https://wolipop.detik.com/foto-hijab/d-7271558/7-inspirasi-baju-bukber-pakai-gamis-ala-artis-geng-cendol-bak-princess?single=1
Sumber : wolipop.detik.com
 |
| ilustrasi gambar : unsplash.com / Satria SP |
Tag Archives: ramadhan 2024
50 Kata-kata Menyambut Ramadhan 2024 yang Menyentuh Hati
Jakarta
–
–
Ramadhan 2024 hanya tinggal menghitung hari. Yuk siapkan kata-kata menyambut Ramadhan menyentuh hati dan penuh doa.
Bulan suci Ramadhan segera tiba. Bagi umat Islam, Ramadhan selalu membawa berkah, ampunan, dan hikmah. Momen ini pun dinanti-nantikan umat Islam di seluruh dunia.
Mari sambut kedatangannya dengan semangat dan ketulusan, serta ungkapan doa yang teriringi pada setiap langkah. Selain mempersiapkan diri secara lahir, menyambut Ramadhan juga bisa dilakukan dengan berbagi ucapan yang menyentuh hati.
Belum ada ide mengenai kata-kata menyambut Ramadhan menyentuh hati? Ini dia referensi kata-kata menyambut Ramadhan menyentuh hati yang penuh ketulusan.
Kata-Kata Menyambut Ramadhan 2024 Menyentuh Hati yang Singkat
1. Marhaban ya Ramadhan! Semoga kedatanganmu membawa cahaya keimanan dan ketaqwaan dalam hati kita semua. Amin.
2. Dengan rasa syukur yang mendalam, mari kita sambut Ramadhan dengan hati yang lapang dan niat untuk menjadi lebih baik.
3. Bulan penuh berkah ini menjadi pengingat untuk saling memaafkan. Mohon maaf lahir dan batin atas segala khilaf dan salah. Selamat menunaikan ibadah puasa.
4. Semoga di bulan suci ini, kita dimampukan untuk menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan dan meraih ampunan-Nya.
5. Indahnya berbagi di bulan Ramadhan. Semoga setiap kebaikan yang kita lakukan dilipatgandakan pahalanya oleh Allah SWT.
6. Mari perbanyak tilawah dan tadarus Al-Qur’an di bulan suci ini. Semoga cahaya Al-Qur’an menerangi hati dan kehidupan kita.
7. Suara azan dan lantunan tartil Al-Qur’an menjadi irama Ramadhan yang dirindukan. Selamat menyambut bulan suci berkah.
8. Semoga Allah SWT memudahkan dan memberikan keberkahan bagi kita semua dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
9. Ramadhan menjadi kesempatan untuk belajar bersabar dan mensyukuri nikmat Allah SWT yang tak terhingga.
10. Semoga di bulan Ramadhan ini, doa-doa kita dikabulkan dan amal saleh kita diterima oleh Allah SWT.
11. Selamat menyambut Ramadhan, bulan penuh berkah dan ampunan. Semoga kita semua dapat menjalankan ibadah dengan sebaik-baiknya.
12. Alhamdulillah, bulan penuh berkah segera tiba! Mari kita buka hati dan bersiap menyambut Ramadhan dengan penuh keikhlasan.
13. Ramadhan, bulan penuh ampunan dan keberkahan. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan penuh khusyuk.
14. Mari perbanyak tilawah, sedekah, dan perbanyak amal kebaikan di bulan suci ini. Semoga Allah SWT menerima semua amalan kita.
15. Ramadhan menjadi momen untuk mempererat silaturahmi. Mari jalin silaturahmi dengan sanak saudara dan kerabat, saling mendoakan dan berbagi kebahagiaan.
16. Marhaban Ya Ramadhan! Semoga Allah SWT memudahkan dan memberkahi ibadah kita di bulan suci ini.
17. Semoga di bulan penuh berkah ini, pintu taubat dan ampunan Allah SWT terbuka lebar bagi kita semua.
18. Mari kita saling berbagi dan membantu sesama, khususnya kepada yang membutuhkan, di bulan penuh berkah ini. Selamat menyambut Ramadhan 2024.
19. Ramadhan membawa hikmah dan pelajaran berharga. Semoga kita bisa mengamalkannya dalam kehidupan sehari-hari.
20. Ya Allah, jadikanlah Ramadhan kali ini sebagai momen untuk meningkatkan ketakwaan kami kepada-Mu. Selamat berpuasa!
Kata-Kata Menyambut Ramadhan 2024 Menyentuh Hati yang Penuh Doa
21. Ramadhan bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tapi juga tentang mengendalikan diri, melatih kesabaran, dan memperkuat keimanan. Semoga di bulan suci ini, kita bisa meraih Lailatul Qadr, malam penuh kemuliaan dan keberkahan.
22. Berbagi takjil dengan sesama, wujud dari semangat berbagi dan kepedulian di bulan Ramadhan. Semoga di bulan suci ini, kita bisa menjadi penerang bagi orang lain, dan senantiasa menjalankan perintah Allah SWT.
23. Mari kita berdoa agar di bulan Ramadhan ini, kita semua diberi kesehatan, kekuatan, dan keikhlasan untuk menjalankan ibadah puasa. Mari kita wujudkan Ramadhan sebagai bulan perubahan diri. Semoga kita menjadi pribadi yang lebih baik dan bermanfaat bagi orang lain.
24. Ramadhan, bulan penuh hikmah. Mari kita belajar dari hikmah puasa, agar kita bisa menjadi pribadi yang lebih tangguh dan bersyukur. Dengan niat yang tulus, mari kita sambut Ramadhan dengan penuh sukacita dan semangat.
25. Semoga di bulan suci ini, doa-doa kita dikabulkan, dosa-dosa kita diampuni, dan kita bisa meraih kemenangan di Hari Raya Idul Fitri. Selamat menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 1445 H. Semoga Allah SWT meridhoi segala amalan kita.
26. Dengan niat yang tulus, mari kita sambut Ramadhan 2024 dengan semangat ibadah yang tinggi. Ya Allah, mudahkanlah kami dalam menjalankan ibadah puasa dan perbanyaklah pahala kami di bulan suci ini.
27. Semoga Ramadhan tahun ini menjadi kesempatan untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Mari kita saling mendoakan agar diberi kekuatan dan keikhlasan dalam menjalankan ibadah puasa.
28. Ramadhan 2024, bulan untuk mengintrospeksi diri dan memperkuat iman. Ya Rabb, ampuni segala dosa dan kesalahan kami di masa lalu.
29. Semoga di bulan Ramadhan ini, kita bisa meraih takdir yang baik dan penuh berkah. Mari perbanyak sedekah dan berbagi kebaikan di bulan suci yang penuh kemuliaan ini.
30. Ramadhan 2024, bulan untuk mempererat jalinan silaturahmi dan persaudaraan. Semoga Ramadhan tahun ini menjadi momen untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT.
31. Ya Allah, bimbinglah kami agar dapat menjalankan puasa dengan lancar dan penuh berkah. Selamat menyambut Ramadhan 2024, semoga kita semua diberikan kesehatan dan kekuatan.
32. Mari kita jadikan Ramadhan 2024 sebagai momentum untuk meningkatkan amalan ibadah. Semoga di bulan Ramadhan ini, hati kita dipenuhi dengan keikhlasan dan ketaqwaan.
33. Ya Allah, bukakanlah pintu ampunan dan rahmat-Mu yang luas di bulan suci ini. Mari kita sambut Ramadhan 2024 dengan penuh semangat dan sukacita.
34. Semoga Allah SWT menerima segala amal ibadah kita di bulan Ramadhan tahun ini. Ramadhan 2024, bulan untuk saling berbagi kebaikan dan kebahagiaan.
35. Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga Ramadhan tahun ini membawa berkah untuk kita semua.
36. Bulan penuh berkah telah tiba, mari buka hati dan perbanyak amalan untuk meraih ridho Allah.
37. Dengan niat yang tulus, kita songsong Ramadhan 2024, semoga puasa kita diterima dan dilipatgandakan pahalanya. Ya Allah, ampuni dosa-dosa kami dan lancarkanlah ibadah kami di bulan penuh ampunan ini.
38. Mari saling mendoakan agar kita semua mampu menjalankan puasa dan ibadah lainnya dengan penuh kesabaran dan keikhlasan. Semoga Ramadhan tahun ini membawa kedamaian, kebahagiaan, dan keberkahan bagi kita semua.
39. Bersihkan hati, sucikan diri, mari kita sambut Ramadhan 2024 dengan penuh semangat. Ya Rabb, berikanlah kami kekuatan dan kesehatan untuk menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
40. Semoga di bulan Ramadhan ini, kita bisa lebih bersyukur atas nikmat dan karunia yang Allah SWT berikan. Ya Allah, kuatkanlah iman kami dan bimbinglah kami menuju jalan yang benar di bulan suci Ramadhan.
41. Dengan hati yang suci, mari kita memasuki gerbang Ramadhan 2024, semoga puasa dan amalan kita diterima Allah SWT.
42. Ya Allah, jadikanlah Ramadhan 2024 sebagai bulan yang penuh berkah, rahmat, dan ampunan bagi kami. Mari kita jadikan Ramadhan 2024 sebagai momentum untuk memperbaiki diri dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
43. Semoga di bulan suci ini, kita semua dijauhkan dari perbuatan dosa dan maksiat. Selamat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2024, semoga kita semua dicatat sebagai hamba-Nya yang bertakwa.
44. Bulan penuh berkah telah menjelang. Mari sucikan hati dan persiapkan diri untuk beribadah dengan penuh keikhlasan. Ya Allah, kuatkanlah iman kami dan lancarkanlah ibadah puasa kami di bulan suci Ramadhan ini.
45. Dengan semangat baru, kita sambut Ramadhan 2024. Semoga Allah SWT menerima segala amal kebaikan kita. Ya Rabb, bimbinglah kami agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan penuh ketaatan dan keikhlasan.
46. Ramadhan tiba, saat yang tepat untuk saling memaafkan dan mempererat silaturahmi antar sesama. Mari isi Ramadhan dengan amalan-amalan yang mulia, semoga kita meraih pahala yang berlipat ganda.
47. Ramadhan 2024, semoga menjadi momen untuk introspeksi diri dan menjadi pribadi yang lebih baik. Semoga di bulan suci ini, doa-doa kita dikabulkan dan dosa-dosa kita diampuni oleh Allah SWT.
48. Ya Allah, mudahkanlah puasa kami dan berilah kami kekuatan untuk melawan godaan. Semoga di bulan suci ini, kita dikaruniai kesehatan dan kelapangan untuk beribadah dengan khusyuk.
49. Ramadhan, bulan untuk berbagi dan menebar kebaikan. Semoga Allah SWT meridhoi setiap langkah kebaikan kita. Mari perbanyak membaca Al-Qur’an dan tadarus di bulan suci Ramadhan.
50. Dengan hati yang bersih, kita sambut Ramadhan 2024. Semoga Allah SWT menerima semua amal ibadah kita. Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga Ramadhan 2024 membawa berkah dan kebahagiaan untuk kita semua.
Kata-kata menyambut Ramadhan menyentuh hati bisa kamu gunakan untuk dibagikan ke media sosial, kartu ucapan, ataupun disampaikan langsung kepada keluarga, sahabat, dan kerabat. Mari kita sambut bulan Ramadhan dengan penuh sukacita, keikhlasan, dan semangat untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
(eny/eny)
50 Ucapan Menyambut Ramadhan yang Penuh Doa, Cocok untuk Dibagikan di Medsos
Jakarta
–
–
Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan ampunan. Ramadhan menjadi waktu terbaik untuk memohon ampunan atas dosa-dosa dan membersihkan hati dari kebencian. Dalam rangka menyambut bulan yang penuh rahmat ini, berikut ucapan menyambut Ramadhan.
Deretan ucapan menyambut Ramadhan ini bisa kamu kirimkan ke orang-orang tersayang atau dibagikan di media sosial. Ucapan Ramadhan dapat mempererat hubungan dengan keluarga, teman, hingga kerabat karena mereka merasa dihargai dan diingat pada momen yang istimewa ini.
Ucapan Ramadan juga dapat menjadi sumber inspirasi dan motivasi untuk menjalani ibadah dengan lebih baik. Kata-kata yang baik dan penuh semangat dapat mendorong orang lain untuk melakukan amal kebajikan dan meningkatkan kualitas ibadah mereka.
Berikut inspirasi ucapan menyambut Ramadhan 2024:
Ucapan Menyambut Ramadhan Penuh Doa
1. Selamat datang bulan suci Ramadan, semoga kita semua diberkahi dengan keberkatan dan rahmat yang melimpah
2. Ramadan Kareem! Semoga bulan ini penuh dengan kebaikan, kedamaian, dan keberkahan untuk kita semua.
3. Marhaban ya Ramadan! Semoga bulan ini membawa kedamaian, kebahagiaan, dan keberkahan bagi kita semua.
4. Selamat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga Allah menerima semua amal ibadah kita.
5. Ramadan Mubarak! Semoga bulan suci ini membawa kebahagiaan dan ketenangan kepada kita semua.
6. Semoga bulan Ramadan membawa kebahagiaan, kedamaian, dan keberkahan bagi keluarga dan teman-teman kita.
7. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua diberi kekuatan untuk menjalankan ibadah puasa dengan ikhlas dan penuh keberkahan.
8. Ramadan yang mulia telah tiba. Semoga kita semua mendapatkan pahala yang berlipat ganda dalam ibadah kita.
9. Ramadan Karim! Semoga Allah memberkahi kita dengan keberkahan dan kesempatan untuk memperbaiki diri di bulan suci ini.
10. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua bisa memperbaiki diri dan meningkatkan ibadah kita di bulan yang mulia ini.
11. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa memperoleh ampunan dan rahmat dari Allah.
12. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Semoga Allah menerima semua doa dan amalan kita.
13. Ramadan Mubarak! Semoga bulan suci ini membawa kedamaian dan keberkahan bagi kita semua.
14. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan kekuatan dan ketabahan untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
15. Ramadan Kareem! Semoga Allah memberkahi kita dengan kebahagiaan dan kesuksesan di bulan yang mulia ini.
16. Selamat menyambut bulan Ramadan! Semoga kita semua bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk mendekatkan diri kepada Allah.
17. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua diberkahi dengan kesehatan dan keberkahan di bulan suci ini.
18. Ramadan yang mulia telah tiba. Semoga kita semua bisa menjadi lebih baik dalam menjalani ibadah puasa dan beribadah.
19. Ramadan Karim! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat dari Allah di bulan yang mulia ini.
20. Selamat menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Semoga Allah menerima semua amal ibadah kita.
21. Ramadan Mubarak! Semoga bulan suci ini membawa kebahagiaan dan keberkahan bagi kita semua.
22. Marhaban ya Ramadan! Semoga bulan ini membawa kedamaian, kebahagiaan, dan keberkahan bagi keluarga kita.
23. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan.
24. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Semoga Allah memberkahi kita semua.
25. Ramadan Kareem! Semoga bulan yang mulia ini membawa kedamaian dan keberkahan bagi kita semua.
Ucapan Menyambut Ramadhan yang Islami
1. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat Allah di bulan yang suci ini.
2. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa memperoleh keberkahan dan kebahagiaan di bulan ini.
3. Ramadan Karim! Semoga kita semua mendapatkan kebahagiaan dan kesuksesan di bulan yang mulia ini.
4. Selamat menyambut bulan Ramadan! Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan ikhlas.
5. Marhaban ya Ramadan! Semoga bulan ini membawa keberkahan dan kedamaian bagi kita semua.
6. Ramadan Mubarak! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat Allah di bulan yang mulia ini.
7. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga Allah menerima semua amal ibadah kita.
8. Ramadan Kareem! Semoga bulan yang mulia ini membawa kebahagiaan dan keberkahan bagi kita semua.
9. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan kekuatan dan ketabahan untuk menjalani ibadah puasa.
10. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan penuh keberkahan.
11. Selamat menyambut bulan Ramadan! Semoga bulan ini membawa keberkahan bagi kita semua.
12. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat Allah di bulan yang mulia ini.
13. Ramadan Mubarak! Semoga kita semua mendapatkan kebahagiaan dan kesuksesan di bulan suci ini.
14. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga Allah memberkahi kita semua.
15. Ramadan Kareem! Semoga bulan yang mulia ini membawa keberkahan bagi kita semua.
16. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat Allah di bulan yang suci ini.
17. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan ikhlas.
18. Selamat menyambut bulan Ramadan! Semoga bulan ini membawa kedamaian dan keberkahan bagi kita semua.
19. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan kekuatan dan ketabahan untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
20. Ramadan Mubarak! Semoga kita semua mendapatkan ampunan dan rahmat Allah di bulan yang mulia ini.
21. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga Allah menerima semua amal ibadah kita.
22. Ramadan Kareem! Semoga bulan yang mulia ini membawa keberkahan bagi kita semua.
23. Marhaban ya Ramadan! Semoga kita semua mendapatkan kebahagiaan dan kesuksesan di bulan yang suci ini.
24. Ramadan yang penuh berkah telah tiba. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan ikhlas.
25. Selamat menyambut bulan Ramadan! Semoga bulan ini membawa kedamaian, keberkahan, dan kesempurnaan bagi kita semua.
Itulah 50 ucapan menyambut Ramadhan 2024. Selamat menjalankan ibadah puasa.
(eny/eny)
5 Tutorial Hijab Segi Empat Simpel Bisa Bikin Pipi Tirus Cocok untuk Bukber
Jakarta
–
–
Banyak acara buka puasa bersama (bukber) di Ramadhan ini? Kamu bisa tampil elegan dan simpel dengan mengenakan hijab segi empat. Berikut ini lima tutorial hijab segi empat motif yang bisa kamu tiru.
Hijab segi empat menjadi favorit hijabers karena gampang dibentuk dan alternatif bagi yang tidak cocok menggunakan hijab pashmina. Hijab segiempat yang mempunyai motif cantik bisa membuat penampilanmu semakin elegan.
Kamu ingin mencoba gaya hijab yang berbeda saat bukber? Bisa simak tutorial hijab segi empat simpel ala Dian Pelangi dan Zyta Delia Rahma berikut ini:
1. Tutorial hijab segi empat syari
 Tutorial hijab segiempat motif simpel cocok untuk buka puasa. Foto: Dok. Instagram @dianpelangi. |
Langkah pertama atur kedua ujung hijab sejajar kemudian sematkan jarum pentul atau peniti di bawah dagu. Pastikan kamu sudah menggunakan ciput atau inner hijab agar mempermudah styling.
Ambil ujung sisi hijab sebelah kiri dan sematkan jarum pentul di bagian telinga. Desainer Dian Pelangi memberikan aksesori brooch kecil di bagian tersebut.
Kemudian atur hijab hingga rapi dan sisi hijab sebelah kanan sampirkan ke depan hingga menutupi bagian dada, lalu sematkan brooch.
2. Tutorial hijab segi empat tumpuk
 Tutorial hijab segiempat motif simpel cocok untuk buka puasa. Foto: Dok. Instagram @dianpelangi. |
Dian Pelangi membagikan tutorial hijab selanjutnya dengan menggunakan hijab segi empat motif. Langkah pertama kamu bisa membentuk hijab segi empat seperti biasa hingga rapi.
Kemudian ambil hijab dengan motif yang sama untuk dibentuk bertumpuk dan berlayer menutupi bagian dada. Kamu bisa menambahkan aksesori brooch di bagian dada.
3. Tutorial hijab segi empat bentuk pita
 Tutorial hijab segiempat motif simpel cocok untuk buka puasa. Foto: Dok. Instagram @zytadeliarahma. |
Jika kamu menggunakan baju bertekstur, bisa sontek gaya pebisnis hijab Zyta Delia Rahma ini. Caranya pun mudah, pertama bentuk hijab segiempat motif kamu hingga rapi. Kemudian bentuk hijab dengan mengikat kedua sisi hijab menjadi pita dan bisa kamu langsung sematkan brooch.
4. Tutorial hijab segi empat simpel
 Tutorial hijab segiempat motif simpel cocok untuk buka puasa. Foto: Dok. Instagram @zytadeliarahma. |
Selanjutnya, kamu bisa sontek gaya hijab Zyta Delia ini untuk kamu pakai saat bukber. Langkah pertama bentuk hijab dengan rapi dan bentuk ikat kedua sisi hijab.
Kemudian bagian kanan atur sampirkan ke depan hingga menutupi bagian dada. Sematkan jarum pentul agar hijab tetap rapi.
5. Tutorial hijab segi empat clean look
 Tutorial hijab segiempat motif simpel cocok untuk buka puasa. Foto: Dok. Instagram @zytadeliarahma. |
Gaya hijab ala Zyta Delia ini cocok untuk bukber. Langkah pertama atur kedua sisi hijab sama panjang, ambil ujung hijab kiri ke atas kepala. Kemudian ujung sisi hijab sebelah kanan dan lilitkan memutar ke leher.
Atur sehingga terlihat logo chain hijab ketika disampirkan ke depan. Ujung hijab sebelah kiri putar dan lilitkan ke bagian leher hingga rapi.
Itulah lima tutorial hijab segi empat simple bisa bikin pipi tirus yang cocok untuk buka bersama (bukber). Semoga menginspirasi.
(gaf/eny)
7 Hal yang Membatalkan Puasa Bagi Wanita Selain Menstruasi
Jakarta
–
–
Tahukah kamu kalau ada hal-hal yang bisa membatalkan puasa untuk wanita selain menstruasi? Ini dia hal-hal yang membatalkan puasa bagi wanita.
Puasa Ramadhan merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh seluruh umat Muslim, termasuk wanita. Dalam menjalankan ibadah puasa, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa menjadi sah dan diterima oleh Allah SWT.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam An-Nasai disebutkan bahwa banyak orang yang berpuasa namun tidak mendapatkan apa pun dari puasanya, kecuali rasa lapar dan dahaga.
كَمْ مِنْ صَائِمٍ لَيْسَ لَهُ مِنْ صِيَامِهِ إِلَّا الْجُوْع وَالْعَطْش
Artinya:
“Betapa banyak orang yang berpuasa namun dia tidak mendapatkan sesuatu dari puasanya kecuali rasa lapar dan dahaga.”
Ada beberapa hal yang membatalkan puasa bagi wanita dan pernah kamu lakukan tapi sadar kalau hal tersebut membuat puasamu tidak sah. Apa saja hal-hal yang membatalkan puasa bagi wanita?
Berikut hal-hal yang membatalkan puasa bagi wanita:
1. Haid dan Nifas
Haid dan nifas merupakan dua kondisi alami yang dialami wanita dan dapat membatalkan puasa. Haid adalah keluarnya darah kotor dari rahim yang terjadi secara berkala setiap bulan.
Wanita yang sedang haid tidak boleh melakukan salat, puasa, tawaf, dan membaca Al Quran. Wanita yang sedang haid disunnahkan untuk memperbanyak doa dan istighfar selama bulan Ramadhan.
Sementara nifas adalah darah yang keluar setelah melahirkan, umumnya terjadi selama kurang lebih 40 hari. Wanita yang sedang haid atau nifas tidak diwajibkan untuk berpuasa dan wajib menggantinya di hari lain setelah Ramadhan.
2. Berhubungan Suami Istri
Berhubungan suami istri merupakan salah satu hal yang membatalkan puasa bagi wanita maupun pria. Oleh karena itu, penting untuk menahan diri dari hawa nafsu selama menjalankan ibadah puasa.
Berhubungan intim untuk pasutri selama bulan Ramadhan diperbolehkan tapi dilakukan saat tidak berpuasa. Hal ini tertuang dalam firman Allah SWT lewat surat Al-Baqarah ayat 187;
اُحِلَّ لَكُمْ لَيْلَةَ الصِّيَامِ الرَّفَثُ اِلٰى نِسَاۤىِٕكُمْۗ هُنَّ لِبَاسٌ لَّكُمْ وَاَنْتُمْ لِبَاسٌ لَّهُنَّۗ عَلِمَ اللّٰهُ اَنَّكُمْ كُنْتُمْ تَخْتَانُوْنَ اَنْفُسَكُمْ فَتَابَ عَلَيْكُمْ وَعَفَا عَنْكُمْۚ فَالْـٰٔنَ بَاشِرُوْهُنَّ وَابْتَغُوْا مَا كَتَبَ اللّٰهُ لَكُمْۗ وَكُلُوْا وَاشْرَبُوْا حَتّٰى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْاَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الْاَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِۖ ثُمَّ اَتِمُّوا الصِّيَامَ اِلَى الَّيْلِۚ وَلَا تُبَاشِرُوْهُنَّ وَاَنْتُمْ عٰكِفُوْنَۙ فِى الْمَسٰجِدِۗ تِلْكَ حُدُوْدُ اللّٰهِ فَلَا تَقْرَبُوْهَاۗ كَذٰلِكَ يُبَيِّنُ اللّٰهُ اٰيٰتِهٖ لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَّقُوْنَ
Artinya:
“Dihalalkan bagimu pada malam puasa bercampur dengan istrimu. Mereka adalah pakaian bagimu dan kamu adalah pakaian bagi mereka. Allah mengetahui bahwa kamu tidak dapat menahan dirimu sendiri, tetapi Dia menerima tobatmu dan memaafkanmu. Maka, sekarang campurilah mereka dan carilah apa yang telah ditetapkan Allah bagimu. Makan dan minumlah hingga jelas bagimu (perbedaan) antara benang putih dan benang hitam, yaitu fajar. Kemudian, sempurnakanlah puasa sampai (datang) malam. Akan tetapi, jangan campuri mereka ketika kamu (dalam keadaan) beriktikaf di masjid. Itulah batas-batas (ketentuan) Allah. Maka, janganlah kamu mendekatinya. Demikianlah Allah menerangkan ayat-ayat-Nya kepada manusia agar mereka bertakwa.”
3. Muntah dengan Sengaja
Muntah dengan sengaja, seperti memasukkan jari ke mulut untuk muntah, dapat membatalkan puasa. Jika muntah terjadi secara tidak sengaja, seperti karena sakit atau mabuk perjalanan, maka puasanya tidak batal.
Jika ragu-ragu apakah muntah terjadi secara sengaja atau tidak maka sebaiknya batalkan puasa.
Dari Abu Hurairah, Rasulullah SAW bersabda,
مَنْ دَرَعَهُ في وَهُوَ صَائِمٌ فَلَيْسَ عَلَيْهِ قَضَاءُ وَإِنِ اسْتَقَاءَ فَلْيَقْضِ
“Barangsiapa yang dipaksa muntah (muntah tidak sengaja) sedangkan dia dalam keadaan puasa, maka tidak ada qodho baginya. Namun apabila dia muntah (dengan sengaja), maka wajib baginya membayar qodho’.” [HR. Abu Daud hadits no. 2380. Hadits ini dishahihkan oleh Syaikh Al Albani.]
4. Masuknya Benda ke Dalam Rongga Tubuh
Masuknya benda ke dalam rongga tubuh, seperti hidung, telinga, dan anus, dapat membatalkan puasa. Hal ini termasuk memasukkan obat tetes telinga, obat tetes hidung, dan obat suppositoria.
5. Keluarnya Mani karena Masturbasi
Keluarnya mani, baik dengan sengaja maupun tidak sengaja, termasuk hal yang membatalkan puasa bagi wanita maupun pria. Mani adalah air mani yang keluar dari penis pria saat ereksi atau orgasme pada wanita.
6. Makan dan Minum dengan Sengaja
Tentu hal ini membatalkan puasa baik bagi wanita maupun pria. Perintah puasa agar menahan haus dan lapar sudah tertuang dalam Alquran surah Al Baqarah ayat 87, Allah SWT berfirman;
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الْأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ ثُمَّ أَتِمُّوا الصِّيَامَ إِلَى اللَّيْلِ
Artinya:
“Dan makan minumlah hingga terang bagimu benang putih dari benang hitam, yaitu fajar. Kemudian sempurnakanlah puasa itu sampai (datang) malam.”
7. Murtad
Murtad atau keluar dari agama Islam tentu menjadi hal yang membatalkan puasa bagi wanita maupun pria. Bahkan termasuk dosa besar.
Hal ini dijelaskan dalam Alquran surah Al-Maidah ayat 5. Allah SWT berfirman,
وَمَنْ يَّكْفُرْ بِالْاِيْمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهٗۖ وَهُوَ فِى الْاٰخِرَةِ مِنَ الْخٰسِرِيْنَࣖ
Artinya: “Siapa yang kufur setelah beriman, maka sungguh sia-sia amalnya dan di akhirat dia termasuk orang-orang yang rugi.”
Tips Menjaga Puasa Agar Tetap Sah
Berikut beberapa tips untuk menjaga puasa tetap sah:
– Berhati-hatilah dalam beraktivitas agar terhindar dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
– Segera batalkan puasa jika ragu-ragu apakah puasanya masih sah atau tidak.
– Perbanyak membaca doa agar terhindar dari godaan hawa nafsu.
– Mengisi waktu dengan kegiatan positif, seperti membaca Al Quran, berzikir, dan melakukan amalan lainnya.
(eny/eny)
Ngantuk Setelah Buka Puasa? Ternyata Ini Pemicunya!
Jakarta –
Waktu berbuka puasa selalu ditunggu umat Muslim. Namun, pernahkah kamu merasakan ngantuk setiap kali selesai berbuka? Ternyata ini pemicunya!
Menjalani ibadah puasa pasti sedikit banyak mengubah pola makan. Mengingat waktu makan menjadi singkat, hanya bisa makan di waktu berbuka sampai sahur.
Ketika waktu berbuka puasa tiba, banyak orang yang merasa ngantuk. Alhasil ibadah solat Maghrib, Isya, dan Tarawih pun bisa tertinggal.
Secara umum, rasa ngantuk usai makan adalah hal yang normal dan tidak menimbulkan kekhawatiran. Namun, kondisi ini bisa mengganggu karena menyebabkan rasa malas.
Dikutip dari Arabia Weather (22/02/24) ini penyebab rasa kantuk usai buka puasa:
1. Kebutuhan usus untuk proses pencernaan
 Ngantuk usai makan Foto: Getty Images/iStockphoto/gpointstudio |
Menurut para ahli, ngantuk setelah buka puasa disebabkan oleh kebutuhan usus akan darah dalam jumlah besar untuk membantu proses pencernaan.
Mengutip Medical News Today, rasa lelah dipicu oleh pelepasan lebih banyak serotonin setelah makan. Serotonin adalah senyawa kimia yang berperan dalam mengatur tidur.
2. Makanan kaya protein dan karbohidrat
Mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga bisa jadi pemicunya. Makanan tinggi protein umumnya mengandung banyak Asam amino triptofan sehingga membantu memproduksi triptofan.
Sementara itu, karbohidrat berperan membantu tubuh menyerap triptofan tersebut. Oleh karenanya, mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat bisa bikin ngantuk.
3. Tanda penyakit
 Ngantuk setelah makan bisa jadi tanda penyakit. Foto: Getty Images |
Dikutip dari Healthline, dalam beberapa kasus, rasa lelah setelah dan mengantuk setelah makan secara terus menerus merupakan tanda adanya masalah kesehatan.
Misalnya adanya penyakit diabetes, alergi terdapat beberapa komponen makanan, tiroid, hingga anemia yang bisa berisiko bagi kesehatan.
4. Tips buka puasa
Untuk menghindari rasa ngantuk setelah sarapan pagi dan sekaligus bisa meningkatkan energi dan vitalitas tubuh ada beberapa tips yang bisa diikuti.
Untuk pola makan, sebaiknya hindari asupan gula berlebih yang meningkatkan insulin dalam darah. Pilihlah makanan sehat untuk mengurangi rasa ngantuk.
Disarankan untuk berbuka puasa dengan kurma dan air putih, lalu solat Maghrib. Baru kemudian dilanjut dengan makan malam. Kamu bisa mengawalinya dengan sup.
Selain itu, tambah asupan vitamin dan serat dengan mengonsumsi sayuran dan buah. Kamu juga bisa mengimbangi pola makan dengan berolahraga.
(raf/odi)
 |
| Source : unsplash / Anna Pelzer |
5 Tips Berpuasa yang Benar Untuk Kesehatan Tubuh Sesuai Saran Ahli Gizi
Jakarta –
Berpuasa tidak hanya semata-mata menahan lapar dan dahaga, ada tujuan sehat di balik praktiknya. Ternyata begini tips berpuasa yang benar menurut ahli gizi.
Berpuasa selama bulan ramadan tidak hanya semata-mata menahan lapar dan dahaga. Selain termasuk bagian dari rukun Islam, berpuasa juga dianjurkan karena banyak manfaatnya.
Berbagai efek kesehatan dan khasiat bagi tubuh bisa didapatkan dengan cara berpuasa. Membiarkan tubuh kelaparan seharian ternyata bisa mendatangkan kebaikan asal dilakukan dengan cara yang benar.
Menanggapi praktik berpuasa selama bulan ramadan, para ahli gizi merekomendasikan beberapa tips berpuasa agar tubuh tetap sehat. Ada beberapa hal yang ternyata tak boleh dilewatkan jika ingin menjalankan puasa yang berkualitas.
Baca juga: Manis Legit Kolak, Kudapan Asli Indonesia Kini Jadi Takjil Populer
Berikut ini 5 tips berpuasa dengan sehat mengutip EatingWell:
 Kunci utama untuk asupan tubuh saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan hidrasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Fevziie Ryman |
1. Sahur penuh hidrasi
Ayat Sleymann selaku ahli gizi mengatakan bahwa memilih asupan penuh hidrasi saat sahur adalah hal yang paling penting. Ia menyarankan untuk selalu menyusun menu sahur dengan menu yang memiliki kadar air yang tinggi.
“Saat berpuasa kamu akan fokus pada asupan hidrasi, protein, dan serat yang nantinya akan memberikan energi berkelanjutan selama menjalani puasa seharian,” ujarnya dalam unggahan Instagram pribadinya.
Sleymann menyebut dirinya sendiri lebih suka mengonsumsi protein shake saat melaksanakan sahur. Kandungan protein dan air di dalam racikan minumannya diharapkan membantu menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
2. Berbuka puasa dengan yang ringan
Apakah kamu terbiasa langsung makan berat setelah buka puasa? Samar Kullab, seorang ahli gizi, menyebut bahwa sebaiknya berbuka puasa harus mendahulukan makanan yang ringan.
Membatalkan puasa cukup dengan air minum, 1-3 buah kurma, dan semangkuk sup yang hangat. Perut yang berpuasa selama seharian penuh disebutkan belum siap jika langsung menerima asupan makanan berat seperti nasi dengan lauk pauk yang komplet.
“Mulai buka puasa dengan 1 atau 3 buah kurma dan sup hangat untuk membuat perut nyaman setelah puasa. Cara ini akan membantu mengganti cairan tubuh dan menyiapkan pencernaan untuk kembali makan,” ujar Kullab.
Tips berpuasa lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Asupan makanan seimbang
Saat sahur maupun berbuka tubuh tidak hanya memerlukan makanan yang mengenyangkan. Asupan nutrisi yang padat dan seimbang harus menjadi pertimbangan paling utama.
Ketika berpuasa tubuh diuji ketahanannya untuk tetap memproduksi energi tanpa asupan makanan dan minuman seharian penuh. Maka diperlukan nutrisi yang mencukupi kebutuhannya untuk tetap menjaga organ-organ bekerja dengan efektif.
Kullab menyarankan orang yang berpuasa untuk memerhatikan komposisi piringnya. Setengah piring harus diisi dengan sayuran, seperempat bagian diisi dengan protein dan seperempat bagian lainnya dilengkapi dengan karbohidrat kompleks.
4. Pilih menu sahur sederhana
 Pilih menu sahur sederhana agar tak menghabiskan waktu di dapur. Foto: Getty Images/iStockphoto/Fevziie Ryman |
Melaksanakan sahur sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan lebih awal. Rasulullah SAW sendiri mensunnahkan untuk makan sahur mendekati waktu imsak agar tubuh tidak berpuasa terlalu panjang.
Sleymann memberikan tips untuk tetap sahur sehat walaupun kamu sulit bangun tepat waktu. Rahasianya adalah mengonsumsi makanan yang sederhana dan tidak rumit untuk disajikan.
Misalnya dengan menyiapkan menu makanan setengah matang, memesan katering makanan sehat, atau jika memungkinkan konsumsi salad atau oatmeal juga dianjurkan Sleymann. Intinya ahli gizi ini menekankan untuk selalu berfokus pada kelengkapan gizi dan rasa kenyang yang dihasilkan dibandingkan terlalu lama memasak di dapur.
5. Jangan terlalu ketat pada tubuh
Saat berpuasa banyak orang juga yang tetap ingin menjalankan dietnya. Mulai dari diet tanpa tepung, diet rendah gula, dan beragam jenis diet lain yang dipraktikkan pada hari-hari pada biasanya.
Tetapi Kullab menyebut hal ini justru tak perlu dilakukan. Tubuh yang sedang berpuasa tidak baik jika dibatasi terlalu ketat dengan memangkas asupan beberapa nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
“Silakan biarkan dirimu menikmati makanan manis, kuncinya adalah perencanaan yang tepat. Pilih salah satu makanan penutup kesukaannya, sesuai porsinya, dan nikmati secara perlahan. Ide lainnya adalah dengan membuat makanan penutup sendiri yang lebih sehat,” papar Kullab.
Baca juga: Dua Atlet Football Ini Berkolaborasi Buka Steakhouse
(dfl/odi)
|
| Source : unsplash / Anna Pelzer |
Hindari 6 Kesalahan Pola Makan Ini Agar Tahan Puasa sampai Maghrib
Jakarta –
Selama bulan ramadan kondisi tubuh harus dijaga agar tak kekurangan nutrisi harian. Karenanya, penting untuk menghindari kesalahan pola makan ini.
Agar ibadah puasa lancar, kondisi tubuh harus bugar dan sehat. Dalam hal ini pola makan sangat berpengaruh penting. Pola makan selama berpuasa tidak harus makan berlebihan.
Dengan makan secukupnya, tubuh tetap dapat berenergi asalkan memperhatikan pola makan sehat sesungguhnya. Pasalnya banyak pola makan salah dan telah menjadi kebiasaan saat ramadan.
Kuncinya adalah tidak makan berlebihan dan memilih makanan yang penuh nutrisi. Dikutip dari Curly Tales (23/03/23) berikut 6 kebiasaan pola makan salah saat ramadan:
1. Terlalu banyak minum saat sahur
 Saat sahur jangan terlalu banyak minum air. Foto: Getty Images/andreswd |
Kebanyakan orang berlogika bahwa dengan banyak minum dan makan saat sahur akan membuat tubuh jadi kuat berpuasa seharian. Faktanya tidak demikian.
Terlalu banyak minum, kamu tidak akan makan dalam jumlah yang cukup. Itu karena perut kamu sudah kenyang dengan air. Terlalu banyak minum juga menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Terlalu banyak makan saat buka puasa
Begitu juga saat buka puasa. Karena sudah seharian berpuasa, banyak orang yang seolah balas dendam dengan makan terlalu banyak di waktu berbuka.
Namun, makan berlebihan saat buka puasa dapat menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang. Kondisi ini dapat mengganggu pencernaan dan memicu kenaikkan berat badan.
3. Makan makanan berminyak
 Selama ramadan hindari mengonsumsi makanan berminyak. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Dalam pola makan sehat, makanan berminyak sebaiknya memang harus dihindari. Terutama saat bulan ramadan, yang mana kondisi tubuh pasti kekurangan nutrisi.
Kebiasaan membatalkan puasa dengan gorengan haruslah dihilangkan. Makanan berminyak tinggi akan lemak jenuh yang bisa menambah kalori dan mengganggu kesehatan.
Kesalahan pola makan selama ramadan ada di halaman selanjutnya.
4. Kurang makan buah-buahan
Alih-alih gorengan, perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung serat, vitamin, dan kadar airnya. Buah dengan kadar air tinggi akan membantu menghidrasi tubuh.
Misalnya seperti buah semangka, mentimun, kiwi, jeruk, dan masih banyak lagi. Selain itu, kandungan seratnya juga akan melancarkan pencernaan dan membuat kenyang dalam waktu lama.
5. Banyak makan makanan asin
 Hindari makanan yang mengandung garam. Foto: Getty Images |
Mengonsumsi banyak makanan asin, terutama saat berbuka puasa bisa berisiko bagi kesehatan. Salah satunya dapat menyebabkan jantung berdebar dan tekanan darah tinggi.
Tak hanya, makanan yang mengandung garam dapat membuat dehidras, sehingga menyebabkan cepat haus. Kondisi ini akan mengganggu ibadah berpuasa.
6. Kebanyakan makan makanan manis
Menghindari makanan asin, bukan berarti harus memperbanyak makanan manis. Makanan manis juga harus dikurangi selama bulan ramadan.
Kebiasaan ini mungkin sulit dihindari karena biasanya makanan manis selalu tersaji sebagai takjil. Tinggi gula dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah.
(raf/odi)
|
| Source : unsplash / Anna Pelzer |
Doyan Makan Gorengan Saat Buka Puasa? Ahli Ingatkan 4 Risiko Ini
Jakarta –
Gorengan jadi menu buka puasa favorit orang Indonesia. Namun waspadai konsumsinya terlalu banyak karena ahli kesehatan mengingatkan 4 risiko yang mungkin terjadi.
Makan gorengan terlalu banyak dapat memicu dampak negatif untuk tubuh. Seperti apa risikonya? Berikut penjelasan ahli kesehatan.
1. Obesitas
Makanan yang melalui proses penggorengan cenderung mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Sebab, makanan yang digoreng akan kehilangan kadar air yang terkandung di dalamnya dan menyerap lemak berlebih. Akibatnya, makanan tersebut akan memiliki kadar lemak yang tinggi.
“Sebagai contoh, 100 gram kentang yang dipanggang akan mengandung 93 kalori dan 0.13 gram lemak, sedangkan pada 100 gram kentang yang digoreng akan mengandung 312 kalori dan 15 gram lemak,” papar dokter spesialis gizi klinik dari Eka Hospital Cibubur, dr. Imelda Goretti melalui keterangannya.
Imelda mengatakan, makanan yang memiliki kalori serta lemak yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas. Obesitas adalah kondisi ketika lemak yang menumpuk di dalam tubuh sangat banyak. Bila tidak segera ditangani, obesitas bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, hingga diabetes.
2. Kanker
Imelda mengatakan, makanan yang digoreng berpotensi tinggi menghasilkan zat akrilamida. Akrilamida adalah senyawa berbahaya yang timbul jika makanan digoreng terlalu lama dalam minyak.
“Diketahui, [zat akrilamida] merupakan zat beracun penyebab kanker yang terbentuk dalam makanan selama proses memasak suhu tinggi, seperti menggoreng,” jelas dr. Imelda.
Ia menjelaskan, zat akrilamida adalah reaksi kimia dari gula dan asam amino yang disebut asparagine. Zat ini terbentuk di dalam beberapa makanan, seperti kentang, daging merah, dan makanan bertepung yang diproses dengan suhu tinggi, salah satunya dengan digoreng.
 Gorengan yang renyah dan nikmat berisiko buruk untuk tubuh jika dikonsumsi sebagai menu buka puasa. Foto: Site News |
3. Penyakit jantung
Gorengan berpengaruh besar pada risiko meningkatnya tekanan darah, obesitas, dan penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Hal ini karena gorengan memiliki kadar lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
4. Diabetes tipe 2
Menurut studi oleh Shenzhen University Health Science Center, mengonsumsi gorengan secara terus-menerus berkaitan erat dengan risiko pengembangan diabetes tipe 2.
Berdasarkan penelitian tersebut, risiko diabetes tipe 2 seseorang yang makan gorengan empat hingga enam kali per minggu dapat meningkat hingga 39 persen. Sementara itu, jika gorengan dimakan lebih dari tujuh kali dalam seminggu, peningkatannya menjadi 55%.
“Penelitian menemukan orang yang sering mengkonsumsi makanan cepat saji memiliki risiko mengalami resistensi insulin dan menyebabkan diabetes tipe 2,” kata dr. Imelda.
Sebagai alternatif, dr. Imelda menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti kurma, jus buah, dan air mineral sebagai menu berbuka puasa. Selain itu, ia juga mengimbau masyarakat untuk mulai mengubah pola hidup dengan menggunakan metode masak selain goreng, yakni rebus, kukus, atau panggang.
“Makanan yang dipanggang dengan oven pemanggang maupun air fryer bisa menghasilkan makanan dengan nilai kalori serta lemak yang lebih rendah. Penggunaan oven dan air fryer juga dapat mengurangi penggunaan minyak hingga 70 sampai 80 persen,” jelas dr. Imelda.
Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul Selalu Makan Gorengan Tiap Buka Puasa? Waspada 4 Penyakit Ini
(dfl/adr)
|
| Source : unsplash / Anna Pelzer |
Cepat Lapar Saat Puasa? Hindari Konsumsi 10 Makanan Ini
Jakarta –
Saat puasa beberapa orang cepat lapar padahal sudah makan sahur. Kuncinya ternyata ada pada menghindari 10 makanan berikut ini.
Saat sahur dan buka puasa, penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tepat. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari masalah seperti lemas atau cepat lapar selama berpuasa.
Beberapa makanan diketahui membuat cepat lapar karena umumnya terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula. Kandungan protein dan seratnya minim sehingga tak memunculkan rasa kenyang yang lama.
Mengutip Eat This Not That, kombinasi karbohidrat olahan yang tinggi, rendah serat, dan protein dapat mengacaukan kadar gula darah Anda, berkontribusi pada rasa lapar dan nafsu makan yang tak terpuaskan.
Berikut daftar 10 makanan yang bikin cepat lapar saat puasa:
1. Pastry
Rasa manis dari pastry memang menggugah selera, apalagi jika disandingkan dengan kopi sebagai pelengkap sarapan. Meski demikian, makanan ini bukanlah pilihan tepat karena justru bisa membuat Anda semakin lapar.
“Makanan yang dipanggang ini bagus untuk memuaskan selera Anda tetapi tidak terlalu mengenyangkan perut karena cenderung kaya akan karbohidrat [sederhana],” kata dietitian Destini Moody.
“Tanpa cukup protein atau serat (yang cenderung kurang pada kue kering), camilan ini akan meningkatkan gula darah, menyebabkan kembalinya penurunan gula darah segera setelahnya.”
Moody pun menyarankan jika Anda ingin makan pastry, maka sandingkan makanan ini dengan protein seperti telur rebus atau greek yogurt.
2. Keripik kentang
Keripik kentang jadi makanan favorit banyak orang karena rasanya yang gurih dan bikin nagih. Namun, makanan yang mengandung banyak natrium ini justru bisa membuat perut bertambah lapar.
“Garam membuat hampir semua hal terasa lebih enak karena membuat Anda mengeluarkan air liur,” kata Moody.
“Lebih banyak air liur berarti lebih banyak reseptor aktif di indera pengecap Anda, yang berarti lebih banyak rasa yang dalam.”
Namun ada alasan lain mengapa kita mendambakan makanan asin. Para ilmuwan berhipotesis bahwa manusia mendambakan garam karena kemungkinan garam memicu pelepasan dopamin, yaitu hormon yang memungkinkan kita merasakan kepuasan.
“Hal ini dapat menciptakan lingkaran setan karena camilan asin seperti keripik kentang dan pretzel cenderung mengandung karbohidrat olahan dan sedikit serat yang dapat memperlambat pencernaan Anda,” kata Moody.
Hal ini membuat Anda lebih cepat lapar, yang bisa membuat Anda memakan lebih banyak keripik, dan siklusnya terus berlanjut.
3. Roti gandum
 Foto: Getty Images/iStockphoto |
Roti gandum mungkin mengandung tinggi serat, tetapi juga lebih banyak diproses daripada biji-bijian utuh seperti oat dan quinoa, serta kurang lemak dan protein yang bisa mengenyangkan rasa lapar.
Agar roti Anda lebih tahan lama membuat kenyang, ganti selai dengan topping yang mengandung lemak sehat, seperti selai kacang, telur, atau alpukat.
“Kalori ekstra dalam makanan ini menyediakan lemak, protein, dan serat-semuanya merupakan kunci untuk membantu Anda tetap kenyang lebih lama,” kata dietitian Alex Caspero mengutip Prevention.
Jika Anda memilih selai kacang, pertahankan porsinya dengan maksimal dua sendok makan per porsi.
4. Jus buah
Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, hampir tidak protein atau lemak yang bisa menciptakan rasa kenyang.
“Dan meskipun banyak jus 100% mengklaim mengandung tiga hingga empat porsi buah dan sayuran per botol, meminum produk Anda tidak memberikan tubuh Anda rasa lapar yang sama seperti memakannya,” kata Caspero.
“Tanpa sebagian besar serat dalam dagingnya, jus bisa membuat Anda merasa seperti tidak makan apa pun,” katanya.
Sebagai gantinya, masukkan produk Anda ke dalam makanan dengan menyiapkan salad atau tumis, atau menambahkan yogurt atau oatmeal dengan buah segar.
5. Cookies dan cake
 Foto: Getty Images/WRS Photos |
Gula, baik itu madu organik atau gula pasir mengaktifkan jalur nafsu makan di otak Anda secara berbeda dibandingkan sumber energi lainnya, demikian temuan penelitian dari Yale University School of Medicine.
Secara khusus, thalamus, hipotalamus, dan insula otak, yaitu area yang mendorong Anda untuk makan, cenderung menjadi tenang setelah Anda mengonsumsi makanan.
Namun, menurut penelitian itu, ketika Anda menelan makanan manis seperti cookies atau cake, area tersebut tetap aktif.
“Singkatnya, otak Anda memberitahu tubuh bahwa Anda belum kenyang, dan Anda memiliki keinginan untuk makan lebih banyak agar merasa kenyang, kata Dr. Robert Lustig, peneliti gula dan ahli endokrinologi anak di Universitas California, San Francisco mengutip Time Magazine.
Selengkapnya di halaman selanjutnya.
6. Nasi putih
Meski nasi putih tidak selalu buruk, namun lebih baik memilih nasi merah atau hitam untuk lebih sering dikonsumsi. Hal ini terkait dengan cara pengolahan nasi putih.
Moody mengatakan, semua nasi putih bermula dari beras merah, yang kemudian dimurnikan dan dipoles untuk menghilangkan lapisan luar berwarna coklat yang disebut dedak. Hal inilah yang membuat nasi putih berwarna mutiara dan teksturnya yang lembut.
“Masalahnya adalah hampir semua serat dan vitamin B dalam beras ditemukan pada dedak,” katanya.
“Vitamin B1, juga dikenal sebagai thiamin, ditemukan setelah Angkatan Laut Kekaisaran Jepang mengalami kekurangan B1 secara luas setelah mengubah pola makan mereka dari nasi merah ke nasi putih. Setelah banyak pria meninggal karena beri-beri, penyakit yang sangat tidak menyenangkan yang terjadi akibat penyakit beri-beri. kekurangan B1, diketahui ‘pengobatannya’ adalah makan nasi merah lagi.”
Tak hanya vitamin pada bekatul yang penting, serat pada bekatul juga berperan dalam mengendalikan rasa lapar.
“Tanpa serat, makan seporsi nasi putih mempercepat respon insulin dan mempercepat pengosongan lambung, yang akhirnya membuat kita semakin lapar dalam jangka panjang,” kata Moody.
7. Sereal dengan tambahan gula
 Foto: Getty Images |
Sereal dengan tambahan pemanis tidak mengandung cukup serat dan protein, yang keduanya membantu rasa kenyang. Itu sebabnya mengonsumsi sereal jenis ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam dan kemudian turun lagi.
Jika Anda suka makan sereal dan menginginkan sesuatu yang membantu Anda menghindari rasa lapar dan menjaga kadar gula darah lebih stabil, pilihlah produk yang mengandung lebih dari 5 gram serat per porsi.
Selain itu, Anda bisa pasangkan sereal dengan susu berprotein tinggi, seperti susu atau susu kedelai, atau gunakan yogurt Yunani sebagai bahan dasarnya.
8. Pasta
Seperti banyak sumber karbohidrat lainnya, Anda bisa menemukan pasta dalam bentuk putih (halus) dan gandum utuh. Dan pasta putihlah yang sebaiknya dihindari lebih sering jika rasa kenyang adalah tujuan Anda untuk makan.
Pasta putih terbuat dari tepung olahan, yang serat, vitamin, dan mineralnya jauh lebih rendah dibandingkan karbohidrat dari sumber biji-bijian.
“Sebagian besar pasta yang tersedia di toko terbuat dari sumber tepung olahan tanpa banyak kandungan serat, yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan rasa lapar segera setelah dikonsumsi,” kata dietitian Lena Bakovic.
Di sisi lain, karbohidrat kompleks, seperti pasta gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama.
9. Kentang goreng
 Foto: Getty Images/Rafa Jodar |
Meskipun kentang sangat bagus dalam meningkatkan rasa kenyang, namun kentang kurang efektif jika disajikan dalam bentuk kentang goreng.
“Ini karena makanan ini kaya akan karbohidrat olahan dan natrium, yang rasanya memuaskan, namun tidak terlalu memuaskan rasa lapar,” kata Moody.
10. Putih telur
Meskipun 3 hingga 4 gram protein yang ditemukan di setiap putih telur secara teknis membuat Anda merasa lebih kenyang, putih telur sangat rendah kalori dan hampir bebas lemak.
Itu berarti Anda tidak akan merasa kenyang dalam waktu lama. Karena itu penting untuk konsumsi telur secara utuh, baik putih dan kuningnya.
“Kuning telur mengandung nutrisi sehat, seperti lutein yang menyehatkan mata, bersama dengan beberapa protein dan lemak sehat yang akan membuat hidangan telur Anda jauh lebih bergizi,” kata dietitian Isabel Smith.
Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Catat, Konsumsi 10 Makanan Ini Malah Bikin Kamu Tambah Lapar”
(adr/adr)
|
| Source : unsplash / Anna Pelzer |