Tag Archives: kulit glowing

Makanan Sehat

Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Agar Kulit Sehat dan Glowing

Leave a comment


Jakarta –

Selain perawatan, rutin konsumsi makanan sehat juga bisa bantu menciptakan kulit lembab dan cerah alami. Terutama, jika kamu mengonsumsinya 5 makanan ini.

Banyak orang ingin punya kulit yang sehat. Untuk mencapai hal tersebut, mereka pun rela mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan ke klinik atau membeli produk-produk kimia yang bisa membuat kulit lebih lembab dan lebih cerah.

Meskipun usaha-usaha seperti ini memang bisa berdampak ke dalam kondisi kulit, tetapi jangan lupa asupan makanan juga perlu dijaga. Semua makanan yang dikonsumsi berdampak langsung kepada kesehatan tubuh secara keseluruhan.


Oleh karena itu, kulit sehat juga didukung dari asupan makanan yang tepat. Penting mempertimbangkan makanan kaya nutrisi, mengandung antioksidan, protein, vitamin E, vitamin A, dan asam lemak omega-3 untuk membantu membuat kulit tampak sehat.

Jika memang ingin mendapat kulit sehat secara alami, kamu bisa mulai rutin konsumsi 5 makanan sehat ini. Merangkum shape.com (27/11), berikut rekomendasinya!

1. Alpukat

Alpukat Palsu Ini Diklaim Sebagai Buah Tiruan yang Ramah LingkunganAlpukat bisa dikonsumsi karena mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit. Foto: Site News

Alpukat adalah salah satu makanan sehat yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang dikenal penting untuk menjaga kekuatan jaringan dan mencegah kulit kering.

Alpukat juga mengandung asam oleat yang bisa mengatasi masalah inflamasi atau peradangan, serta dapat membantu mengatasi kerutan. Vitamin C di dalam alpukat juga mampu mencerahkan kulit.

2. Wortel

Manfaat racikan jus wortel dan daun ketumbarWortel pun menjadi makanan sehat dan tepat untuk menciptakan kulit sehat dan glowing. Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel juga mengandung karotenoid dan beta-karoten, sekaligus likopen yang dapat melindungi kulit dari serangan sinar matahari.

Wortel juga tinggi kandungan vitamin C sekaligus tinggi antioksidan. Kandungan ini dikenal mampu mencerahkan kulit, mencegah kulit dari kerutan, dan bisa membuat kulit cerah dan bersinar secara alami.

Jika punya masalah kulit eksim, kandungan vitamin A pada wortel bisa membantu mengurangi gejala-gejala eksim tersebut. Kandungan vitamin A juga mampu mendorong pembaharuan sel, membuat kulit tampak lebih muda dan terhindar dari kerutan.

Wortel bisa dikonsumsi dengan cara dibuat menjadi jus atau dimasukkan sebagai bahan tambahan pada sup.

Rekomendasi makanan sehat lain yang bisa bikin kulit sehat glowing ada di halaman selanjutnya!

3. Jeruk atau buah citrus lain

Kupas kulit jerukMakan jeruk juga bisa bantu menyehatkann kulit dan mencerahkannya. Foto: iStock

Ariel Ostad, seorang dermatologi bersertifikat mengungkap buah jeruk dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang membantu produksi kolagen. Selain itu, vitamin C juga dapat memperbaiki tekstur kulit hingga mengurangi garis-garis halus dan kerutan.

Vitamin C di dalam buah-buahan jeruk ini juga bisa mengontrol tanda-tanda penuan, seperti hiperpigmentasi dan kerutan. Membuat kulit lebih lembut dan kenyal.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mulai konsumsi buah jeruk setiap pagi atau di sore hari. Jeruk tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh.

4. Teh hijau

racikan teh hijau yang menyehatkan, bisa ditambahkan jahe, lemon, madu, hingga daun mint.Minum teh hijau dapat membantu mempromosikan kulit sehat dan cerah. Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh daun herbal yang mengemas banyak nutrisi baik. Menurut Ostad, teh hijau mengandung polifenol yang terdapat sifat anti-inflamasi dan antioksidan di dalamnya. Sifat tersebut dapat membantu mengurangi risiko kerusakan kulit akibat paparan radiasi sinar ultraviolet.

Selain itu, kandungan polifenol di dalam teh hijau juga dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih cerah. Teh hijau juga dikemas dengan vitamin B2 dan vitamin E yang keduanya merupakan kandungan esensial untuk mendorong kulit sehat.

Kamu bisa menikmati secangkir teh hijau setelah makan. Hal ini juga sekaligus memperlancar pencernaan.

5. Bayam

Sayur berdaun hijau seperti bayam juga bisa dikonsumsi untuk menciptakan kulit sehat alami. Bayam dikemas dengan vitamin C yang penting untuk memproduksi kolagen. Protein pada bayam juga digunakan untuk memproduksi jaringan kulit baru.

Bayam juga kaya lutein, karotenoid, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Bayam bisa dikonsumsi dengan direbus, dibuat menjadi sup, atau bahkan dijadikan smoothies.

(aqr/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
Source : unsplash / Ella Olsson
Makanan Sehat

7 Makanan Sehari-hari buat Dorong Produksi Kolagen, Kulit Auto Glowing

Leave a comment


Jakarta –

Mau kulit wajah auto glowing? Coba perbaiki pola makan sehari-hari. Sebagai sumber asupan utama, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mendorong produksi kolagen berikut.

Perawatan kecantikan dari luar, seperti eksfoliasi hingga rejuran yang bertujuan membuat kulit glowing kini semakin jadi incaran. Hasilnya memang relatif lebih cepat dan efektif, tapi biayanya tentu tak sedikit.

Jika ingin cara alami yang juga bermanfaat menyehatkan tubuh secara keseluruhan, maka kamu bisa mempraktikkan pola makan sehat. Konsumsi makanan bernutrisi tepat rupanya juga mendukung kulit sehat dan glowing akibat produksi kolagen yang cukup.


Dikutip dari Times of India (13/9/2025), inilah 7 makanan sehari-hari yang mendorong produksi kolagen hingga membuat kulit glowing:

1. Buah jeruk

Jeruk dan kelompok buah citrus lain seperti lemon dan grapefruit, merupakan sumber vitamin C tinggi. Jenis vitamin ini berperan penting dalam proses sintesis kolagen.

Tanpa vitamin C, tubuh akan kesulitan memproduksi dan menjaga kadar kolagen dengan efektif. Rajin makan buah citrus dikaitkan juga dengan manfaat lain, seperti meratakan warna kulit, memperbaiki tekstur kulit, dan tentunya melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

2. Ayam

Resep Sayap Ayam Asam PedasFoto: Getty Images

Kabar baik untuk pencinta olahan ayam karena makanan favoritnya juga mampu mendorong produksi kolagen dalam tubuh. Khususnya dari bagian sayap dan paha bawah.

Mengolah ayam dengan tepat juga dapat menyehatkan tubuh. Kandungan asam amino pada ayam dapat menguatkan struktur kulit, mengurangi kendur, dan membantu menjaga elastisitas.

3. Telur

Jadi andalan di hampir semua dapur rumah tangga, telur juga bagus dikonsumsi sehari-hari. Telur mendukung produksi kolagen.

Bagian putihnya mengandung proline, asam amino yang digunakan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Sementara bagian kuningnya menyediakan nutrisi tambahan untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

4. Sayuran hijau

Jangan sepelekan manfaat rutin konsumsi sayuran hijau seperti bayam. Kandungan vitamin C dan antioksidan-nya bantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, sekaligus melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit.

Klorofil, pigmen yang memberi warna hijau pada sayuran ini juga dikaitkan dengan peningkatan penyembuhan dan perlindungan kulit.

5. Tomat

Tomat lebih dari sekadar bahan makanan yang memberi rasa asam segar alami pada hidangan, tapi juga sumber antioksidan bagus. Di dalamnya terkandung likopen yang berfungsi melindungi cadangan kolagen kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan stresor lingkungan.

Tomat bisa dimakan mentah, dicampur ke dalam saus, atau dimasak menjadi sup. Manfaatnya secara umum ialah bantu menjaga kulit tetap halus dan kenyal.

6. Olahan kedelai

TofuFoto: Getty Images/Amarita

Kedelai dan olahannya seperti sari kedelai, tempe, dan tahu adalah makanan yang bagus untuk kesehatan kulit. Makanan ini mengandung genistein, senyawa tumbuhan yang mendorong produksi kolagen dan membantu kulit mempertahankan kekencangannya

Konsumsi kedelai secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan berkurangnya garis-garis halus pada wajah seiring waktu.

7. Salmon

Salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 yang bantu mengunci kelembapan dan mengurangi peradangan kulit, sehingga kulit tetap kenyal dan terhidrasi.

Selain itu, salmon kaya akan protein berkualitas tinggi yang memasok asam amino esensial untuk produksi dan perbaikan kolagen. Konsumsi salmon sehari-hari tidak hanya membuat kulit lebih halus dan kencang, tapi juga melindungi jantung dan meningkatkan fungsi otak.

(adr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد Source : unsplash.com / Rachel Park

Makanan Sehat

Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Makin Glowing

Leave a comment


Jakarta –

Kulit yang bersinar diidamkan semua wanita. Salah satu cara mendapatkannya dengan memilih sarapan tinggi nutrisi yang tepat agar kulit terjaga kesehatannya.

Kesehatan kulit wajah tak hanya bisa didapatkan dengan menggunakan produk perawatan, tapi juga melalui cara alami. Salah satunya dengan memilih asupan makanan dengan nutrisi tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.

Melansir Food NDTV (5/5/2025), asupan makanan yang bernutrisi dapat menjaga kesehatan kulit wajah dengan cara detoksifikasi, hidrasi, hingga membuat kulit tampak lebih bersinar atau glowing. Asupan makanan untuk menutrisi kulit juga bisa dikonsumsi saat sarapan.


Berikut 6 menu sarapan yang dapat menjaga kesehatan kulit wajah:

1. Lemon Hangat

menu sarapan untuk kulit glowingmenu sarapan untuk kulit glowing Foto: Getty Images/iStockphoto

Sebelum memulai hari, ada beberapa minuman yang biasanya dikonsumsi untuk meningkatkan energi. Alih-alih kopi atau teh, minum perasan lemon hangat juga baik untuk tubuh dan kesehatan kulit wajah.

Cara membuatnya mudah, cukup menyampurkan air putih hangat dengan perasan lemon segar. Racikan minuman ini juga dapat digunakan untuk detoks tubuh. Khasiatnya berupa menghidrasi, membantu pencernaan, hingga sumber asupan vitamin C.

Vitamin C yang berasal dari lemon berperan sebagai zat antioksidan yang dapat merawat kesehatan kulit wajah. Hal ini berkaitan dengan kemampuan vitamin C untuk memproduksi kolagen dan sebagai anti inflamasi guna memperbaiki kulit.

2. Kacang Almon

Kacang-kacangan juga sumber makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan kulit, terutama kacang almon. Sebelum dinikmati saat sarapan, kacang almon sebaiknya direndam terlebih dahulu semalaman.

Kacang almon tinggi akan kandungan vitamin E, antioksidan dan lemak sehat. Kandungan nutrisi tersebut dapat melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit wajah, sehingga kulit tetap kenyal.

Agar efektif, khasiatnya bisa dirasakan setelah mengonsumsi almon secara rutin sebanyak 2-5 butir per porsi. Selain menjaga kelembapan, kacang almon juga memperhalus permukaan kulit wajah dan meningkatkan ketahanan terhadap sinar UVB.

Makanan yang bikin kulit glowing lain ada di halaman selanjutnya…

3. Pepaya

menu sarapan untuk kulit glowingmenu sarapan untuk kulit glowing Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah tropis berwarna oranye dengan rasa manis ini sangat mudah ditemui di Indonesia. Buah ini terkenal karena manfaatnya menyehatkan pencernaan. Namun, pepaya juga dapat menjaga kesehatan kulit.

Pepaya diperkaya dengan vitamin A, C, dan enzim papain. Kandungan tersebut dapat membersihkan noda dan mengurangi pigmentasi kulit wajah memicu keriput. Zat papain pada pepaya juga dapat mengurangi jerawat dan mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori, seperti dikutip dari Healthline.

4. Buah Berry

Buah berry seperti blueberry dan stroberi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Hal ini karena buah berry mengandung vitamin C yang tinggi.

Ada juga kandungan antioksidan dan anti peradangan yang menjadikan buah berry dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Kandungan tersebut juga menstimulasi agar pembentukan kolagen kulit wajah meningkat.

Untuk mendapatkan manfaat dari nutrisinya, buah berry ini dapat dikonsumsi langsung. Cara lainnya juga dapat ditambahkan dalam racikan smoothie yang segar.

5. Teh Hijau

menu sarapan untuk kulit glowingmenu sarapan untuk kulit glowing Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh hijau banyak dijadikan sebagai bahan utama untuk produk perawatan wajah, seperti produk sabun muka hingga masker. Tak mengherankan jika asupan teh hijau di pagi hari sangat disarankan untuk kesehatan wajah.

Pada teh hijau terdapat kandungan katekin yang merupakan senyawa dalam tanaman yang dapat bermanfaat sebagai zat anti inflamasi dan anti penuaan. Jika mengonsumsinya setiap pagi, jerawat akan memudar sehingga kulit wajah lebih sehat dan bersinar.

6. Overnight Oats

Overnight oat menjadi menu sarapan populer yang mengenyangkan dan lezat. Melansir BBC Good Foods, overnight oats adalah sajian oats yang direndam semalaman dalam kulkas dengan cairan berupa susu atau air putih.

Dijelaskan bahwa overnight oats ini juga mengandung probiotik yang tinggi. Di mana kandungan tersebut dapat mendukung kesehatan usus yang merupakan kunci utama dari kulit wajah yang bersinar.

Overnight oat juga dapat direndam dengan campuran yogurt. Yogurt sendiri mengandung bakteri baik dan asam laktat untuk menyehatkan pencernaan yang berdampak pada kesehatan kulit.

(yms/dfl)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد
Source : unsplash.com / Eater Collective

Makanan Sehat

Ingin Kulit Glowing Kencang? Rutinlah Konsumsi 5 Makanan Kaya Kolagen Ini

Leave a comment


Jakarta –

Kulit tampak kenyal dan kencang membuat orang terlihat muda. Beberapa makanan kaya kolagen ini bisa jadi asupan yang cocok dikonsumsi rutin.

Kolagen adalah protein yang bisa memberi struktur, kekenyalan, hingga kulit elastis atau tidak kendur. Tapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi tubuh makin sedikit.

Karena itu pula, tak heran jika banyak orang yang akhirnya mengonsumsi berbagai suplemen kolagen. Tujuan agar tetap terlihat muda dengan wajah glowing dan kulit kencang.


Konsumsi beberapa jenis ‘real food’ tertentu diketahui dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Dengan demikian, kesehatan kulit pun akan terjamin.
Sumber kolagen terbesar

Tak cuma bisa didapatkan dari suplemen, kolagen juga bisa didapat secara alami. Kolagen yang didapat dari sumber alami tentunya lebih baik.

Mengutip Healthline, makanan seperti kaldu tulang mengandung kolagen yang tersedia secara alami. Semua ini bisa langsung digunakan tubuh, tanpa tambahan zat-zat kimia tertentu.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen atau makanan yang meningkatkan produksi kolagen juga bisa membantu menciptakan asam amino yang bagus untuk kulit.

Melansir berbagai sumber, berikut ini sumber kolagen terbesar yang ada pada makanan.

1. Ikan

Manfaat makan ikanManfaat makan ikan Foto: iStock

Ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen laut adalah salah satu kolagen yang mudah diserap.

Tapi, ketahui-lah bahwa daging ikan mengandung lebih sedikit kolagen daripada yang ada di tulangnya.

2. Ayam

Daging ayam dikenal tinggi protein. Jika pernah memotong ayam utuh, Anda mungkin memperhatikan betapa banyak kandungan jaringan ikat yang ada di dalamnya. Jaringan ini membuat ayam jadi makanan kaya kolagen.

Kandungan kolagen pada ayam bervariasi. Bagian paha ayam biasanya mengandung lebih banyak kolagen dibandingkan dada.

3. Kaldu tulang

kuah kaldu jadi stokkuah kaldu jadi stok Foto: Getty Images/iStockphoto

Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen. Merebus tulang dan jaringan ikat hewan selama berjam-jam bisa memecah kolagen.

Tapi perlu diingat, cara membuat kaldu bisa memengaruhi jumlah kolagen yang masuk ke tubuh.

4. Ubur-ubur

Ubur-ubur adalah makanan pokok yang populer di banyak masakan Asia. Ubur-ubur juga bisa menjadi sumber alami kolagen yang dianggap membantu proses penyembuhan luka.

Sebuah penelitian yang mengamati tiga jenis ubur-ubur menemukan bahwa sekitar setengah kandungan proteinnya berasal dari kolagen.

Selain itu, ubur-ubur juga rendah lemak dan mengandung beragam mikronutrien yang menjadikannya padat nutrisi.

5. Putih telur

cara memanfaatkan sisa putih telurcara memanfaatkan sisa putih telur Foto: Getty Images/iStockphoto

Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, tapi putih telur mengandung prolin yang relatif tinggi. Prolin adalah salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد
Source : unsplash.com / Lily Banse

Makanan Sehat

Ahli Gizi Ungkap Hindari 4 Makanan Ini agar Kulit Glowing

Leave a comment


Jakarta –

Memiliki kulit sehat dan glowing adalah impian banyak orang. Untuk mencapainya, kamu tidak hanya perlu mengonsumsi makanan sehat, tetapi juga perlu hindari 4 makanan ini.

Kondisi udara buruk, dengan polusi yang tidak terkontrol dan sinar matahari menyengat menjadi salah satu musuh bagi kulit. Dalam kondisi seperti ini, menjaga kulit tetap bersih dan sehat bisa jadi sulit.

Namun, faktor eksternal bukan satu-satunya yang memengaruhi kulit. Pola makan juga memainkan peran utama. Kamu tentu memilih makanan bernutrisi.


Sayangnya, banyak orang lupa kalau ada juga makanan-makanan yang perlu dihindari. Jika tidak mengawasi pola makan itu, faktor eksternal dapat memperburuk kondisi kulit.

Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari juga untuk mendapat kulit cerah dan bersinar? Ahli gizi Deepsikha Jain mengunggah video di Instagramnya @fries.to.fit. Ia menunjukkan makanan apa saja yang perlu dihindari jika ingin kulit glowing.

Berikut saran 4 makanan yang menurut ahli gizi ini perlu dihindari:

1. Produk olahan susu

5 Produk Olahan Susu Ini Cocok Dikonsumsi saat DietProduk Olahan Susu sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan peradangan. Foto: Getty Images/alvarez

Makanan atau minuman berbasis susu sebaiknya dihindari. Sebab, produk dairy ini bisa menyebabkan peradangan di usus. Meskipun begitu, peradangan ini dapat menyumbat pori-pori kulit, hingga menyebabkan masalah kulit.

Susu juga mengandung komponen yang berhubungan dengan hormon testosteron dan dapat merangsang kelenjar minyak di kulit. Minum susu dapat memicu jerawat, kulit berminyak, hingga wajah kusam.

2. Makanan olahan dan camilan

5 Camilan Enak Buat Minum Teh yang Digemari Orang AsiaMakanan olahan hingga camilan tidak sehat mengandung gula dan lemak yang bisa memicu kulit tidak sehat. Foto: Ilustrasi Site Culinary

Tidak dapat dipungkiri jika makanan olahan dan camilan dapat memuaskan nafsu makan. Namun, untuk memiliki kulit bersih, kamu perlu menghindarinya.

Menurut ahli gizi Deepsikha, berbagai macam makanan olahan mengandung gula rafinasi yang merupakan gula buatan. Jenis gula ini juga mengandung lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan di usus.

Hal tersebut berdampak langsung pada masalah kulit dan jerawat.

Mau tahu makanan apa lagi yang perlu dihindari? simak penjelasan di halaman selanjutnya!

3. Gula berlebih

Gula memang dibutuhkan oleh tubuh yang akan diubah menjadi energi. Namun, asupan gula yang dibutuhkan tubuh tidak perlu berlebihan. Jika berlebihan, hanya akan menyebabkan masalah.

Ahli gizi Deepsikha Jain menyebut, konsumsi gula rafinasi secara berlebihan dapat meningkatkan insulin dan lonjakan gula darah. Hal ini dapat mempercepat proses penuaan kulit dan membuat kamu terlihat tua di usia dini.

Melansir gleneagles.com.my, ketika gula bereaksi dengan protein di tubuh, ia akan membentuk senyawa yang dikenal sebagai Advanced Glycation End Products (AGEs). Senyawa ini bisa merusak kolagen dan elastin yang menjaga elastisitas dan keremajaan kulit.

4. Gorengan

Hobi Makan Gorengan? Bisa Netralisir Pakai Teh Hijau hingga BuahGorengan benar-benar harus dihindari karena efeknya ke kulit bisa menyebabkan peradangan, kusam, dan lapisan epidermis rusak. Foto: Ilustrasi iStock

Gorengan tentu perlu dihindari karena tidak hanya membahayakan kulit, tetapi juga kesehatan tubuh secara umum.

Efeknya terhadap kulit yaitu dapat menyebabkan peradangan di usus dan memperburuk kondisi kulit.

Kandungan lemak trans di dalamnya juga dapat meningkatkan produksi sebum atau minyak di wajah. Akibatnya, wajah lebih mudah berminyak. Kulit juga akan menjadi lebih kusam tidak bercahaya karena lapisan epidermis rusak.

Menurut dermatologi NY Derm, dr. Macrene Alexiades Armenakas, MD, PhD., makanan yang digoreng membuat lemak jenuh dari minyak teroksidasi. Minyak yang teroksidasi ini dapat merusak dan membuat kulit kusam.

5. Makanan yang perlu dikonsumsi

10 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin Beserta Saran Porsi yang TepatBuah jeruk merupakan salah satu yang bisa dikonsumsi karena kandungan vitamin C nya bagus untuk kulit. Foto: Getty Images/MmeEmil

Setelah menghindari 4 jenis makanan yang disebutkan sebelumnya, lantas apa yang sebaiknya dikonsumsi?

Kamu bisa memperbanyak konsumsi sayuran hijau yang kaya akan antioksidan. Sayuran bisa menghilangkan efek radikal bebas pada kulit dan menjadikan kulit sehat.

Buah jeruk juga bisa dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen. Teh hijau juga bagus diminum karena kaya akan vitamin E. Di dalam vitamin ini, ada formula yang berfungsi menghaluskan dan melembutkan kulit.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد
Source : unsplash.com / Jannis Brandt
Makanan Sehat

Racikan Jus 4 Bahan Ini Bisa Bikin Kulit ‘Glowing’

Leave a comment


Jakarta –

Jus sangat menyehatkan untuk tubuh, apalagi jika diracik dengan 4 bahan yang terdiri atas buah dan sayuran. Racikannya jug bisa menyehatkan kulit lho!

Tubuh dan kulit wajah yang sehat jadi dambaan semua orang, terutama pada wanita. Untuk mendapatkannya bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk pada sajian jus.

Melansir News18 (11/2/2025), terdapat racikan jus yang dapat memberikan manfaat sehat pada kulit wajah. Racikannya terdiri atas 4 bahan berupa buah dan sayuran.


Jus 4 bahan ini kaya akan serat, zat antioksidan, dan vitamin yang membantu dalam meningkatkan kesehatan pencernaan, kulit, serta rambut. Jus sayur dan buah juga dapat dikonsumsi sebagai minuman detoks saat diet.

Salah satu racikan jus yang menyehatkan dibagikan oleh seorang influencer sekaligus ahli gizi, Deepsikha Jain. Ia memperkenalkan resep jus sayur kaya nutrisi yang menjadi andalannya dalam meningkatkan kesehatan dan kulitnya.

Racikan jus yang bikin kulit glowingRacikan jus yang bikin kulit glowing Foto: Instagram / iStock

“Jus ini dapat meningkatkan kesehatanmu. Saya sudah mengonsumsinya selama 1 tahun rutin setiap hari dan sekarang merasakan sehat pada tubuh dan kulit saya,” ujar Deepsikha Jain.

Deepsikha menjelaskan bahwa jus yang rutin dikonsumsinya ini terdiri atas 4 bahan utama. Di antaranya harus ada 2 jenis sayuran, 1 asupan vitamin C, dan sayuran (berdaun).

Untuk 2 sayuran pertama bisa memilih antara buah bit, mentimun, tomat, dan paprika. Kemudian, untuk vitamin C bisa menambahkan air lemon. Lalu, tambahkan juga sayuran berdaun, seperti daun kari, seledri, atau daun mint.

Cara membuatnya mudah saja, tinggal mencampurkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya. Setelah itu, jus bisa langsung dinikmati atau bisa disaring 30-40 persen agar lebih halus.

Racikan jus yang bikin kulit glowingRacikan jus yang bikin kulit glowing Foto: Instagram / iStock

Dalam videonya, Deepsikha mengatakan bahwa racikan jus ini kaya akan serat. Berikut manfaat yang dapat dirasakan jika rutin mengonsumsinya:

1. Jus 4 bahan ini dapat meningkatkan kesehatan usus dan hati. Kandungan serat yang tinggi mendukung bakteri baik di usus, membantu pencernaan, dan mendetoksifikasi hati secara alami.

2. Jika kulit sedang kusam, mengonsumsi rutin jus ini dapat mengembalikan kulit menjadi lebih bercahaya (glowing). Jus yang kaya vitamin dan mineral ini dapat memproduksi kolagen lebih banyak. Sehingga, menjaga kulit tetap muda dan berseri.

3. Jus buah dan sayuran itu juga dapat menyehatkan rambut. Bahan-bahan seperti lemon dan daun kari berkontribusi pada perbaikan tekstur rambut, memperkuat akar, dan mengurangi kerontokan.

(yms/adr)



Sumber : food.detik.com

Makanan Sehat

Kulit Glowing dan Awet Muda dengan Rajin Konsumsi 4 Sayuran Ini

Leave a comment


Jakarta –

Memiliki kulit glowing, sehat, dan awet muda adalah dambaan semua wanita. Kondisi kulit ini bisa digapai dengan mengonsumsi makanan tepat, termasuk sayuran dengan nutrisi terbaik ini.

Selain perawatan dari luar, kulit yang sehat bisa dimiliki dengan perawatan dari dalam melalui konsumsi makanan-makanan yang tepat. Beberapa sayuran diketahui memiliki efek kulit glowing dan awet muda jika dikonsumsi rutin.

Sayuran ini bagusnya dimasukkan ke dalam menu harian. Nutrisi lain yang terkandung di dalamnya juga dapat menyehatkan tubuh secara umum.


Berikut 4 sayuran yang berkhasiat bikin kulit glowing dan awet muda:

1. Wortel

5 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Jus Wortel hingga Air KelapaWortel mengandung beta karoten yang mampu melindungi kulit. Foto: Ilustrasi iStock

Sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda pertama adalah wortel. Khasiat ini didapat dari kandungan beta karoten tinggi pada wortel.

Beta karoten mampu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Beta karoten merupakan komponen yang juga memberikan warna pada tumbuhan.

Mengutip dari WebMD, selain wortel, pangan tinggi beta karoten lain seperti aprikot, melon, mangga, pepaya, dan ubi jalar.

2. Paprika merah atau kuning

Seperti wortel, paprika juga merupakan sumber beta karoten yang baik buat kulit. Dalam tubuh, beta karoten diubah jadi vitamin A.

Sebanyak 149 gram (g) paprika merah setara dengan 156 persen kebutuhan vitamin A harian.

Menukil dari Healthline, paprika juga sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga kulit tetap kencang.

Sebanyak 149 g paprika memberikan 211 persen kebutuhan vitamin C harian.

Sayuran yang dapat membuat kulit bersinar ada di halaman selanjutnya.

3. Brokoli

cara masak brokoli bagian batangnyaBrokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit. Foto: tiktok/istock

Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein berfungsi membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang membuat kulit keriput.

Selain itu, terdapat sulforaphane yang merupakan agen pelindung kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Zat ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan sistem pelindung dalam tubuh.

4. Tomat

Tomat tinggi kandungan likopen karotenoid. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan serta terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengutip dari Health, penelitian menunjukkan konsumsi tomat dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Ini Daftar Sayuran Terbaik yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda”

(raf/adr)



Sumber : food.detik.com