libido Tetap Kuat

Leave a comment


Jakarta –

Gairah seksual harus dibantu dengan asupan makanan yang tepat agar tak mudah loyo. Bapak-bapak disarankan sering konsumsi 5 makanan protein hewani ini.

Keharmonisan rumahtangga juga didukung oleh hubungan seksual yang bagus antara suami dan istri. Gairah seksual perlu dijaga lewat asupan makanan sehari-hari.

Ternyata ada beberapa makanan yang secara alami dapat meningkatkan libido agar hubungan seksual lebih memuaskan.


Makanan ini merupakan protein hewani yang secara alami memiliki nutrisi tepat untuk memicu produksi hormon. Makanan yang direkomendasikan juga beragam dan dapat dikreasikan menjadi menu sehat nan enak di rumah.

Berikut ini 5 menu protein hewani untuk memicu libido menurut Camille Styles:

Makanan protein untuk libidoProtein pada daging ayam dapat membantu produksi hormon testosteron dan meningkatkan libido. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chayaporn Yemjuntuek

1. Ayam

Ayam termasuk salah satu golongan sumber protein hewani dengan kualitas tinggi. Ada komponen alami di dalam daging ayam yang dapat memicu produksi hormon seksual.

Asam amino adalah kandungan yang tersembunyi di dalam daging ayam dan dapat meningkatkan libido pada tubuh pria dewasa. Caranya dengan meningkatkan aliran darah yang juga dibantu mineral lain seperti L-arginine dan zinc.

Tentu saja aliran darah menjadi bagian yang paling krusial karena berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Darah yang mengalir lancar pada pembuluh di area intim juga meningkatkan kepuasan seksual pria dewasa.

2. Tiram

Secara ilmiah, para peneliti belum bisa menyebut bahwa tiram bermanfaat untuk meningkatkan kepuasan seksual. Tetapi pada praktiknya, sejak ratusan tahun silam tiram dikonsumsi dengan tujuan afrodisiak.

Afrodisiak merupakan makanan yang diyakini, terutama oleh masyarakat Yunani, untuk meningkatkan gairah seksual. Alasan tiram berkhasiat untuk meningkatkan libido adalah karena kandungan zinc yang tinggi di dalamnya.

Zinc yang dipenuhi kecukupannya dapat membantu aliran darah menjadi lebih lancar. Terutama pada area organ vital dan akan membuat area intim memiliki pasokan oksigen yang cukup.

Makanan tinggi protein untuk libido lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Salmon

Nikmatnya ikan salmon selalu disebut sebagai bahan makanan yang berkhasiat untuk kesehatan. Ikan salmon memiliki kandungan lemak alami yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Salmon memiliki komponen asam lemak dan omega 3 yang dapat mencegah terjadinya plak atau penyumbatan pada pembuluh darah. Sehingga ketika darah mengalir dengan sempurna, oksigen akan dibawa ke seluruh tubuh dan mencukupi kebutuhan organ-organnya.

Termasuk pada area intim yang memerlukan oksigen yang tinggi ketika akan berhubungan seksual. Salah satu gangguan yang terjadi saat berhubungan seksual disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen menuju organ intim.

4. Telur

Makanan protein untuk libidoTelur yang murah dan mudah didapatkan ini juga direkomendasikan untuk bapak-bapak. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chayaporn Yemjuntuek

Protein yang enak, murah, dan mudah didapatkan ini punya banyak manfaat untuk tubuh. Kuning telur memiliki kandungan lemak sehat dilengkapi dengan beberapa mineral lainnya.

Salah satu komponennya adalah selenium yang secara spesifik dapat membantu meningkatkan hormon testosteron. Hormon ini sangat dibutuhkan pada tubuh pria untuk mengendalikan keinginan dan kepuasan saat berhubungan seksual.

Telur juga memiliki kandungan vitamin B6 dan B5 yang dapat mengendalikan hormon stress. Para ahli setuju ketika hormon stres meningkat maka hormon kepuasan yang dilepaskan otak juga akan terganggu sehingga mengurangi kepuasan seksual saat berhubungan suami istri.

5. Daging sapi

Daging sapi memiliki kandungan protein yang dinilai tertinggi dari daftar makanan lain. Walaupun daging sapi tidak meningkatkan libido secara langsung tetapi ada campur tangan lemak jenuh untuk menghasilkan hormon seksual.

Lemak pada daging sapi penting untuk memicu produksi hormon seksual pada pria dewasa yang dikenal bernama testosteron. Selain itu daging sapi juga kaya akan kandungan zinc yang berfungsi memicu kesuburan dan kepuasan seksual.

Kandungan zat besi yang juga terkandung dalam daging merah ini dapat memicu produksi agar bapak-bapak tak mudah loyo saat beraksi di ranjang. Ditambah manfaat zat besi yang membantu melancarkan aliran darah sehingga kepuasan dan stamina saat berhubungan suami istri akan lebih terjaga.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

Berhenti Makan Sayur dan Buah, Wanita Ini Sukses Turun BB 13 Kg

Leave a comment


Jakarta –

Putuskan untuk berhenti makan sayuran dan buah-buahan, wanita ini mengaku lebih sehat. Bahkan ia berhasil menurunkan berat badan.

Banyak program diet yang kini mendapatkan banyak perhatian. Tren hidup sehat yang kian meningkat membuat banyak orang lebih giat melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Salah satunya ada diet karnivora yang fokus di menu makanan berbasis produk hewani.

Pada diet yang satu ini pelakunya disarankan mengonsumsi banyak daging dan produk dari hewan. Daging sapi, ayam, dan atau ikan harus selalu ada dalam setiap menu makan.


Berbeda dengan diet keto, diet karnivora memangkas habis asupan karbohidrat. Bahkan hingga beberapa makanan alami seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Menurut Cleveland Clinic, pola diet ini dapat mempercepat penurunan berat badan, meningkatkan suasana hati, hingga memperbaiki keseimbangan gula darah. Dalam pemahamannya, diet karnivora menyebut karbohidrat yang tidak dibakar akan menumpuk menjadi lemak berbeda dengan protein.

Dilansir dari Mirror UK (23/04), seorang dokter wanita bernama Dr Sarah Zalfidar mengaku jauh lebih sehat dan tubuhnya lebih ramping usai berhenti makan buah dan sayuran.

Berhenti Makan Sayur dan Buah, Wanita Ini Sukses Turun BB 13 KgBerhenti Makan Sayur dan Buah, Wanita Ini Sukses Turun BB 13 Kg Foto: Site News

Ia mengikuti pola diet karnivora dan hanya makan daging, susu, telur sampai ikan. Wanita berusia 37 tahun ini mulai berhenti makan sayur dan buah di tahun 2017, awalnya ia hanya melakukan diet keto dengan memotong asupan karbohidrat.

Akan tetapi karena tubuhnya tak kuat dengan efek dari diet keto, akhirnya mulai mencari pola diet yang paling baik dan sehat untuknya. Ia juga mempelajari tentang potensi racun atau toxin dari tumbuhan seperti sayuran, buah dan biji-bijian.

“Selama belasan tahun menyelami dunia edukasi di bidang gizi, tidak ada satupun profesor atau mentor yang menyebut bahwa tumbuhan bisa beracun. Bagaimana jika buah dan sayuran yang selama ini kita makan sebenarnya berbahaya?” jelas Sarah.

Sarah mengungkapkan bahwa diet karnivora ini sebenarnya diet yang cukup natural untuk manusia. Gen di tubuh manusia bekerja dengan baik jika diasupi protein dan lemak dari hewan.

Setiap harinya Sarah rutin menyantap daging merah, ikan, telur dan olahan susu. Sang suami yang ikut menjalani pola diet ini mengaku bahwa nyeri pada tulang punggungnya berkurang hanya dengan berhenti makan sayur bayam, sehingga Sarah semakin yakin bahwa keputusan untuk berhenti makan sayur dan buah baik untuk keluarganya.

Berhenti Makan Sayur dan Buah, Wanita Ini Sukses Turun BB 13 KgBerhenti Makan Sayur dan Buah, Wanita Ini Sukses Turun BB 13 Kg Foto: Site News

“Saya kini terbiasa makan daging merah, misalnya brisket, daging sapi cincang, ribeye steak, daging sapi panggang, perut babi, iga babi sampai daging babi suwir. Daging kalkun dan telur juga saya makan,” ungkapnya yang juga memasukan seafood ke dalam menu sehari-harinya.

Selain merasa lebih sehat, jerawat pada kulitnya juga sembuh setelah jalani diet karnivora. Ditambah berat badannya turun sebanyak 13,6 kg setelah berhenti makan sayur dan buah.

“Sekarang belanja bahkan makanan saya lebih hemat dari sebelumnya. Orang berpikir makan daging itu mahal, padahal itu kalau kita beli daging premium. Tapi misalnya beli daging sapi yang biasa, itu jauh lebih murah,” pungkas Sarah.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد
Source : unsplash.com / Dan Gold

Makanan Sehat

Protein Hewani Bersumber dari Apa Saja? Ini Jawabannya

Leave a comment

Jakarta –

Protein adalah salah satu makronutrien yang dibutuhkan tubuh. Protein bersumber dari hewan maupun tumbuhan.

Protein dari hewan dikenal dengan sebutan protein hewani, sementara protein dari tumbuhan disebut protein nabati. Protein hewani tidak hanya berasal dari daging hewan seperti ikan, ayam, dan sapi, lho. Protein hewani juga berasal dari produk-produk hewani.

Sumber Protein Hewani

Protein hewani bersumber dari apa saja? Ini dia sumber-sumber protein hewani.

1. Daging Tanpa Lemak

Sumber protein hewani yang pertama adalah daging tanpa lemak. Mengutip Harvard Health Publishing, daging ayam, sapi, dan kalkun merupakan sumber protein yang baik. Tak hanya itu, daging juga kaya akan zat besi dan zink.


Untuk menghindari lemak jenuh yang tidak sehat, pilih bagian yang rendah lemak, seperti daging giling atau dada ayam tanpa kulit.

2. Ikan

Sumber protein hewani selanjutnya adalah ikan. Ikan salmon, tuna, dan makarel kaya akan protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Jika ingin sering memakan ikan, pilihlah yang rendah kandungan merkuri, seperti ikan salmon, teri, dan trout.

3. Produk Olahan Susu

Orang yang menjalani pola makan vegetarian tetap bisa mendapatkan protein hewani, sebab protein hewani juga bersumber dari susu dan produk olahannya.

Contohnya, susu, keju, dan yoghurt kaya akan protein, kalsium, dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Perlu diingat, produk olahan susu biasanya memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi keju dan pilihlah susu dan yoghurt rendah lemak.

4. Telur

Sumber protein hewani selanjutnya adalah telur. Telur mengandung berbagai macam asam amino yang diperlukan tubuh, sehingga telur adalah sumber protein yang komplet. Tak hanya itu, telur juga sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan.

5. Hewan Laut

Bukan hanya ikan, berbagai jenis hewan laut lain juga kaya akan protein, lho. Mengutip Livestrong, hewan laut seperti udang, kerang, dan tiram juga bisa jadi sumber protein hewani.

Pentingnya Protein Hewani

Penting untuk mendapatkan asupan protein hewani yang cukup. Menurut situs resmi Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah, rendahnya asupan protein hewani pada balita dapat mengakibatkan stunting pada anak.

Selain itu, mengutip situs resmi Rumah Sakit Universitas Indonesia, protein hewani kaya akan mikronutrien sebagai berikut.

  • Vitamin B12 berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otak serta pembentukan sel darah merah.
  • Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan sistem kekebalan tubuh.
  • DHA (docosahexaenoic acid) berperan dalam kesehatan otak anak.
  • Zat besi mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
  • Zink berperan dalam mendukung pencernaan, sistem imun tubuh, serta masa pemulihan.

Berapa Banyak Asupan Protein yang Dibutuhkan Per Hari?

Apakah konsumsi protein harianmu sudah cukup? Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, berikut asupan protein harian yang dianjurkan berdasarkan umur dan jenis kelamin.

Asupan Protein Harian untuk Bayi

  • Usia 0-5 bulan: 9 gram
  • Usia 6-11 bulan: 15 gram
  • Usia 1-3 tahun: 20 gram
  • Usia 4-6 tahun: 25 gram
  • Usia 7-9 tahun: 40 gram

Asupan Protein Harian untuk Laki-laki

  • Usia 10-12 tahun: 50 gram
  • Usia 13-15 tahun: 70 gram
  • Usia 16-18 tahun: 75 gram
  • Usia 19-29 tahun: 65 gram
  • Usia 30-49 tahun: 65 gram
  • Usia 50-64 tahun: 65 gram
  • Usia 65-80 tahun: 64 gram
  • Usia 80 tahun ke atas: 64 gram

Asupan Protein Harian untuk Perempuan

  • Usia 10-12 tahun: 55 gram
  • Usia 13-15 tahun: 65 gram
  • Usia 16-18 tahun: 65 gram
  • Usia 19-29 tahun: 60 gram
  • Usia 30-49 tahun: 60 gram
  • Usia 50-64 tahun: 60 gram
  • Usia 65-80 tahun: 58 gram
  • Usia 80 tahun ke atas: 58 gram

Jadi, protein hewani bersumber dari daging hewan, hewan laut, dan berbagai produk olahan hewan seperti telur dan susu.

Penting untuk memenuhi asupan protein sehari-hari, salah satunya dari protein hewani. Semoga bermanfaat!

(khq/khq)



Sumber : food.detik.com

Sari Berita Penting