Jakarta –
Jika ingin panjang umur, maka asupan nutrisi harus diperhatikan. Mereka yang ingin panjang umur seharusnya menghindari satu jenis minuman ini karena membahayakan kesehatan.
Loma Linda di California dikenal sebagai kota kecil berjuluk Blue Zone atau Zona Biru. Julukan zona biru sering disebut oleh para peneliti sebagai wilayah yang memiliki populasi masyarakat paling panjang umur di dunia.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa rata-rata warga di Loma Linda berumur panjang, mereka hidup satu dekade lebih lama dibanding populasi lain di Amerika Serikat.
Eliza Cheng, seorang ahli diet dan ahli gizi asal Loma Linda, California mengatakan bahwa salah satu rahasia berumur panjang adalah mengonsumsi nutrisi seimbang serta manajemen stres dan tidur yang cukup.
Selain itu, Cheng sendiri mengaku tidak pernah mengonsumsi energy drink alias minuman penambah energi.
Terdapat sejumlah efek minuman berenergi yang berbahaya untuk tubuh. Berikut paparannya dilansir CNBC Make It.
1. Ganggu tidur dan nafsu makan
Satu bahan utama dalam banyak minuman berenergi adalah kafein. Meskipun dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan kecemasan.
Hal ini dapat mengganggu pola tidur, yang dapat menyebabkan kelelahan dan ketergantungan lebih lanjut pada minuman ini.
Meskipun minuman berenergi dapat memberikan rasa kenyang sementara, minuman ini bukanlah makanan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan.
 Foto: Thinkstock |
2. Tingkatkan kadar gula darah dan risiko peradangan
Satu kaleng minuman berenergi biasanya mengandung hingga 30 gram gula per sajinya. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan peradangan dan masalah gigi.
Selain kafein dan gula, minuman berenergi mungkin mengandung stimulan lain seperti guarana dan taurin. Meskipun bahan-bahan ini secara umum diakui aman, efek gabungannya dengan kafein belum diteliti dengan baik dan dapat menimbulkan risiko kesehatan tambahan.
3. Pengaruhi kesehatan fisik dan mental
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman berenergi secara rutin dikaitkan dengan peningkatan gejala kecemasan, depresi, dan stres, serta peningkatan norepinefrin yang signifikan, hormon stres yang berpotensi menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
Respons individu terhadap minuman berenergi dapat sangat bervariasi. Faktor-faktor seperti usia, penggunaan obat-obatan, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap minuman ini.
Cheng merekomendasikan untuk lebih sering mengonsumsi air putih, teh hijau, teh herbal, air kelapa, dan kombucha sebagai alternatif yang bagus untuk minuman berenergi.
Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul Minuman No.1 yang Dihindari Orang Paling Panjang Umur di Dunia
(adr/odi)
 |
|||
Source : unsplash.com / Lily Banse
Yuk Konsumsi Rutin! 5 Minuman Ini Terbukti Bikin Panjang Umur Jakarta – Mau panjang umur dalam kondisi sehat dan bugar? Kamu perlu memulainya dengan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi 5 minuman yang berkhasiat bikin panjang umur ini. Memiliki umur yang panjang adalah impian banyak orang. Tentunya yang diharapkan adalah dalam kondisi sehat dan bugar sehingga dapat tetap beraktivitas dengan optimal dan tak merepotkan orang sekitar. Ahli gizi Valery Agyeman mengatakan, konsumsi minuman bernutrisi bisa memperpanjang usia. Selain itu, minuman kaya antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi juga sangat direkomendasikan.
Minuman yang bikin panjang umur Bagi Anda yang tertarik, lima minuman yang bikin panjang umur ini layak dicoba. Berikut daftarnya: 1. Teh hijau
Teh hijau dipercaya dapat membantu memperpanjang usia. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya orang Okinawa yang berumur panjang. Teh hijau dikonsumsi setiap hari oleh mereka. Teh hijau mengandung komponen antioksidan yang bisa melawan efek radikal bebas. 2. Teh hitam
Selain teh hijau, teh hitam juga sama bagusnya untuk memperpanjang usia. Kandungan nutrisi dalam teh hitam ini mulai dari kafein, polifenol, L-theanine hingga flavanol, semuanya berkontribusi dalam memperpanjang usia. Rutin meminum teh hitam akan membuat tubuh terlindungi dari berbagai risiko kesehatan, mulai dari diabetes, kanker, stroke, hingga penyakit kardiovaskular. 3. Kopi hitamSelain teh, kopi hitam juga bisa memperpanjang umur Anda. Di balik rasanya yang pahit, kopi banyak mengandung nutrisi penting. Misalnya vitamin B5, mangan, kalium, hingga niacin. Namun ingat, kopi hitam lebih sehat jika diminum tanpa gula. 4. Air putih
Minuman selanjutnya, tak lain dan tak bukan adalah air putih. Meminum air putih bukan hanya sehat, tapi juga bisa memperpanjang usia Anda. Konsumsi air putih membuat organ-organ di tubuh berfungsi maksimal. 5. Anggur merahRed wine alias anggur merah juga masuk dalam daftar minuman yang bikin panjang umur. Namun, batasi asupan anggur merah agar merugikan kesehatan. Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia dengan judul Jangan Lupa Diminum, Ini 5 Minuman yang Bikin Panjang Umur (aqr/adr) |
Minum air putih bisa membantu perpanjang usia. Foto: Getty Images/iStockphoto/YSedova |
| Source : unsplash.com / Jannis Brandt |
